Saat ini, terapi Gest alt adalah salah satu tren paling populer dalam psikologi. Biasanya, istilah ini berarti kemampuan seseorang untuk menyelesaikan kasus-kasus rumit secara mandiri, misalnya, menghilangkan kecanduan cinta atau melepaskan dendam. Terapi Gest alt dikenal karena efektivitas dan berbagai metodenya. Setiap orang yang tidak peduli dengan kualitas hidupnya harus mempelajarinya.
Apa ini
Terapi ini harus dipahami sebagai metode psikologi praktis. Mekanisme terapi Gest alt ditujukan untuk menganalisis dan memahami oleh seseorang segala sesuatu yang ditekan, tidak diucapkan dan tidak lengkap dalam hidup, yang selanjutnya berkontribusi pada harmonisasi kepribadian dan menyingkirkan masalah. Dalam proses kerja, spesialis membantu klien untuk "mengekstraksi" dari alam bawah sadar perasaan, pikiran, gambar, dan ingatan yang "menarik" seseorang ke bawah dan mengganggu kehidupan yang utuh. Metode psikologi praktis ini bertujuan untuk mengidentifikasi, menganalisis, dan menghilangkan masalah dan situasi yang jauh di alam bawah sadar. Psikoterapis atau psikologmembantu pasien belajar memahami motif tindakan dan keinginan mereka.
Sejarah asal usul metode
Munculnya terapi ini jatuh pada pertengahan abad terakhir. Metode ini telah menjadi semacam alternatif untuk psikoanalisis. Sebaliknya, inti dari metode baru ini adalah bekerja dengan proses psikologis yang tidak disadari. Terapi Gest alt oleh Fritz Perls mendorong seseorang untuk bertanggung jawab atas perasaan dan emosi mereka, membawa mereka ke tingkat yang lebih sadar. Sederhananya, arah ini dapat dianggap sebagai cara perbaikan diri, dibangun di atas pengobatan masalah psikologis.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls bukan hanya seorang psikiater ternama dari Jerman, tetapi juga pendiri terapi Gest alt. "Doa Gest altist" yang ditulisnya memberikan kontribusi besar bagi terciptanya arah baru. Hari ini memiliki popularitas besar. Buku tentang terapi Gest alt ini menjadi dasar pendekatannya terhadap psikoterapi sebagai metode membuka potensi batin untuk mengelola perasaan seseorang. Keunggulan buku ini adalah kesederhanaannya dan sekaligus memberikan dampak yang mendalam pada keadaan psikologis seseorang. Doa Gest alt Perls awalnya diterbitkan pada tahun 1960-an dan segera mendapatkan popularitas yang luar biasa.
Doa Gest alt
Karya Perls memungkinkan untuk menarik garis kiasan antara dirinya dan masyarakat, dan juga untuk memahami bahwa setiap orang memiliki hak untuk menjalani kehidupan yang diinginkannya. Salah satu ungkapan kunci dalam doa adalah: "Kamu adalah kamu,dan saya adalah saya". Penulis menekankan dengan dia bahwa pemisahan ini membuka kemungkinan bagi orang itu sendiri untuk menjadi bebas secara moral, tidak mengandalkan bantuan, persetujuan, dan partisipasi orang lain.
Tidak adanya harapan yang tidak masuk akal dan saling klaim memungkinkan tidak hanya untuk mendapatkan kekuatan batin dan kemandirian, tetapi juga membantu untuk menghargai timbal balik. Penerapan praktis dari garis Perls berkontribusi pada pematangan emosional dan pertumbuhan internal yang signifikan, karena memahami kemandirian kepribadian orang lain dan otonomi diri sendiri adalah salah satu indikator penting kedewasaan spiritual.
Jadi ungkapan "kamu adalah kamu dan aku adalah aku" membantu memulihkan keseimbangan emosional dan keharmonisan batin. Misalnya, ketika selama pertengkaran tampaknya seseorang tidak dapat membenarkan harapan yang diberikan padanya, doa ini membantu menenangkan dan mendapatkan kembali suasana hati yang baik. Perlu dicatat bahwa selain Fritz Perls, ilmuwan lain yang berkontribusi pada kelahiran arah ini muncul dalam terapi gelschat, misalnya, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich, dan Jacob Moreno.
Tugas Utama
Dalam psikoterapi, terapi Gest alt membantu klien mengatasi ketakutan batin, serangan panik, dan menyembuhkan neurosis. Tetapi untuk mencapai hasil positif ke arah ini, psikoterapis perlu menemukan penyebab masalah psikologis, mengevaluasi dan menganalisisnya. Tujuan terapi Gest alt adalah untuk mengubah persepsi kebiasaan seseorang, perilakunya, serta untuk menghidupkan kembali kemampuan untuk bersukacita, memikirkan kembali tindakan dan hubungan csekitar.
