Banyak orang tahu tentang manfaat meditasi. Beristirahatlah dari kekhawatiran sehari-hari, rilekskan jiwa Anda dan kenali diri Anda - semua ini terdengar menggoda. Namun, tidak semua orang tahu cara bermeditasi. Tentu saja, yang terbaik adalah menembus rahasia latihan Timur di bawah bimbingan seorang instruktur yang berpengalaman. Tetapi jika Anda ingin menguasai seni ini, Anda bisa melakukannya sendiri. Artikel ini menjelaskan cara melakukannya.
Mulai dari mana
Pertama, Anda perlu memahami apa itu meditasi dan bagaimana cara bermeditasi dengan benar. Kata tersebut berasal dari kata kerja meditari, yang diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai “merenungkan secara mental”, “berpikir”, “menghasilkan gagasan”. Ini adalah nama sejenis latihan mental, yang digunakan sebagai bagian dari latihan peningkatan kesehatan atau spiritual-religius. Juga, kata "meditasi" mengacu pada keadaan mental khusus yang diperoleh seseorang sebagai hasil dari latihan atau karena alasan lain.
Dengan bantuan latihan Timur ini, seseorang mencapai kesempurnaanrelaksasi tubuh dan pikiran, yang memungkinkan dia untuk bersantai dan mengisi ulang energinya sebanyak mungkin. Meditasi membantu untuk menyingkirkan masalah keuangan dan sosial, untuk berkonsentrasi pada keadaan spiritual.
Manfaat
Bagaimana cara belajar meditasi? Pertama, Anda perlu memahami mengapa ini dilakukan. Manfaat apa yang diberikan oleh praktik Timur ini kepada orang-orang?
- Kebahagiaan. Telah lama terbukti bahwa meditasi membantu menyingkirkan emosi dan pikiran negatif, untuk fokus pada yang positif. Dengan bantuannya, mekanisme pertahanan diri dan kelangsungan hidup berkembang.
- Kreativitas. Orang yang berlatih meditasi tidak menderita kekurangan inspirasi. Ide-ide baru muncul satu demi satu.
- Komunikasi. Tampaknya seseorang yang terlibat dalam praktik Timur ini tenggelam dalam dirinya sendiri dan menolak dunia di sekitarnya. Faktanya, perasaan terhubung dengan orang lain semakin kuat.
- Pengampunan. Meditasi membantu untuk meninggalkan kebencian dan rasa sakit yang sudah berlangsung lama di masa lalu.
- Ambang nyeri tinggi. Orang yang telah menguasai seni kuno ini dapat menahan rasa sakit dengan lebih mudah.
- Ketahanan. Respons yang sehat terhadap stres adalah salah satu manfaatnya. Latihan oriental membantu untuk keluar dari situasi yang tidak menyenangkan lebih cepat dan lebih mudah.
- Intuisi. Orang yang berlatih meditasi percaya diri, mendengarkan suara hati mereka. Hal ini memungkinkan mereka untuk membuat keputusan yang tepat secara intuitif.
- Arti hidup. Praktik Timur membantu menemukan jawaban atas pertanyaan mengapa seseorang hidup. Ini membantu Anda memahami tujuan Anda danmenerapkannya.
Memilih tempat duduk
Bagaimana cara belajar meditasi? Pertama, Anda harus memilih tempat yang tepat untuk belajar. Damai dan tenang adalah kondisi penting untuk sukses. Seseorang harus berkonsentrasi pada meditasi, melindungi pikiran dari rangsangan eksternal. Hanya tempat di mana tidak ada seorang pun dan tidak ada yang akan mengganggu pemula yang bisa disebut cocok.
Anda tidak membutuhkan banyak ruang. Anda dapat menembus rahasia seni kuno bahkan di ruangan terkecil. Matikan ponsel, TV, dan sumber kebisingan potensial lainnya. Anda juga dapat menggunakan penyumbat telinga, yang dijamin meredam semua suara. Kita tidak boleh lupa bahwa bahkan gonggongan anjing atau meong kucing dapat mengganggu pemula.
Artikel ini terutama membahas tentang cara bermeditasi di rumah. Namun, banyak orang lebih suka menyelami keadaan ini di luar ruangan. Yang penting tempatnya tidak dekat dengan jalan raya dan sumber kebisingan lainnya.
pakaian yang nyaman
Bagaimana cara bermeditasi di rumah? Seorang pemula membutuhkan pakaian yang nyaman. Ketidaknyamanan fisik akibat pakaian yang salah akan mengganggu ketenangan pikiran. Pakaian tidak boleh membatasi gerakan, ketat.
