Hampir setiap orang yang kelebihan berat badan ingin menurunkan berat badan. Dan paling sering dimulai dengan pilihan diet. Beberapa memiliki kemauan yang cukup untuk mempertahankannya untuk waktu yang lama, dan mereka berhasil menurunkan beberapa kilogram. Seseorang berhenti, dan setelah beberapa saat melakukan diet baru. Apa alasan perilaku ini?
Motivasi atau keinginan?
Paling sering, orang yang kelebihan berat badan mencoba menurunkan berat badan untuk beberapa kesempatan: liburan dan laut, pernikahan, ulang tahun, atau perayaan lainnya. Motivasi untuk penurunan berat badan yang efektif bukanlah suatu peristiwa, tetapi keputusan untuk menurunkan berat badan adalah selamanya. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah membuat rencana dan mencari tahu hasil seperti apa yang ingin dicapai orang tersebut. Tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini: orang-orang sukses selalu tahu tujuan mereka dan menuju ke sana.
Mulai dari mana?
- Buat rencana penurunan berat badan Anda. Dapatkan tujuan itu di atas kertas dan tetap di jalur. Catat semua kesuksesan Anda dalam buku harian. Tuliskan apa yang Anda makan di siang hari, dan kemudian Anda akan melihat di mana pola makannya rusak. Rayakan semua pencapaian Anda. Ini akan memberikanoptimisme. Percaya pada diri sendiri.
- Tune in untuk menurunkan berat badan. Untuk penurunan berat badan yang sukses, Anda memerlukan sikap yang benar - ini adalah pekerjaan psikologis dengan diri Anda sendiri. Saat Anda mendengarkan, yakinkan diri Anda bahwa langkah ini adalah suatu keharusan. Dan ketika Anda percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda, maka di ujung jalan Anda akan melihat hasil kerja.
- Motivator psikologis untuk menurunkan berat badan - pendekatan yang kompeten. Ini mempengaruhi orang yang berkemauan keras dan yang lemah. Ini adalah insentif yang sama bahwa orang mengemudi sendiri. Ingatlah bahwa argumen hukuman akan membuat Anda menjauh dari hasilnya. Emosi, uang, penegasan diri paling cocok sebagai insentif.
- Alasan utama untuk menyingkirkan pound yang tidak diinginkan adalah perawatan kesehatan. Kelebihan berat badan adalah penyebab penyakit jantung, tulang belakang, pembuluh darah, hati, persendian, gangguan sistem endokrin. Dan ini adalah langkah awal menuju usia tua yang tak berdaya, menurunkan taraf hidup. Semakin seseorang takut akan hal ini, semakin tinggi motivasi untuk memantau berat badan dan kesehatan.
- Motivator yang baik untuk menurunkan berat badan adalah peningkatan status sosial seseorang. Spesialisasi publik yang terkait dengan komunikasi menentukan aturan penampilan mereka sendiri. Dengan mengurangi kelebihan berat badan, orang dapat menemukan pekerjaan yang baik atau menaiki tangga perusahaan.
- Jika Anda masih lajang, jadikan perubahan dalam kehidupan pribadi Anda sebagai tujuan Anda untuk menurunkan berat badan. Seseorang yang tidak terbebani dengan kelebihan berat badan merasa lebih percaya diri saat berkomunikasi dengan lawan jenis. Dan ini memungkinkan Anda untuk menemukan jodoh Anda dengan cepat.
- Bagi pria berkeluarga, motivator ampuh untuk menurunkan berat badan adalah masalah kemandulan, terutama bagiwanita. Gadis yang kelebihan berat badan merasa sulit untuk hamil dan melahirkan anak.
Turunkan berat badan untuk diri sendiri
Ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, putuskan untuk siapa Anda melakukannya: untuk diri sendiri atau orang lain. Jika Anda hanya ingin mengejutkan teman-teman Anda, itu sia-sia. Jadikan motivasi penurunan berat badan untuk lemari es Anda dari foto-foto lama Anda. Lihatlah mereka setiap kali Anda membukanya. Ini akan memberi Anda kekuatan. Percaya pada diri sendiri, maka perjuangan melawan godaan akan dimenangkan.
