Gest alt - apa itu? Pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak orang modern, tetapi tidak semua orang berhasil menemukan jawaban yang tepat untuk itu. Kata "gest alt" sendiri berasal dari bahasa Jerman. Diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, itu berarti "struktur", "gambar", "bentuk".
Dalam psikiatri, konsep ini diperkenalkan oleh psikoanalis Frederick Perls. Dialah pendiri terapi Gest alt.
Frederick Perls adalah seorang psikiater yang berpraktik, jadi semua metode yang ia kembangkan terutama digunakan untuk mengobati gangguan mental, termasuk psikosis, neurosis, dll. Namun, metode terapi Gest alt sangat tersebar luas. Apa itu, psikolog dan psikiater yang bekerja di berbagai bidang segera menjadi tertarik. Popularitas terapi Gest alt yang begitu luas disebabkan oleh adanya teori yang masuk akal dan dapat dipahami, berbagai pilihan metode untuk bekerja dengan klien atau pasien, serta tingkat efektivitas yang tinggi.
Keuntungan utama
Keuntungan utama dan terbesar adalah pendekatan holistik terhadap seseorang yang memperhitungkan aspek mental, fisik, spiritual, dan sosialnya. Terapi Gest alt bukannya berfokus pada pertanyaan "Mengapa ini terjadi pada seseorang?" menggantinya dengan yang berikut: "Sungguh laki-lakisekarang terasa dan bagaimana itu bisa diubah? Terapis yang bekerja ke arah ini mencoba memusatkan perhatian orang pada kesadaran akan proses yang terjadi pada mereka "di sini dan sekarang". Dengan demikian, klien belajar untuk bertanggung jawab atas hidupnya dan semua yang terjadi di dalamnya, dan, akibatnya, untuk membuat perubahan yang diinginkan.
Perls sendiri menganggap gest alt secara keseluruhan, penghancuran yang mengarah ke fragmen. Bentuknya berusaha untuk bersatu, dan jika ini tidak terjadi, orang tersebut menemukan dirinya dalam situasi yang tidak lengkap yang memberi tekanan padanya. Seringkali ada banyak gest alt yang belum selesai pada orang, yang tidak begitu sulit untuk dihilangkan, cukup untuk melihatnya. Keuntungan besar adalah bahwa untuk menemukannya tidak perlu menggali ke dalam alam bawah sadar, tetapi Anda hanya perlu belajar untuk memperhatikan yang sudah jelas.
Pendekatan Gest alt didasarkan pada prinsip dan konsep seperti integritas, tanggung jawab, kemunculan dan penghancuran struktur, bentuk yang belum selesai, kontak, kesadaran, "di sini dan sekarang".
Prinsip Penting
Seseorang adalah makhluk holistik, dan tidak dapat dibagi menjadi komponen apa pun, misalnya, menjadi tubuh dan jiwa atau jiwa dan tubuh, karena teknik buatan seperti itu tidak dapat secara positif memengaruhi pemahamannya tentang dunia batinnya sendiri.
Gest alt holistik terdiri dari kepribadian dan ruang di sekitarnya, sambil saling mempengaruhi satu sama lain. Untuk pemahaman yang lebih baik tentang prinsip ini, seseorang dapat beralih ke psikologi hubungan interpersonal. Ini memungkinkan yang jelasmelihat seberapa besar pengaruh masyarakat terhadap individu. Namun, dengan mengubah dirinya sendiri, dia mempengaruhi orang lain, yang pada gilirannya juga menjadi berbeda.
Konsep utama Institut Gest alt Moskow, seperti banyak lainnya, mencakup konsep "kontak". Seseorang terus-menerus berhubungan dengan sesuatu atau seseorang - dengan tanaman, lingkungan, orang lain, informasi, bioenergi dan bidang psikologis.
Tempat di mana individu bersentuhan dengan lingkungan biasa disebut batas kontak. Semakin baik perasaan seseorang dan semakin fleksibel dia dapat mengatur perbedaan kontak, semakin sukses dia dalam memenuhi kebutuhannya sendiri dan mencapai tujuannya. Namun, proses ini dicirikan oleh ciri-ciri khas yang menyebabkan terganggunya aktivitas produktif individu di berbagai bidang interaksi. Terapi Perls Gest alt bertujuan untuk mengatasi gangguan tersebut.
