Bagaimana tidak memasukkan semuanya ke dalam hati? Saran psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Hidup manusia penuh dengan stres. Ini adalah proses alami yang menentukan ritme kehidupan, perkembangan masyarakat dan teknologi yang konstan, hubungan dengan orang-orang sepanjang hidup ini. Psikolog sering bercanda: "Jika Anda tidak memiliki masalah, periksa apakah Anda memiliki denyut nadi."

Tentu saja, sepanjang waktu yang diberikan kepada seseorang, dia dipaksa untuk beradaptasi. Bagi sebagian orang, ini lebih mudah, tetapi bagi sebagian orang, kesulitan bisa menjadi beban yang terlalu tinggi. Seseorang dapat dengan mudah mengusir pelaku, dan seseorang akan menelusuri apa yang mereka dengar di kepala mereka untuk waktu yang lama, menjadi marah dan mengarahkan diri mereka ke sudut mati dari pengalaman mereka sendiri. Akrab? Maka Anda harus belajar bagaimana tidak memasukkan semuanya ke dalam hati, dan, akhirnya, belajar bagaimana hidup bahagia.

Psikolog tentang orang sensitif

Orang yang mengambil segala sesuatu dengan hati dianggap labil secara emosional dalam psikologi. Ini berarti bahwa mereka dicirikan oleh perubahan suasana hati yang cukup cepat,keadaan emosional dapat berubah dari tingkat kegembiraan tertinggi menjadi keputusasaan yang mendalam bahkan dalam satu hari. Mereka lebih sensitif terhadap rangsangan - baik fisik maupun psikologis. Dunia batin sangat kaya, fantasi dan imajinasi berkembang.

Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali mereka adalah orang-orang yang baik hati yang akan selalu menanggapi permintaan bantuan, bahkan dengan merugikan kepentingan mereka sendiri. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa persetujuan dari orang lain sangat penting bagi mereka. Sifat yang sama sering membuat lelucon yang kejam dengan orang yang sensitif, karena dalam hidup tidak selalu ada orang yang datang dengan niat baik dan akan membalas kebaikan.

Orang yang rentan menjadi lebih terikat dengan orang lain, dan oleh karena itu putusnya hubungan dialami oleh mereka terutama dengan pahit dan untuk waktu yang lama.

Alasan meningkatnya kepekaan terhadap perubahan dalam hidup mungkin karena jenis temperamennya. Lebih sering ini adalah melankolis, yang bereaksi sangat cerah terhadap semua rangsangan eksternal. Banyak dari mereka adalah individu yang kreatif.

Konstitusi emosional seperti itu berasal dari keturunan dan merupakan hasil akhir dari pengasuhan dan kondisi kehidupan. Artinya, masih mungkin untuk lebih tahan menghadapi kesulitan hidup, jika saja Anda tahu caranya. Anda dapat belajar untuk berhenti mengambil segala sesuatu ke hati dengan bekerja pada diri sendiri.

Manajemen Emosi: bagaimana cara kerjanya?

Mungkin semua orang tahu pernyataan bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Setiap keadaan emosional dengan cara tertentu mempengaruhi kesejahteraan fisik seseorang. Dan agar tidakpenyakit psikosomatik muncul (penyakit tubuh dipicu oleh keadaan psikologis seseorang), Anda perlu belajar bagaimana mengelola perasaan dan emosi Anda. Bagaimana tidak memasukkan semuanya ke dalam hati?

Seseorang dapat mengontrol tidak hanya gerakan tubuh, tetapi juga alur pemikiran. Oleh karena itu, cara termudah untuk menghilangkan pengalaman negatif yang melonjak mungkin adalah dengan menjawab pertanyaan apakah ini akan menjadi penting dalam setahun. Dan setelah 5 tahun? Dengan demikian, seseorang dapat mengetahui seberapa besar masalah ini baginya.

Bagaimana cara menghilangkan pengalaman negatif?

Jika stres sehari-hari telah menjadi bagian dari kehidupan, dan, ketika bangun di pagi hari, seseorang secara mental mempersiapkan dirinya untuk yang terburuk, Anda harus serius memikirkan pelatihan otomatis. Ini adalah cara yang sama untuk self-hypnosis, self-tuning, hanya untuk yang terbaik. Menurut prinsip "Saya yang paling menawan dan menarik." Hanya dalam hal ini, Anda harus memilih opsi Anda sendiri - "semuanya baik-baik saja", "Saya tenang", "selalu ada jalan keluar". Memang, ada jalan keluar dari situasi apa pun. Hanya saja dia tidak selalu cocok untuk seseorang.

Cara lain untuk menyalurkan dan mengendalikan emosi adalah dengan relaksasi. Dia akan menunjukkan kepada Anda bagaimana tidak membawa masalah ke hati dan tetap dalam suasana hati yang baik. Di sini setiap orang dapat memilih cara yang paling menyenangkan untuk diri mereka sendiri - meditasi, mendengarkan musik atau suara yang menenangkan, latihan pernapasan atau yoga. Atau semua bersama-sama. Yang utama adalah keteraturan. Pelatihan otomatis dan relaksasi adalah alternatif yang sangat baikintervensi medis, karena mereka membantu mengatasi sumber masalah - pemikiran negatif, dan bukan hanya "menenangkan" reaksi fisiologis terhadap stres, seperti yang dilakukan obat penenang.

