Mungkin, setiap orang dalam hidupnya menghadapi sikap apatis dan depresi. Dan tentu saja, fenomena seperti itu tidak memiliki efek yang sangat positif pada kehidupan. Bagi sebagian orang, kondisi ini adalah norma, sementara yang lain segera mengatasi suasana hati ini.
Orang yang apatis jarang berhasil, dia sangat tidak dihargai di masyarakat. Pada prinsipnya, kondisi ini berdampak negatif pada kualitas hidup. Karena itu, banyak yang mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana mengubah dan mengatasinya. Untuk memahami hal ini, Anda harus terlebih dahulu memahami apa itu apatis dan mengapa itu terjadi.
Apatis
Istilah ini biasa digunakan untuk menyebut keadaan ketika tidak ada hubungannya dengan peristiwa yang terjadi di sekitarnya. Minat dan aspirasi orang yang apatis terlalu rendah, sulit baginya untuk berkonsentrasi, dan tindakan apa pun sulit. Jika seseorang menjadi apatis, maka dia tidak memiliki keinginan untuk berpartisipasi dalam percakapan dengan orang lain, sama sekali tidak ada keinginan untuk melakukan apa pun.
Alasan
Apatispria itu apa? Ini berarti bahwa ia memiliki kecenderungan untuk acuh tak acuh. Sebelum Anda adalah orang yang lesu dan pasif, dia sama sekali tidak tertarik dengan apa yang terjadi di sekitarnya. Orang seperti itu cenderung menunjukkan ketidakpedulian total terhadap segalanya, dan tidak masalah apakah fitur seperti itu sebelumnya atau tidak. Apa pun bisa menyebabkan apatis.
Setiap orang memiliki ambang ketahanannya masing-masing terhadap stres, dan beberapa orang bisa gelisah karena kematian orang yang dicintai, sementara yang lain hanya perlu bertahan dari tipu daya seorang teman. Tetapi hasil dari goncangan jiwa seperti itu adalah kelelahan emosional, dan pada saat ini, alih-alih orang yang energik dan memiliki tujuan, orang yang apatis muncul di depan kita.
Alasan lain untuk terjadinya kondisi tersebut mungkin kelelahan fisik atau emosional dengan latar belakang kelebihan beban. Terkadang apatis terjadi karena kekurangan vitamin atau ketidakseimbangan hormon.
Apatis dalam psikologi
Tidak sulit bagi seorang psikolog profesional untuk menentukan bahwa seseorang dalam keadaan depresi. Untuk lebih memahami apa artinya orang yang apatis, ada baiknya mempertimbangkan tanda-tanda manifestasi dari ciri-ciri kepribadian ini.
Telepon pertama mungkin kehilangan minat pada hobi masa lalu. Seseorang mengurangi kontaknya, kurang berkomunikasi dengan orang yang dicintai, berhenti menunjukkan minat pada berbagai acara, berhenti berpartisipasi di dalamnya. Dia tidak menunjukkan emosi di mana dia akan marah atau senang sebelumnya. Perilakunya berubah: dia berbicara tanpa mengungkapkan emosi, mulai mengasingkan diri dari masyarakat, paling sering mengabaikan pertanyaan yangdia ditanya, dan jika dia menjawab, maka hanya dangkal.
Orang yang apatis tidak berempati, dia sama sekali tidak tertarik dengan masalah dan kesedihan orang-orang di sekitarnya, dia tidak bersukacita atas kesuksesan orang yang dicintainya. Terkadang bahkan mulai mengusir kerabat dalam keadaan apatis karena kurangnya reaksi emosional. Penting untuk dicatat bahwa semakin banyak perhatian diberikan kepada orang seperti itu, semakin aktif dia mencoba untuk menjauh dari dunia. Ada kecenderungan untuk hobi tanpa tujuan dan tidak aktif. Semua tindakan terjadi, lebih tepatnya, dengan inersia, tanpa banyak partisipasi. Reaksi vegetatif juga hilang, yaitu orang tersebut tidak lagi tersipu atau menjadi pucat, gerakan spontan menghilang. Keadaan apatis juga dapat memprovokasi seseorang untuk mengabaikan kebersihan pribadi.
Cara menyelesaikan masalah
Jika Anda mulai melihat kecenderungan untuk putus asa dan kehilangan minat dalam segala hal, maka Anda harus mulai melawan kondisi ini, dan semakin cepat semakin baik. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghindari situasi stres, berikan waktu untuk istirahat dan pastikan tidur yang cukup di malam hari.
