Kita masing-masing cukup sering khawatir, memikirkan sesuatu, memikirkan masalah kita. Kita bahkan mungkin tidak menyadari perasaan batin kita - cukup sulit untuk menyadari bahwa di dalam diri Anda mengkhawatirkan sesuatu, meskipun Anda berusaha untuk tidak menunjukkannya.
Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari mengapa orang sering khawatir, bagaimana mereka harus menghadapi emosi seperti itu, dan juga mengapa Anda tidak perlu membuang waktu untuk hal ini. Jadi, semoga Anda senang membaca artikel ini!
Mengapa orang khawatir?
Pengalaman adalah sesuatu yang telah ditanamkan dalam diri kita sejak kecil, bahkan pada tahap perkembangan kita itu, ketika kita mempelajari norma-norma perilaku sosial dan mencoba meniru orang tua dan orang dewasa lain di sekitar kita dalam hampir semua hal. Dan mereka, pada gilirannya, mengadopsi perilaku ini dari orang tua mereka.
Sejak kecil, muncul ide di kepala anak bahwa pengalaman adalahreaksi normal terhadap segala sesuatu yang dengan satu atau lain cara menggairahkan seseorang. Dan sudah sejak usia ini, dia mulai mempraktikkan emosi ini.
Pengalaman sama dengan kegembiraan yang kita alami saat menceritakan kembali sebuah ayat kepada Sinterklas di pertunjukan siang anak-anak atau pada saat guru sedang memikirkan siapa yang harus dipanggil ke papan tulis. Orang-orang mulai mengalami secara aktif sejak masa kanak-kanak, karena dalam pikiran mereka ini adalah reaksi normal terhadap apa yang terjadi di sekitarnya. Jadi, emosi ini menyertai kita sepanjang hidup kita. Pengalaman emosional adalah pengalaman orang dewasa ketika melamar pekerjaan, pergi ke dokter dan banyak lagi.
Kecemasan sebagai ilusi tindakan
Sangat nyaman untuk tidak menyelesaikan masalah itu sendiri, tetapi hanya mengkhawatirkannya. Lagi pula, bersama dengan ini, ilusi semacam tindakan dibuat. Artinya, kita tidak duduk diam. Kami meminta seseorang untuk sesuatu. Kami terus-menerus memeriksa jam berapa sekarang. Mengklarifikasi sesuatu, mencoba mencari informasi yang sebenarnya tidak membantu kita sama sekali.
Mengapa kita melakukan ini? Kemungkinan besar, kita secara internal takut untuk memulai proses penyelesaian masalah. Atau kita tidak akan menyelesaikan masalah sama sekali, karena kita pikir kita sudah mengerjakannya. Tetapi pada kenyataannya, tindakan kami tidak ditujukan untuk solusi melainkan untuk mengklarifikasi detailnya. Terlalu banyak memakan waktu dan tidak membawa manfaat sama sekali…
Mengapa Anda harus menghindari mengalami?
Pengalaman kita adalah perasaan,yang membutuhkan banyak energi. Seiring waktu, setelah kecemasan jangka panjang yang serius, seseorang bahkan mungkin menghadapi kelelahan emosional, yang merupakan masalah psikologis yang serius dan akan menyebabkan banyak kemunduran lainnya. Dari sini ternyata dengan mengkhawatirkan sesuatu, dia tidak hanya tidak bisa menyelesaikan masalah, tetapi juga menghasilkan banyak masalah lainnya.
Selain itu, pengalaman manusia adalah pembunuh waktunya sendiri. Jika Anda belum lupa, maka untuk abad kedua puluh satu kita, waktu adalah hal yang paling berharga, karena karena pergerakan besar di sekitar kita, waktu berlalu dengan cepat dan hanya tersisa sedikit. Perlu digeneralisasikan bahwa selama pengalaman kita menghabiskan menit-menit berharga dalam hidup kita dan energi vital kita sendiri, dan sebagai imbalannya kita sama sekali tidak menerima apa pun. Untuk alasan ini, ada baiknya menarik kesimpulan logis bahwa seseorang tidak perlu khawatir tentang apa pun dengan sia-sia. Hal ini diperlukan untuk bertindak. Bagaimana bertindak? Anda akan mempelajarinya dalam subparagraf berikut dari artikel ini.
Temukan sumber kecemasan Anda
Untuk memecahkan masalah, Anda perlu memahami apa penyebabnya. Pada pandangan pertama, tampaknya semuanya sangat mudah dan sederhana. Tapi tidak selalu. Ada situasi ketika seseorang merasakan kecemasan batinnya, tetapi dia tidak bisa berbuat apa-apa, karena dia tidak bisa mengerti mengapa dia berada dalam keadaan seperti itu. Duduklah di tempat yang tenang dan damai, berkonsentrasi pada emosi dan perasaan Anda. Dan mulailah berpikir tentang apa yang sangat mengkhawatirkan Anda. Tanyakan pada diri Anda secara spesifikpertanyaan, kemudian dengarkan sensasi di dalam diri Anda dan jawab pertanyaan Anda. Tetapi Anda hanya harus menjawab yang sebenarnya.