Prinsip munculnya dan kehancuran struktur gest alt
Dengan bantuan prinsip kemunculan dan penghancuran struktur gest alt, seseorang dapat dengan mudah menjelaskan perilaku seseorang. Setiap orang mengatur hidupnya tergantung pada kebutuhannya sendiri, yang dia prioritaskan. Tindakannya ditujukan untuk memenuhi kebutuhan dan mencapai tujuan yang ada.
Untuk pemahaman yang lebih baik, mari kita lihat beberapa contoh. Jadi, seseorang yang ingin membeli rumah menabung untuk membelinya, menemukan pilihan yang cocok dan menjadi pemilik rumahnya sendiri. Dan orang yang mauuntuk memiliki anak, mengarahkan semua kekuatannya untuk mencapai tujuan ini. Setelah yang diinginkan tercapai (kebutuhan terpenuhi), gest alt selesai dan dihancurkan.
Konsep gest alt yang tidak lengkap
Namun, jauh dari setiap gest alt mencapai penyelesaiannya (dan selanjutnya - kehancuran). Apa yang terjadi pada beberapa orang dan mengapa mereka terus-menerus membentuk jenis situasi yang belum selesai yang sama? Pertanyaan ini telah menarik minat para spesialis di bidang psikologi dan psikiatri selama bertahun-tahun. Fenomena ini disebut gest alt tidak lengkap.
Spesialis yang bekerja di satu atau lain Institut Gest alt telah menyadari bahwa kehidupan banyak orang sering dipenuhi dengan situasi negatif yang berulang. Misalnya, seseorang, terlepas dari kenyataan bahwa dia tidak suka dieksploitasi, terus-menerus menemukan dirinya dalam situasi seperti itu, dan seseorang yang tidak memiliki kehidupan pribadi berhubungan dengan orang yang tidak dia butuhkan lagi dan lagi. "Penyimpangan" semacam itu terkait dengan "gambaran" yang tidak lengkap, dan jiwa manusia tidak akan dapat menemukan kedamaian sampai mereka mencapai tujuan logisnya.
Artinya, seseorang yang memiliki "struktur" yang belum selesai pada tingkat bawah sadar, terus-menerus berusaha menciptakan situasi negatif yang belum selesai hanya untuk menyelesaikannya, dan akhirnya menutup masalah ini. Terapis Gest alt secara artifisial menciptakan situasi serupa untuk kliennya dan membantu menemukan jalan keluarnya.
Kesadaran
Konsep dasar lain dari terapi Gest alt adalah kesadaran. Perlu dicatat bahwapengetahuan intelektual seseorang tentang dunia eksternal dan internalnya tidak ada hubungannya dengan dia. Psikologi Gest alt mengaitkan kesadaran dengan apa yang disebut keadaan "di sini dan sekarang". Hal ini ditandai dengan fakta bahwa seseorang melakukan semua tindakan yang dipandu oleh kesadaran dan kewaspadaan, dan tidak menjalani kehidupan mekanis, hanya mengandalkan mekanisme stimulus-reaktif, seperti karakteristik hewan.
Sebagian besar masalah (jika tidak semua) muncul dalam kehidupan seseorang karena dia dibimbing oleh pikiran, bukan kesadaran. Namun, sayangnya, pikiran adalah fungsi yang agak terbatas, dan orang yang hidup hanya dengannya bahkan tidak curiga bahwa mereka sebenarnya adalah sesuatu yang lebih. Ini mengarah pada penggantian keadaan realitas yang sebenarnya dengan keadaan intelektual dan palsu, dan juga pada fakta bahwa kehidupan setiap orang terjadi di dunia ilusi yang terpisah.
Terapis Gest alt di seluruh dunia, termasuk Institut Gest alt Moskow, yakin bahwa untuk menyelesaikan sebagian besar masalah, kesalahpahaman, kesalahpahaman, dan kesulitan, seseorang hanya perlu mencapai kesadaran akan realitas lahir dan batinnya. Keadaan kesadaran mencegah orang melakukan hal-hal buruk, menyerah pada impuls emosi acak, karena mereka selalu dapat melihat dunia di sekitar mereka sebagaimana adanya.