Mulailah menerima penurunan berat badan sebagai awal dari gaya hidup sehat, bukan sebagai meninggalkan makanan favorit Anda. Diet seimbang akan membuat Anda merasa lebih baik. Ambil foto diri Anda di awal kehidupan baru dan setelah satu atau dua bulan. Perbedaan gambar di foto akan membantu memperkuat keputusan Anda.
Olahraga demi menurunkan berat badan tidak akan membawa manfaat, tapi demi kesehatan - ya. Tetapkan tujuan jangka pendek dan dapat dicapai, dan ketika tercapai, tekad Anda akan diperkuat.
Motivator untuk menurunkan berat badan
1. Pilih alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Tentukan apakah ini benar-benar motivasi atau hanya iseng.
2. Jika ada motif dan tekad untuk menurunkan berat badan, kemauan untuk mengubah pola makan dan rutinitas sehari-hari, maka mulailah menurunkan berat badan sekarang juga, bukan hari Senin.
3. Ubah pola makan sarapan Anda. Itu harus kaya akan protein, karbohidrat, elemen pelacak. Makan malam ringan dan rendah kalori. Makan terakhir adalah 4 jam sebelum tidur. Di malam hari, Anda bisa minum kefir.
4. Produk roti,permen adalah musuh utama sosok tersebut. Makanlah secukupnya, jangan makan berlebihan.
5. Diet bukan satu-satunya syarat untuk menurunkan berat badan. Ada banyak dari mereka, dan ahli gizi akan membantu Anda memilih yang tepat.
6. Gaya hidup aktif dan olahraga disarankan oleh semua dokter. Ini bisa menjadi ruang kebugaran, dan yoga. Yoga membakar jumlah kalori yang sama seperti mengendarai sepeda statis.
7. Motivator penting untuk menurunkan berat badan adalah penolakan terhadap kata-kata "Saya tidak bisa." Hanya keyakinan Anda pada diri sendiri, kemenangan atas kelemahan dan upaya yang akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan.
8. Putuskan sendiri bahwa makanan dimaksudkan untuk memuaskan rasa lapar, bukan untuk menyelesaikan konsekuensi dari masalah. Seringkali, masalah berat badan muncul ketika seseorang mencoba "merebut" stres. Proses makan itu sendiri mengaktifkan bagian lain dari otak, dan orang tersebut menjadi tenang. Cintai dirimu, tubuhmu, beri makan dengan makanan sehat, bukan makanan cepat saji dan makanan rekayasa genetika.
Tips
1. Putuskan untuk menurunkan berat badan bukan untuk suatu acara, tetapi untuk selamanya.
2. Yakinkan diri Anda bahwa menurunkan berat badan adalah menjaga diri sendiri, kesehatan, kecantikan. Ini hanya untukmu, bukan untuk orang lain.
3. Buat rencana dan ikuti dengan ketat.
4. Jika Anda tiba-tiba mogok, berhenti, jangan putus asa: tetapkan tujuan baru dan raihlah itu.
5. Untuk menghindari gangguan, biarkan diri Anda menikmati hidangan favorit Anda seminggu sekali, tetapi sedikit.
6. Jika sulit untuk mengatasinya sendiri, mintalah bantuan dari orang yang dicintai.
7. Pahami bahwa terlihat buruk, pertama-tama, tidak menyenangkan bagi diri Anda sendiri.
Motivator yang efektif
Motivator Penurunan Berat Badan Terbaik:
- Kesehatan. Seberapa cepat dan mudah Anda menaiki tangga? Berapa lama Anda bisa berjalan? Apakah Anda sering mengalami tekanan? Apakah Anda aktif berolahraga?
- Harga diri. Sudah berapa lama Anda merasa senang dengan diri sendiri saat bercermin?
- Kehidupan pribadi. Apakah Anda sendirian atau tidak? Apakah ada cinta dalam hidup Anda, anak-anak dan orang penting lainnya?
Motivator untuk menurunkan berat badan. Kutipan dan slogan:
- Mau makan coklat? Pijat lipatan Anda!
- Kalau mau makan, minum air putih.
- Tubuh adalah barang bawaan yang kita bawa sepanjang hidup kita. Semakin berat barang bawaan, semakin pendek perjalanannya.
- Kecepatan gerakan tidak penting, yang utama jangan berhenti.
- Tersenyumlah, makan dengan benar, jangan menyerah.
- Jangan biarkan diri Anda malas.