Misalnya, mari kita ambil rangkaian pemikiran berikut tentang seorang gadis yang memiliki penampilan penting di depan banyak orang. "Saya takut tampil? Tidak, ini bukan pertama kalinya saya melakukan ini, dan saya yakin dengan keterampilan dan persiapan saya. Apakah saya takut dengan aula besar dan penonton? Tidak, saya sudah melakukan ini untuk beberapa waktu dan, sebaliknya, saya suka melihat penonton di depan saya, meskipun setiap kali saya khawatir, seperti pertama kali. Saya khawatir tentang tempat baru di mana saya harus tampil? Sebenarnya tidak, sudah lama saya tidak peduli di mana saya tampil, saya tidak memperhatikannya sama sekali. Saya takut karena saya sudah mencapai level baru? Tidak juga. Tentu saja, saya 'm khawatir tentang ini, tapi ini lebih mungkin untuk menyenangkan saya daripada khawatir. Saya khawatir bahwa saya tidak akan memiliki orang-orang dekat dengan saya pada hari ini? Saya tidak memerlukan dukungan seluruh kelompok, tapi … bagaimanapun, pikiran ini menyentuh saya. Saya tersinggung bahwa pemuda saya tidak akan dapat mendukung saya pada hari seperti itu. Tentu saja, dia, seperti biasa, memiliki alasan bagus untuk ini. Tetapi untuk kesekian kalinya dia tidak datang ke rumah saya. penampilan. Bagi saya, dia sama sekali tidak tertarik dengan apa yang saya lakukan. Dia mungkin tidak tertarik saya menarik. Saya pikir dia telah menjadi dingin terhadap saya. Saya pikir dia punya wanita lain. Makanya aku khawatir."
Buat rencana aksi yang jelas
Setelah Anda memahami apa yang menyebabkan pengalaman Anda, ambil selembar kertas dan pena dantuliskan apa pun yang menurut Anda akan membantu Anda menghilangkan kecemasan. Kami terus menganalisis contoh seorang gadis yang akan tampil dan yang berpikir bahwa pacarnya selingkuh. Katakanlah dia menulis di selembar kertasnya bahwa untuk berhenti berpikir bahwa suaminya selingkuh, Anda perlu memeriksa daftar kontaknya di ponsel Anda, lihat korespondensi terbaru di jejaring sosial. jaringan, perintahkan seorang detektif yang akan mengikuti pria itu dan katakan padanya bagaimana dia berperilaku dengan wanita lain saat dia tidak ada, berduaan dengannya untuk sementara waktu dan amati bagaimana dia akan berperilaku. Untuk memahami apa yang dia pikirkan tentang masa depan bersama mereka dan apakah dia memikirkannya sama sekali. Dan dalam kasus ekstrim, langsung beritahu dia tentang kecurigaanmu.
Rencanakan pembersihan
Sebelum Anda bertindak sesuai dengan rencana Anda, Anda harus mengeditnya dengan hati-hati. Gadis itu harus benar-benar melihat situasinya. Dia tidak memiliki kesempatan untuk menyewa seorang detektif, karena untuk ini dia tidak punya cukup uang. Jika Anda bertanya tentang masa depan bersama, maka, kemungkinan besar, dia hanya akan berbohong kepadanya bahwa dia melihat mereka bersama dalam sepuluh tahun di sebuah rumah besar dengan dua anak yang cantik, seekor kucing dan seekor anjing, duduk di sebelah perapian yang hangat. Kemungkinan besar, dia akan mengatakan apa yang ingin dia dengar. Oleh karena itu, dua paragraf ini harus dihapus. Tapi sisanya cukup layak.
Beraksi
Lakukan item rencana Anda secara berurutan. Di sini gadis itu yakin bahwa tidak ada kontak baru dan korespondensi aneh di dalamtelepon tidak. Saya melihat sikap pria itu terhadap diri saya sendiri - itu tidak berubah, dia tetap lembut dan penuh perhatian. Namun hal itu tidak sampai ke pembicaraan langsung, karena sang kekasih mengabarkan kabar gembira bahwa ia akan bisa menyaksikan penampilannya. Setelah itu, semua pengalaman gadis itu menghilang.
Dan, mungkin, itu saja. Sekarang Anda tahu apa itu emosi - pengalaman, apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan ketika Anda mulai merasa cemas. Bertindak sesuai dengan rekomendasi ini dan jangan khawatir tentang apa pun!