Sangat sulit untuk mengatasi keadaan seperti itu dalam mode stres terus-menerus, kurang tidur normal dan nutrisi yang tepat. Psikolog merekomendasikan untuk membuat jadwal tindakan yang jelas. Di akhir pekan, habiskan waktu di luar rumah, kunjungi taman, bertemu teman. Tubuh membutuhkan energi, jadi batalkan semua diet, buat menu yang kaya vitamin, protein, mineral, dan karbohidrat.
Tips Praktis
Mereka akan membantu memerangi sikap apatis setiap hari.
- Ubah melodi pada jam weker ke yang lebih menyenangkan, mungkin lagu favorit Anda. Lakukan ini sesering mungkin.
- Diversifikasi menu makananmu, isi menu dengan makanan favoritmu, antara lain coklat, pisang, es krim.
- Jika Anda ingin membeli sesuatu, belilah, baik itu pakaian atau headphone. Belanja akan membawa sukacita.
- Pikirkan tentang hobi dan kegiatan favorit. Mungkin Anda sudah lama ingin menyelesaikan membaca buku, tetapi tidak menemukan waktu untuk ini, atau Anda terus-menerus menunda pergi ke biliar.
- Berolahraga - bahkan olahraga ringan membantu mengatasi kantuk.
- Cobalah untuk mendengarkan musik yang lebih positif dan menonton komedi, meskipun Anda tidak menyukainya.
- Hati-hati menata ulang, memuliakan ruang pribadi Anda.
- Perbaiki kemajuan dan pencapaian Anda. Bahkan hanya daftar aktivitas sehari-hari dan kotak centang yang ditempatkan di depan Anda akan menunjukkan bahwa Anda mencapai sesuatu setiap hari. Dan yang penting daftarnya bukan penaklukan dunia, tapi sampah dan piring yang dicuci.
Malas dengan sikap apatis
Ada satu karakter yang benar-benar tidak pada tempatnya dalam kehidupan sehari-hari, tetapi hampir setiap orang yang apatis mengalaminya. Psikologi mengatakan bahwa kemalasan adalah teman abadi dari sikap apatis. Dan untuk menghilangkannya, Anda perlu mengalokasikan waktu dan mengatur diri sendiri secara moral bahwa Anda perlu melakukan sesuatu. Motivasi juga sangat penting.
Bisa jadiepisode serial favorit Anda setelah menyelesaikan daftar tugas atau makan siang yang lezat. Setiap orang memiliki tuas tekanan mereka sendiri pada jiwa, yang utama adalah mengambil kunci-kunci ini dan tidak membiarkan kelambanan. Cara lain untuk mengatasi kemalasan adalah membawanya ke titik absurditas. Ini adalah cara yang sangat efektif: duduk di kursi dan tidak melakukan apa-apa, sama sekali tidak. Jadi Anda perlu duduk sampai keinginan yang tulus muncul untuk menyelesaikan tugas-tugas yang diperlukan, yang sampai saat ini tidak ada kekuatan moral atau fisik.
Cara mengatasi sikap apatis dengan latar belakang depresi
Jika keadaan apatis telah berkembang dengan latar belakang depresi, maka itu tidak akan berhasil untuk mengatasinya menggunakan metode sederhana standar. Hasilnya mungkin tidak muncul untuk waktu yang sangat lama, dan dalam beberapa kasus seseorang tidak akan dapat mengatasi kondisi ini tanpa bantuan profesional dari spesialis.
Yang utama adalah memahami akar penyebab kondisi ini dan menghilangkannya. Dalam keadaan apatis, ini tidak akan mudah. Di sini diperlukan introspeksi yang serius, pengakuan akan kesalahan dan tindakan yang salah. Jika Anda merasa tidak bisa mengatasinya sendiri, lebih baik berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis.
Kesimpulan
Frasa "orang ini jelas-jelas apatis" berarti orang ini menunjukkan ketidakpedulian terhadap fenomena atau dialog apa pun. Apatis dapat berhubungan dengan sesuatu yang spesifik atau mengekspresikan sikap seseorang terhadap kehidupan secara umum. Tetapi bagaimanapun juga, ada manifestasi ketidakpedulian yang sehat terhadap apa yang terjadi, sebagai reaksi pertahanan tubuh. Dan ada penyimpanganyang timbul sehubungan dengan guncangan moral atau fisik.
Dalam kasus pertama, seseorang mengendalikan sikap apatisnya, yang kedua - Anda harus melawannya. Ketidakpedulian yang berlebihan mengurangi produktivitas, memicu keputusasaan dan, sebagai akibatnya, menurunkan kualitas hidup.
Menggunakan saran psikolog, Anda bisa mengatasi sikap apatis sendiri. Jika tidak berhasil, konsultasikan dengan spesialis. Tapi ketahuilah satu hal: semakin lama Anda membiarkan kondisi lesu dalam hidup Anda, semakin sulit untuk menghadapinya nanti.