Jika ruangannya sejuk, lebih baik memakai sweater atau kardigan terlebih dahulu. Jika tidak, sensasi dingin akan menahan otot. Sepatu harus dilepas, dan aksesori juga harus dibuang. Jika kerah blus atau kemeja menghalangi, sebaiknya buka kancingnya.
Durasi
Yang penting bukan hanya cara bermeditasi. Orang tersebut harus memutuskan berapa lama sesi akan berlangsung. Rata-rata, cukup mencurahkan dua puluh menit sehari untuk pelatihan. Jika ini sulit bagi pemula, Anda dapat berlatih selama lima menit untuk sementara waktu. Durasi meditasi meningkat secara bertahap.
Kapan melakukannya? Anda dapat menguasai seni kuno segera setelah bangun tidur atau dalam beberapa menit gratis. Idealnya, Anda harus melakukan ini setiap hari, pada waktu yang sama. Lambat laun, praktik Timur akan menjadi bagian integral dari kehidupan, itu akan menjadi kebiasaan.
Dalam proses latihan, Anda tidak perlu terus-menerus memantau waktu, ini hanya akan mengganggu konsentrasi. Lebih baik mengaitkan akhir latihan dengan acara tertentu. Misalnya, mungkin pencapaian posisi tertentu di langit oleh matahari.
Tentang waktu
Bagaimana cara belajar meditasi di rumah? Hasilnya sangat tergantung pada apakah waktu untuk pelatihan dipilih dengan benar:
- Pilihan terbaik adalah pagi hari. Pikiran manusia sudah beristirahat dengan baik, belum sempat diisi dengan pengalaman.
- Setelah makan, tidak dianjurkan melakukan latihan oriental. Mungkin ada ketidaknyamanan yang mengganggu konsentrasi.
- Setelah bekerja, Anda juga tidak boleh menguasai seni meditasi. Orang tersebut akan merasa lelah, akan sulit baginya untuk rileks.
Ventilasi ruangan
Bagaimana cara bermeditasi di rumah? Penting untuk pemulapertimbangkan setiap hal kecil. Sebelum kelas, pastikan untuk ventilasi ruangan. Jika ruangan terlalu pengap, ketidaknyamanan akan mengalihkan perhatian orang tersebut, menghambat konsentrasi. Udara segar akan membantu Anda mendinginkan, rileks, dan bernapas lebih mudah.
Peregangan
Bagaimana cara bermeditasi dengan benar? Pastikan untuk mempersiapkan kelas. Praktek Timur ini melibatkan duduk di satu tempat untuk waktu yang lama. Peregangan akan membantu mencegah kemungkinan ketegangan pada otot. Latihan harus dilakukan segera sebelum meditasi.
Sebelum berolahraga, penting untuk meregangkan bahu dan leher. Pertama-tama, ini berlaku untuk orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Juga perlu memperhatikan punggung bawah, regangkan otot-otot kaki.
Postur nyaman
Bagaimana cara bermeditasi di rumah? Untuk pemula, pilihan postur yang benar memainkan peran penting. Seseorang harus merasa senyaman mungkin, yang sangat tergantung pada posisi tubuhnya. Posisi yang paling populer adalah posisi lotus. Namun, posisi ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki kaki dan punggung bawah yang tidak terlalu fleksibel. Postur harus memungkinkan orang untuk duduk tegak dan tegak, dengan keseimbangan yang mudah.
Bagaimana cara bermeditasi? Untuk melakukan ini, Anda cukup duduk di bangku, kursi, atau bantal. Agar pinggul mengambil posisi yang benar, Anda harus duduk di depan bantal tipis. Anda juga bisa duduk di kursi, setelah meletakkan sesuatu di bawah kaki belakang, yang ketebalannya tidak melebihi sepuluh sentimeter. Anda dapat memberikan preferensi untuk spesialbangku untuk meditasi, yang memiliki kursi miring. Ikuti langkah-langkah berikut:
- Pinggul mendorong ke depan.
- Tulang belakang diluruskan dengan hati-hati.
- Ketika ketegangan muncul, perlu untuk mengendurkan bagian di mana ketegangan itu muncul. Tangan diletakkan satu di atas yang lain, sedangkan tangan kanan menutupi tangan kiri.
- Telapak tangan menghadap ke atas. Jika diinginkan, tangan dapat diturunkan ke samping atau diletakkan di atas lutut.
Tutup mata
Bagaimana cara belajar meditasi di rumah untuk pemula? Untuk pemula, yang terbaik adalah berlatih dengan mata tertutup. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak terganggu oleh rangsangan eksternal, fokus pada relaksasi pikiran Anda.