Jadi, dengan bantuan arah humanistik ini, setiap individu mampu mengendalikan suasana hati, emosi, dan kehidupannya secara umum. Hanya setelah langkah ini seseorang dapat melanjutkan ke langkah-langkah interaksi terapeutik dan proses kesadaran. Tujuan utama terapi Gest alt adalah:
- Perhatian pada tubuh. Arah ini melibatkan pemahaman yang sadar tentang sensasi dan gerakan fisik mereka. Membangun hubungan fisik dan spiritual membantu mencapai kesadaran diri.
- Bekerja dengan emosi dan perasaan. Untuk kesadarannya sendiri, seseorang perlu belajar untuk membuka diri kepada orang lain, mengidentifikasi perasaan yang sebenarnya, dan membagikannya kepada orang lain.
- Pembedaan antara masa lalu dan masa kini. Menurut ulasan, dalam terapi Gest alt banyak perhatian diberikan untuk mengatasi emosi Anda. Pada sesi tersebut, spesialis membantu mengekspresikan perasaan mereka dan mengajari mereka cara menghilangkannya dengan benar.
- Analisis. Analisis diri penting untuk mengidentifikasi sumber emosi negatif. Memahami akar masalah sudah merupakan langkah besar untuk menyelesaikannya.
Cara dan teknik terapi Gest alt
Sesi terapi meliputi:
- Bekerja dengan karakter fiksi.
- Analisis kenangan dan mimpi.
- Latihan yang membantu mengekspresikan keadaan Anda melalui gerakan.
- Bekerja dengan emosi dan perasaan.
Terapi Gest alt dibagi menjadi beberapa tahap:
- Identifikasi masalah negatif, jelas dan terselubung, serta pencarian kelemahan dalam kepribadiansabar.
- Analisis dan kerjakan kendala yang terdeteksi.
- Mengajarkan ekspresi emosi, membangun kepercayaan pada perasaan sendiri dan pada diri sendiri secara umum.
Prinsip
Sebelum Anda mulai mempelajari tekniknya, Anda perlu memahami prinsip-prinsip terapi Gest alt yang menjadi dasarnya. Dalam arah ini, mata rantai penting adalah interaksi manusia dengan lingkungan. Artinya, jika beberapa faktor menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang penuh, maka ini harus berubah. Prinsip dasar terapi adalah:
- Setiap orang memilih lingkungannya sendiri yang membuatnya nyaman.
- Tujuan hanya dapat dicapai jika itu adalah milik kita sendiri dan tidak dipaksakan oleh masyarakat.
- Seseorang perlu berjuang untuk keseimbangan spiritual dan keseimbangan emosional.
Disini dan Sekarang
Prinsip "Di Sini dan Sekarang" adalah yang utama, karena, meskipun mudah digunakan, ia memberikan perubahan radikal dalam pandangan dunia dan kesadaran. Dikatakan bahwa ingatan masa lalu yang konstan adalah tahap yang tidak dapat dibatalkan dan berlalu dalam hidup, yang menarik dan menghalangi implementasi rencana masa depan. Penting untuk dipahami bahwa segala sesuatu yang penting dalam kehidupan seseorang terjadi di sini dan sekarang. Oleh karena itu, terapis Gest alt mendesak untuk memperlakukan posisi mereka di masa sekarang dengan kepentingan dan tanggung jawab khusus.
Bekerja dengan mimpi
Psikolog yakin bahwa mimpi malam adalah beberapa petunjuk dari kesadaran manusia, jadi mereka memberikan perhatian khusus kepada merekaPerhatian. Sejak zaman Sigmund Freud, telah dianggap bahwa mimpi adalah pesan, perasaan dan keinginan yang telah ditekan dalam kehidupan nyata. Tidak seperti psikoanalisis klasik, dalam terapi Gest alt, spesialis tidak mencoba menafsirkan mimpi pasien dan memaksakan gambar tertentu. Tidak ada instruksi siap pakai dalam proses ini.
Menurut arahan yang diberikan, mimpi di mana ketakutan, pengalaman, fantasi tertanam, ide-ide terbentuk sepenuhnya dari kata-kata klien. Dengan demikian, setiap elemen tidur mewakili dunia batin atau bagian dari kepribadian si pemimpi. Tugas terapis adalah membantu pasien menemukan dan mewujudkan bagian-bagian ini, dan memahami makna yang dimainkannya dalam hidupnya.
