Artikel yang diusulkan dikhususkan untuk menjawab pertanyaan tentang apa arti ketenangan. Untuk pemahaman yang lebih baik, sinonim dari konsep ini akan dipertimbangkan, serta alasan di mana ada atau tidaknya kualitas kepribadian ini bergantung. Perhatian khusus akan diberikan pada masalah apakah mungkin untuk mengembangkannya dalam diri sendiri dan apa yang dibutuhkan untuk ini.
Definisi
Ketenangan adalah konsep yang memiliki makna positif dan negatif.
- Sebagai ciri kepribadian, ini adalah karakteristik orang yang mampu membuat keputusan yang tepat dan terinformasi dalam situasi stres. Yang terakhir mengacu pada stres tubuh (dari stres bahasa Inggris - stres), reaksi non-spesifiknya terhadap faktor-faktor eksternal yang merugikan.
- Dalam konteks negatif, ketenangan dipandang sebagai kemampuan untuk melakukan tindakan kejam terhadap orang atau hewan lain tanpa menunjukkan emosi apa pun.
Untuk lebih memahami, mari kita lihat kedua konsep dengan contoh dan pilih sinonim untuk masing-masing.
Mendarat di Neva
Saat itu tahun 1963. Sebuah pesawat Tu-124 dengan penumpang lepas landas dari bandara Tallinn. Bahkan saat lepas landas, keadaan darurat terjadi - roda pendaratan macet. Komandan kru, Viktor Mostovoy, meminta pendaratan darurat, tetapi kabut yang menebal di atas kota tidak memungkinkan untuk dilakukan. Dia ditawari untuk duduk di Pulkovo, di jalur tak beraspal (Leningrad). Sementara layanan darurat berkumpul di tempat pendaratan yang diusulkan, liner berputar di ketinggian 400 meter, menghasilkan bahan bakar. Ketika tidak ada tanda-tanda masalah, situasi non-standar lain menunggu kru - pengukur bahan bakar ternyata rusak. Ketika pesawat memasuki lap kedelapan, pasokan bahan bakar habis dan mesin kiri mati, dan setelah beberapa menit putaran kedua, meskipun meteran menunjukkan adanya bahan bakar.
Setelah menemukan dirinya berada pada jarak 21 km dari bandara, komandan kapal berusia 30 tahun, setelah mempertahankan ketenangannya, membuat satu-satunya keputusan yang tepat - mendarat di Neva tanpa membahayakan kota. Setelah memilih lokasi antara jembatan Finlandia dan Bolsheokhtinsky, dia dengan hati-hati mendaratkan pesawat sepuluh meter dari salah satunya. Setelah melakukan pendaratan darurat di sungai, ia menyelamatkan nyawa penumpang dan awak. Kesejukan pria itu luar biasa. Namun, saksi mata mengatakan: Mostovoy adalah yang terakhir meninggalkan kapal, dan semua orang kagum - dalam beberapa menit dia menjadi benar-benar beruban.
Jadi, ada dua indikator utama ketenangan: adanya situasi yang penuh tekanan dan kemampuan untuk menjaga kejernihan berpikir, yang memungkinkan untuk tidak menyerah pada kepanikan, tetapi untuk membuat satu-satunya keputusan yang tepat dalam situasi tersebut. Kami mencantumkan sinonim dari konsep ini:
- pengendalian diri;
- tenang;
- kehadiran pikiran;
- pengendalian diri;
- kutipan.
Ketenangan di sini dilihat sebagai sifat kepribadian, sifat karakter yang dimiliki oleh komandan kru.
Episode dari "Seventeen Moments of Spring"
Film kultus tahun 1973 meninggalkan banyak episode kuat dalam ingatan saya, salah satunya adalah interogasi operator radio Kat. SS Sturmbannführer, yang melihatnya pergi, menggunakan trik yang tidak manusiawi terhadap ibunya: agar pramuka menyerahkan Stirlitz, dia membaringkan bayinya telanjang di dekat jendela, meskipun dia mungkin mati karena radang dingin. Pada saat yang sama, fasis sendiri gugup, membenarkan tindakannya dengan kewajibannya kepada negara. Dua orang Jerman lagi hadir di tempat kejadian: SS-Unterscharführer Barbara Krain dan Helmut Kalder.
Mari kita perhatikan perilaku mereka. Kemanusiaan telah dilestarikan di Helmut, dia sadar bahwa anak tidak bisa disalahkan dan tidak bisa bertanggung jawab atas tindakan orang dewasa. Dia mencoba menenangkan bayinya, untuk melawan tindakan Jürgen Rolf. Dan ketika ini gagal, dia menarik pelatuk untuk menghadapi penyiksa kejam bayi itu. Barbara menunjukkan perilaku yang sama sekali berbeda. Tidak ada satu otot pun yang gemetar di wajah seorang wanita yang, secara alami, dipanggil untuk melindungi anak-anak. Dalam arti negatif, ketenangan adalah ketidakpedulian, ketidakpekaan, dingin, ketidakpekaan, apatis, ketidakpedulian spiritual (sinonim). Extreme tidak mampu berbelas kasih, dia tidak memiliki respons emosional terhadap apa yang terjadi. Pada saat yang sama, menurut naskah, wanita itu baru berusia 20 tahun.