Bagaimana menanggapi perkataan orang lain dengan benar?

Jadi, bagaimana tidak mengambil kata-kata ke dalam hati? Pertama-tama, Anda perlu mempelajari beberapa poin penting yang berlaku untuk kedua sisi dialog.

1. Salah satu nasihat paradoks yang diberikan oleh para psikolog adalah sebagai berikut: "Tersinggung? Jadi jangan tersinggung!" Ini bukan jawaban yang salah, seperti "balkon jatuh karena tersinggung" atau "Anda harus membuat segalanya lebih mudah." Ada arti lain di sini. Faktanya adalah bahwa komentar pedas, kritik yang tidak masuk akal adalah manifestasi dari ciri-ciri kepribadian pelaku itu sendiri. Dia mungkin dibesarkan dengan buruk, berada dalam suasana hati yang buruk, atau mencoba mengalihkan tanggung jawab atas kegagalannya kepada orang lain. Ini sama sekali tidak menyangkut kepribadian orang yang tersinggung. Karena itu, dia tidak boleh menerima hal negatif ini. Anda harus menunjukkan simpati untuk orang ini dan tidak menyimpan dendam padanya.
2. Perlu juga membedakan untuk tujuan apa kata-kata tertentu dari lawan bicara diucapkan. Misalnya, jika lelucon sarkastik orang lain muncul sebagai tanggapan atas cerita seseorang tentang pembelian yang berhasil, pertimbangkan apakah ini manifestasi kecemburuan biasa. Anda tentu tidak boleh tersinggung dengan ini.
3. Penting bagi orang yang sensitif bagaimana penampilannya di mata orang lain. Jadi jika mereka mencoba menyinggung perasaannyadi depan umum, dia harus mengingatkan dirinya sendiri bahwa dalam situasi ini bukan dia yang terlihat lebih tidak menguntungkan dan bodoh, tetapi hanya pelakunya. Tidak ada gunanya menanggapi kekasaran dengan kekasaran, tetapi juga tidak disarankan untuk diam. Penting untuk dengan tenang dan bermartabat mencatat kesalahan ucapan lawan dan tidak melanjutkan percakapan dengan cara dan suasana seperti itu.
4. Anda tidak perlu menunggu persetujuan semua orang. Apalagi yang belum familiar. Seseorang yang belajar bagaimana untuk tidak mengambil semuanya secara pribadi, pertama-tama, harus menjaga harga dirinya sendiri. Orang yang percaya diri mampu mengevaluasi keberhasilannya secara mandiri, ia dapat mendorong dan mengkritik dirinya sendiri. Dia tidak membutuhkan pendapat dari luar untuk ini. Bahkan pujian dari orang luar harus diusahakan agar secepat mungkin dilupakan, agar di kemudian hari Anda tidak akan dibimbing dalam tindakan Anda oleh persetujuan tersebut. Pengembangan diri adalah jalan menuju kemandirian.

Hidup dengan Cara Baru: Sikap Bermanfaat

Dalam daftar tips tentang bagaimana tidak mengambil segala sesuatu secara pribadi, harus ada sikap atau kebiasaan tertentu dalam bertindak dan berpikir dalam situasi stres:

• Menggunakan lelucon. Rasa humor yang berkembang sering memungkinkan untuk menerjemahkan konflik yang sedang terjadi menjadi lelucon. Dan seseorang yang mampu menertawakan dirinya sendiri akan mengurangi keinginannya untuk melakukan hal ini kepada orang lain.
• Kemampuan membedakan kritik konstruktif dan non-konstruktif. Yang kedua telah disebutkan di atas, dan yang pertama harus dianggap sebagai peluang untuk tujuan pertumbuhan dan perkembangannya sendiri.
• Sebelumnyabelajar untuk tidak mengambil apa pun ke hati, seseorang harus menganalisis pola perilaku mereka sendiri. Kebetulan tersinggung adalah cara untuk menarik perhatian, menyebabkan rasa bersalah pada orang lain, manipulasi. Dalam hal ini, ada baiknya menyingkirkan akar masalahnya - perasaan rendah diri, yang memicu kebencian.
• Temukan jalan keluar untuk diri Anda sendiri (tempat, aktivitas favorit), yang akan membantu mengatasi pengalaman negatif.

Dan akhirnya

Setiap orang itu unik. Dan Anda tidak boleh mencoba memasukkan keunikan ini ke dalam kerangka kerja yang diterima secara umum. Jauh lebih penting adalah belajar bagaimana menggunakan kekuatan Anda dan memperbaiki kekurangan Anda.

Jika seseorang sensitif, bukan berarti ia harus menjadi lebih pragmatis. Dia harus menggunakan kualitas ini di mana orang lain tidak bisa, misalnya, dalam kreativitas. Dan bekerja pada kepercayaan diri dan kemampuan untuk membela diri sendiri. Dalam hal ini seseorang akan dapat menemukan harmoni yang telah lama ditunggu-tunggu dengan dirinya sendiri.