Tanggung Jawab
Dari kesadaran seseorang, lahir kualitas lain yang berguna baginya - tanggung jawab. Tingkat tanggung jawab hidup seseorang secara langsung tergantung pada tingkat kejelasan kesadaran lingkungan orang tersebut.realitas. Sudah menjadi sifat manusia untuk selalu mengalihkan tanggung jawab atas kegagalan dan kesalahan seseorang kepada orang lain atau bahkan kekuatan yang lebih tinggi, namun, setiap orang yang berhasil mengambil tanggung jawab untuk dirinya sendiri membuat lompatan besar di jalur pengembangan individu.
Kebanyakan orang tidak mengenal konsep gest alt sama sekali. Apa itu, mereka sudah belajar di resepsi psikolog atau psikoterapis. Spesialis mengidentifikasi masalah dan mengembangkan cara untuk menghilangkannya. Untuk inilah terapi Gest alt memiliki berbagai macam teknik, di antaranya ada sendiri dan dipinjam dari jenis psikoterapi seperti analisis transaksional, terapi seni, psikodrama, dll. Menurut Gest altists, metode apa pun dapat digunakan dalam pendekatan, yang berfungsi sebagai perpanjangan alami dari dialog terapis-klien dan meningkatkan proses kesadaran.
Di sini dan sekarang prinsip
Menurutnya, segala sesuatu yang sangat penting sedang terjadi saat ini. Pikiran membawa seseorang ke masa lalu (kenangan, analisis situasi masa lalu) atau ke masa depan (mimpi, fantasi, perencanaan), tetapi tidak memberikan kesempatan untuk hidup di masa sekarang, yang mengarah pada fakta bahwa hidup berlalu. Terapis Gest alt mendorong setiap klien mereka untuk hidup "di sini dan sekarang", tanpa melihat ke dunia ilusi. Seluruh pekerjaan dari pendekatan ini terhubung dengan kesadaran saat ini.
Jenis Teknik Gest alt dan Kontrak
Semua teknik terapi Gest alt secara kondisional dibagi menjadi "proyektif" dan "dialog". Yang pertama digunakan untuk bekerja dengan mimpi, gambar, dialog imajiner, dll.
Yang kedua adalah kerja keras yang dilakukan oleh terapis di perbatasan kontak dengan klien. Spesialis, setelah melacak mekanisme interupsi orang yang bekerja dengannya, mengubah emosi dan pengalamannya menjadi bagian dari lingkungannya, setelah itu ia membawanya ke perbatasan kontak. Perlu dicatat bahwa teknik Gest alt dari kedua jenis ini saling terkait dalam pekerjaan, dan perbedaannya yang jelas hanya mungkin dalam teori.
Terapi Gest alt biasanya dimulai dengan kontrak. Arah ini dicirikan oleh fakta bahwa spesialis dan klien adalah mitra yang setara, dan yang terakhir tidak kurang bertanggung jawab atas hasil pekerjaan yang dilakukan daripada yang pertama. Aspek ini baru ditetapkan pada tahap pembuatan kontrak. Pada saat yang sama, klien membentuk tujuannya. Sangat sulit bagi seseorang yang terus-menerus menghindari tanggung jawab untuk menyetujui kondisi seperti itu, dan sudah pada tahap ini ia membutuhkan elaborasi. Pada tahap menyimpulkan kontrak, seseorang mulai belajar untuk bertanggung jawab atas dirinya sendiri dan atas apa yang terjadi padanya.
"Kursi panas" dan "kursi kosong"
Teknik "kursi panas" adalah salah satu yang paling terkenal di antara terapis, yang tempat kerjanya adalah Institut Gest alt Moskow dan banyak struktur lainnya. Metode ini digunakan dalam kerja kelompok. Sebuah "kursi panas" adalah tempat di mana seseorang duduk yang bermaksud untuk memberitahu mereka yang hadir tentang kesulitan mereka. Selama bekerja, hanya klien dan terapis yang berinteraksi satu sama lain, anggota kelompok lainnya mendengarkan dengan tenang, dan hanya setelahdi akhir sesi bicarakan tentang perasaan mereka.
Teknik Gest alt utama juga termasuk "kursi kosong". Ini digunakan untuk menempatkan orang penting bagi klien yang dengannya dia dapat berdialog, dan tidak begitu penting apakah dia saat ini masih hidup atau sudah meninggal. Tujuan lain dari "kursi kosong" adalah dialog antara berbagai bagian kepribadian. Hal ini diperlukan ketika klien memiliki sikap yang berlawanan yang menimbulkan konflik intrapersonal.