Apa yang dilakukanorang seperti itu? Kurangnya cinta dan kasih sayang dalam keluarga, keterasingan dari orang yang dicintai, fanatisme yang tidak masuk akal. Tentu saja, Krain tidak bisa menjadi contoh untuk diikuti, tetapi tindakan Viktor Mostovoy sangat dihormati, dan banyak yang ingin menjaga kejernihan pikiran dalam situasi yang sulit.
Apa yang terjadi saat kamu stres
Mengapa ini tidak selalu berhasil? Rahasia utamanya terletak pada kenyataan bahwa dalam kondisi stres yang meningkat, kelenjar adrenal menghasilkan hormon kortisol. Ini beracun dan memiliki efek signifikan pada otak dan tidak hanya. Kortisol berkontribusi pada peningkatan detak jantung, perubahan tingkat adrenalin dalam darah, dan pemikiran yang kabur. Banyak sistem berhenti bekerja. Hal utama dalam kasus kami adalah bahwa pemikiran rasional benar-benar disingkirkan.
Jika kita mengakui bahwa ketenangan adalah subordinasi perasaan terhadap alasan di saat-saat sulit, lalu bagaimana individu bisa melakukannya?
Bagaimana ketenangan terbentuk
Pembentukan kualitas ini, seperti sifat karakter lainnya, terjadi sejak masa kanak-kanak. Jika seseorang mudah tersinggung, panik, atau kehilangan kesabaran, ini menjadi kebiasaan - tindakan di mana ia mulai merasa perlu. Ada tiga cara untuk membentuknya:
- Imitasi. Jika orang dewasa tidak tahu caranya dan tidak berusaha mengendalikan emosinya, maka seorang anak akan menunjukkan perilaku serupa.
- Beberapa pengulangan dari suatu tindakan. Jika anak ditawari algoritme perilaku di bawah tekanan yang akan mengarah pada hasil, ia juga akan masuk kekebiasaan.
- Upaya yang berdedikasi. Di sinilah penguatan positif menjadi penting.
Jadi, ketenangan adalah kemampuan untuk menundukkan emosi dan perasaan pada alasan dalam situasi sulit. Algoritma apa yang dapat dikembangkan untuk ini? Mengingat bahwa tubuh sedang mengalami perubahan neuro-endokrin, pilihan terbaik adalah berhenti sejenak. Ini harus digunakan untuk mengatasi emosi yang melonjak: kemarahan, kegembiraan, kebingungan, dll.
Pada zaman kuno, orang bijak, sebelum mengucapkan sebuah frasa, mengatur sendiri ujian dari tiga gerbang:
- Sebelum yang pertama mereka bertanya pada diri sendiri: "Apakah kata-kata saya benar?"
- Di gerbang kedua, pertanyaannya adalah: "Apakah perlu?"
- Di pintu ketiga, orang bijak bertanya: "Apakah kata-kata ini bagus?"
Hanya setelah menjawab "ya" tiga kali, orang bijak mengucapkan kalimat yang sudah disiapkan dengan keras.
Cara tetap keren
Upaya yang berdedikasi juga dapat membuahkan hasil. Teknik apa yang bisa digunakan selain jeda? Bagaimana mengembangkan ketenangan secara sadar? Kami menawarkan beberapa cara:
- Parafrase. Mungkin berlaku jika kata-kata orang lain menjadi sumber stres, termasuk pertanyaan yang provokatif. Anda dapat mengulur waktu dengan kalimat: "Apakah saya mengerti dengan benar bahwa …"
- Pemeriksaan lunak atau penyempurnaan. Pertanyaan tambahan akan membantu kedua lawan mengatasi emosi.
- Waktu habis. Jika selama jeda seseorang dapat mengambil beberapa napas atau menghitung sampai 10, maka di sinilebih banyak waktu diperlukan untuk memahami apa yang terjadi. Lawan dapat diminta untuk kembali ke masalah dalam waktu setengah jam, misalnya.
- Ganda. Setelah memahami selama dialog apa kata-kata kasar atau salah yang diucapkan, Anda harus fokus pada hal ini dan mengulangi frasa secara berbeda.
- Perlambatan bicara. Jeda panjang dalam percakapan dan kecepatan pengucapan kata-kata yang lebih lambat meredakan ketegangan.
- Penunjukan emosi. Mengenali perasaan yang telah menguasai seseorang mengurangi tingkat dialog: "Saya terlalu kesal untuk …"
Kiat Daniel Levitin
Seorang ilmuwan-psikolog Amerika mempromosikan praktik kerja pencegahan, ketika dianalisis terlebih dahulu apa yang bisa salah dan kejutan tidak menyenangkan apa yang bisa terjadi dalam situasi tertentu. Tentunya tindakan Viktor Mostovoy telah dipraktikkan berkali-kali sebelumnya di simulator, ketika opsi untuk kemungkinan kegagalan mesin dipertimbangkan. Ketenangan adalah kemampuan untuk mengekang emosi dan memberi jalan pada pikiran, mobilisasi tubuh, tetapi bukan munculnya solusi siap pakai entah dari mana.
Oleh karena itu, di lingkungan yang tenang, disarankan untuk memikirkan tindakan tertentu terlebih dahulu untuk berjaga-jaga, misalnya, mencegah hilangnya barang berharga, dokumen, darurat meninggalkan apartemen, dll. Untuk melakukan ini, Anda harus menentukan tempat khusus untuk menyimpan kunci, telepon, dokumen, dompet. Foto atau salinan dokumen harus ditempatkan pada media elektronik agar dapat segera dikembalikan jika hilang.