- Latihan 1. Pasien menjelaskan mimpinya secara rinci kepada terapis. Dalam hal ini, unsur yang paling bermuatan energi harus dibedakan.
- Latihan 2. Terapis meminta klien untuk menggambar salah satu fragmen dan memilih dua karakter dari mimpinya. Tugas pasien adalah sebagai berikut: membentuk dari pasangannya, seperti dari plastisin, salah satu karakter. Penting untuk mempelajari cara berinteraksi dengan sosok yang dibuat. Selanjutnya, klien mulai memainkan peran orang yang dia ciptakan sendiri, dan karakter mengambil peran pahlawan kedua dari mimpi.
Metode "Mengubah gabungan menjadi kontak"
Latihan 1. Klien diminta untuk menganalisis dan mencatat kebiasaannya: bagaimana dia mencuci, berpakaian, sarapan, menutup pintu, memasak, dll. Jika pasien merasa bahwa kebiasaannya bukan yang terbaikefektif, sehingga dia ingin menggantinya dengan yang lain, terapis perlu mengajukan serangkaian pertanyaan kepada klien:
- Bayangkan apa yang terjadi jika Anda mengubah gaya hidup?
- Apakah Anda akan menikmati aktivitas lain?
- Apakah Anda menghadapi perlawanan yang kuat?
- Bagaimana perasaan Anda ketika melihat seseorang melakukan pekerjaan yang serupa dengan pekerjaan Anda?
- Apakah menurut Anda mengubah kebiasaan dapat mengubah hidup Anda?
Latihan 2. Perhatikan analisis rinci fitur karakteristik Anda: gerak tubuh, pakaian, ucapan, perilaku secara umum. Kemudian tanyakan pada diri Anda, dengan meniru siapa Anda mendapatkannya? Apakah Anda merasa bersyukur untuk orang ini?
Latihan 3. Ketika Anda bangun, sebelum bangun dari tempat tidur, pikirkan kemungkinan bertindak atau merasa berbeda. Cobalah untuk menjalani hari ini sedikit berbeda, tidak seperti itu terjadi sepanjang waktu. Jangan membuat keputusan yang perlu dibuat, cobalah untuk memvisualisasikan perubahan yang mudah dilakukan dalam rutinitas Anda.
Latihan 4. Lacak reaksi Anda terhadap drama dan film. Tentukan seberapa banyak Anda membandingkan diri Anda dengan pahlawan yang berbeda. Saat Anda memutuskan karakter mana yang paling sering Anda identifikasi, rasakan apakah Anda merasakan penolakan batin.
Kursi Panas
Metode ini terdiri dari dialog jujur antara terapis dan klien, ketika semua peserta lain tetap diam. Hanya di akhir percakapan mereka dapat mengungkapkan pendapat mereka tentang apa yang mereka dengar,berbagi pengalaman dan emosi. "Kursi panas" mengacu pada tempat duduk pelaku gangguan jiwa dengan harapan setelah ucapannya akan ada keseimbangan emosi dan keputusan yang tepat.
Kursi Kosong
Ini adalah tempat bagi seseorang yang memiliki pengalaman batin. Tidak masalah apakah teman bicara imajiner atau hidup akan duduk di kursi ini. Tugas pasien adalah mengungkapkan ketakutannya, pengalamannya, dan menceritakan semua masalahnya secara terbuka.
Bekerja dengan polaritas
Dalam terapi Gest alt, istilah ini digunakan untuk merujuk pada perilaku manusia yang ekstrem, gaya hidup yang berlawanan dan bertentangan yang dipilih oleh pasien. Untuk memahami diri sendiri dan membuat pilihan yang tepat, latihan berikut akan membantu.