Konsentrasi dan amplifikasi eksperimental
The Gest alt Institute menyebut konsentrasi (kesadaran terfokus) sebagai teknik aslinya. Ada tiga tingkat kesadaran - dunia batin (emosi, sensasi tubuh), dunia luar (apa yang saya lihat, dengar), dan pikiran. Mengingat salah satu prinsip utama terapi Gest alt "di sini dan sekarang", klien memberi tahu spesialis tentang kesadarannya saat ini. Misalnya: “Sekarang saya berbaring di sofa dan melihat ke langit-langit. Saya tidak bisa santai sama sekali. Jantungku berdetak sangat keras. Saya tahu ada terapis di sebelah saya.” Teknik ini meningkatkan rasa saat ini, membantu untuk memahami cara memisahkan seseorang dari kenyataan, dan juga merupakan informasi berharga untuk bekerja lebih lanjut dengannya.
Teknik efektif lainnya adalah amplifikasi eksperimental. Ini terdiri dari memaksimalkan setiap manifestasi verbal dan non-verbal yang sedikit disadarinya. Misalnya, dalam kasus di mana klien, tanpa disadari, sering memulai percakapannya dengan kata-kata "ya, tapi …", terapis mungkin menyarankandia memulai setiap kalimat seperti ini, dan kemudian orang tersebut menyadari persaingannya dengan orang lain dan keinginan untuk selalu memiliki kata terakhir.
Bekerja dengan polaritas
Ini adalah metode lain yang sering digunakan dalam terapi Gest alt. Teknik dalam cabang ini sering ditujukan untuk mengidentifikasi hal-hal yang berlawanan dalam kepribadian. Di antara mereka, tempat khusus ditempati oleh pekerjaan dengan polaritas.
Misalnya, untuk seseorang yang terus-menerus mengeluh tentang keraguan dirinya, seorang spesialis menyarankan untuk menampilkan dirinya sebagai orang yang percaya diri, dan dari posisi ini cobalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang di sekitarnya. Sama-sama berguna untuk berdialog antara rasa tidak aman dan percaya diri Anda.
Untuk klien yang tidak tahu bagaimana meminta bantuan, terapis Gest alt menyarankan untuk menghubungi anggota kelompok, terkadang bahkan dengan permintaan yang sangat konyol. Teknik ini memungkinkan untuk memperluas zona kesadaran individu dengan memasukkan di dalamnya potensi pribadi yang sebelumnya tidak dapat diakses.
Bekerja dengan mimpi
Teknik ini digunakan oleh psikoterapis dari berbagai arah, tetapi teknik Gest alt asli memiliki ciri khasnya sendiri. Di sini, spesialis menganggap semua elemen tidur sebagai bagian dari kepribadian manusia, yang masing-masing harus diidentifikasi oleh klien. Hal ini dilakukan untuk menetapkan proyeksi mereka sendiri atau menyingkirkan retrofleksi. Selain itu, tidak ada yang membatalkan penggunaan prinsip "di sini dan sekarang" dalam teknik ini.
Dengan demikian, klien harus memberi tahu terapis tentang mimpinya seolah-olah itu adalah sesuatu yang terjadi di masa sekarang. Contohnya sayaSaya berlari di sepanjang jalan hutan. Saya dalam suasana hati yang baik dan saya menikmati setiap momen yang dihabiskan di hutan ini, dll.” Penting bahwa klien menggambarkan mimpinya "di sini dan sekarang" tidak hanya atas namanya sendiri, tetapi juga atas nama orang lain dan objek yang hadir dalam penglihatan. Misalnya, “Saya adalah jalan hutan yang berkelok-kelok. Seseorang menabrak saya sekarang, dll.”
Berkat tekniknya sendiri dan teknik pinjaman, terapi Gest alt membantu orang menyingkirkan stereotip pemikiran dan semua jenis topeng, untuk membangun kontak kepercayaan dengan orang lain. Pendekatan Gest alt memperhitungkan faktor keturunan, pengalaman yang diperoleh pada tahun-tahun pertama kehidupan, pengaruh masyarakat, tetapi pada saat yang sama meminta setiap orang untuk bertanggung jawab atas kehidupan mereka sendiri dan semua yang terjadi di dalamnya.
Baca selengkapnya di Psychbook.ru.