"Perjuangan lawan". Terapis menyuarakan topik diskusi, dan kemudian menugaskan salah satu klien peran sebagai pembela, dan yang lainnya sebagai penyerang. Peserta harus duduk saling berhadapan dan memulai diskusi, sambil tetap berpegang teguh pada peran yang diberikan. Adalah umum bagi seorang penyerang untuk mengkritik, memarahi, dan mengajari pasangannya. Pembela harus meminta maaf dan membuat alasan. Sepuluh menit dialokasikan untuk diskusi, kemudian para peserta bertukar peran. Inti dari latihan ini adalah agar setiap peserta dapat menyadari perasaan tidak aman, terhina, takut-takut pembela dan perasaan agresi, kekuatan penyerang
"Bermain peran". Latihan ini cukup sering digunakan dalam latihan Rusia modern, danulasan terapi Gest alt dan metode ini membuktikan keefektifannya. Metode ini adalah sebagai berikut: psikoterapis mengundang sekelompok peserta untuk secara bergantian memainkan kontradiksi intrapersonal mereka, yang belum sepenuhnya mereka sadari, tetapi cukup dapat dipahami oleh orang lain. Misalnya, jika klien merasa malu, berbicara dengan suara rendah, sangat sering meminta maaf, dan tidak menyadarinya, maka ia harus diinstruksikan untuk berperan sebagai orang yang pemalu dan pemalu. Juga, spesialis memintanya untuk agak membesar-besarkan ciri-ciri karakternya yang paling menonjol dalam dirinya. Jika pasien menyadari keanehan perilakunya dan ingin menghilangkannya, ia dapat ditawari untuk memainkan peran sebagai orang yang memiliki karakter yang berlawanan, misalnya, seorang bos yang cenderung berbicara dengan bawahannya secara teratur. nada
Ulasan
Mempelajari banyak ulasan tentang terapi Gest alt, kita dapat menyimpulkan bahwa bekerja pada diri sendiri ke arah ini membantu untuk belajar hidup selaras dengan diri sendiri, untuk menunjukkan perasaan dan emosi seseorang, dan berinteraksi dengan benar dengan dunia luar. Mengacu pada banyak ulasan, perlu dicatat bahwa setelah melewatinya, orang memulai perubahan internal. Setelah bekerja dengan spesialis, pasien mulai menyadari dirinya sebagai organisme holistik tunggal yang dapat dikendalikan. World Wide Web berisi sejumlah besar umpan balik positif tentang metode ini. Pengguna menyebut keuntungan yang jelas dalam ulasan terapi gelshat:
- Metode tertentu membantu mengungkap kualitas pribadi baru yang sebelumnya tidak diketahuidicurigai.
- Terapi mengajarkan Anda untuk bertanggung jawab atas tindakan Anda.
- Membantu Anda menjadi penulis hidup Anda.
- Arah ini memperpanjang Freedom dengan huruf kapital dan meninggalkan perasaan bersalah, malu, cemas, penyesalan di latar belakang.
- Tidak seperti arahan psikologis lainnya, dalam terapi gelshat tidak ada peran "pasien" dan "dokter". Selama sesi, terapis tidak mengontrol, tidak mengajarkan bagaimana hidup, tidak mengatakan bagaimana bertindak dalam situasi ini atau itu, tetapi hanya menemani proses pemahaman klien, pilihan tindakan pribadinya. Proses terapi itu sendiri dibangun secara eksklusif dengan persyaratan yang sama.
- Menyelamatkan dari depresi, membantu mengatasi masalah psikologis, bahkan seperti kehilangan orang yang dicintai.
- Menginspirasi kepercayaan diri, membantu menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya.
Ulasan terapi Gest alt menunjukkan bahwa hari ini praktik arah ini merupakan tahap baru dalam pengembangan kepribadian, yang memberikan kesempatan untuk bekerja dengan keyakinan, keinginan, dan kemampuan batin.
Tetapi dalam metode ini, seperti dalam bisnis lainnya, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa ulasan negatif. Beberapa pengguna menulis bahwa terapis Gest alt tidak dapat membantu mereka dengan cara apa pun. Yang lain melaporkan bahwa dia hanya memperburuk situasi. Tetapi di sini ada baiknya mempertimbangkan sikap pribadi setiap orang terhadap pendekatan ini. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, untuk menyelesaikan masalah internal Anda, terkadang perlu mengubah psikoanalis atau mengubah arah sepenuhnya.
Kesimpulan
Berkenalan dengan ulasan terapi Gest alt, Anda bisauntuk menyimpulkan bahwa dalam psikologi ini adalah arah yang kompleks dengan bias filosofis dan humanistik. Untuk menerapkan pengetahuan yang diperoleh dalam praktik, perlu dilatih oleh para profesional. Saat ini, ada kursus pelatihan yang dapat diikuti di berbagai lembaga pendidikan. Profesor, profesor asosiasi, dan spesialis terkemuka mengadakan kelas.
Terapi Gest alt bisa dilatih oleh siapa saja. Kelas diatur sedemikian rupa sehingga teori dan praktik bergantian. Pendekatan ini memungkinkan siswa untuk mengkonsolidasikan pengetahuan mereka melalui pengalaman pribadi berpartisipasi dalam latihan psikoterapi. Biasanya, biaya pelatihan terapi Gest alt bervariasi dari sepuluh hingga empat puluh ribu rubel, tergantung pada konten program dan durasi kursus.