Anda dapat bermeditasi dengan mata terbuka. Namun, lebih baik untuk menunda ini sampai Anda mendapatkan pengalaman. Jika seseorang dengan mata tertutup tidak dapat menghilangkan gambar visual atau tertidur, Anda dapat membukanya. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat fokus pada sesuatu yang spesifik, ini tidak akan memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi.
Cara bermeditasi dengan benar: konsentrasi pada napas
Bukan rahasia lagi bahwa ada beberapa jenis praktik Timur. Bagaimana cara bermeditasi untuk pemula? Untuk pemula, teknik yang melibatkan konsentrasi pada nafas sangat bagus:
- Anda perlu membayangkan secara mental sebuah titik di atas pusar dan memusatkan pikiran Anda padanya.
- Anda harus memperhatikan bagaimana dada naik dan turun dalam proses bernafas. Tidak mungkin untuk mengubah kecepatannya, yang penting bernafas dengan bebas.
- Selanjutnya, fokuslah pada nafas, tetapi jangan dipikirkan, jangan coba-coba mengevaluasinya. Kemisalnya, seseorang tidak boleh berpikir bahwa napas sebelumnya lebih pendek. Pernapasan perlu “direalisasikan.”
- Gambar visual dapat membantu. Misalnya, Anda dapat membayangkan koin yang terletak di atas pusar. Saat Anda bernapas, itu naik dan turun. Atau Anda bisa membayangkan bunga teratai membuka kelopaknya dengan setiap tarikan napas.
Pembersihan Pikiran
Bagaimana cara bermeditasi? Teknik berikut ini juga cocok untuk pemula. Selama kelas, Anda harus fokus pada satu hal. Ini bisa berupa objek visual, mantra, dan sebagainya. Dengan pengalaman datang kemungkinan pembebasan pikiran sepenuhnya, penolakan pikiran apapun.
Pengulangan mantra
Bagaimana cara bermeditasi di rumah? Pengulangan mantra juga membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda tidak sadar. Dalam bahasa Sansekerta, kata ini berarti "alat pikiran". Pengulangan mantra memberikan kesempatan untuk terjun ke kondisi kesadaran, untuk melepaskan diri dari pikiran. Anda dapat memilihnya sendiri, karena tidak mempengaruhi hasil secara signifikan. Yang penting kata-katanya mudah diingat.
Apa variasi mantra? Misalnya, Anda dapat mengulangi kata "Om", ini melambangkan kemahahadiran kesadaran. Juga selamat datang mantra yang berisi kata-kata berikut: "relaksasi", "tenang", "damai", "diam".
Anda perlu mengulanginya lagi dan lagi, ini akan membantu frasa atau kata untuk menembus pikiran. Pada hari-hari pertama kelas, akan sulit untuk berkonsentrasi pada hal ini. Jika pikiran terganggu, tidak perlu putus asa. Hanya perlu lagiberkonsentrasi dan mulai mengulangi mantra.
Konsentrasi pada objek visual
Teknik lain apa yang relevan untuk pemula? Bagaimana cara bermeditasi di rumah untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat? Seorang pemula mungkin mencoba memfokuskan pada objek visual sederhana. Tujuannya harus memenuhi pikiran, yang akan membantu mencapai kesadaran yang lebih dalam. Jelas bahwa latihan ini dilakukan dengan mata terbuka.
Objek visual mana yang Anda sukai? Misalnya, itu bisa berupa nyala lilin. Anda juga dapat berhenti pada gambar makhluk agung (katakanlah, Buddha), bunga, kristal. Gambar harus menyenangkan mata, dan tidak menimbulkan emosi negatif. Objek harus setinggi mata. Memiringkan kepala dan leher akan membuat sulit berkonsentrasi.
Bagaimana memulai meditasi dalam kasus ini? Anda perlu fokus pada objek yang dipilih, tidak membiarkan rangsangan lain mengganggu pikiran. Pencapaian tujuan akan diceritakan oleh ketenangan mendalam yang akan dirasakan seseorang.
Visualisasi
Bagaimana cara belajar bermeditasi dengan benar? Seseorang dengan imajinasi yang berkembang akan merasa paling mudah untuk menguasai metode visualisasi. Yang terbaik adalah berfantasi tentang tempat yang menyenangkan. Seharusnya tidak menjadi pengulangan lengkap dari apa yang ada dalam kenyataan. Lebih baik datang dengan tempat yang unik:
- Sebuah padang rumput bunga, pantai berpasir yang hangat, hutan yang tenang bisa menjadi tempat perlindungan bagi seseorang. Rumah yang nyaman dengan perapian akan cocok.
- Secara mental Anda harus memasuki tempat rahasia Anda dan mulai menjelajahinya. "Membuat" pengaturan atau lingkungan tidak bolehmereka sudah ada, kamu hanya perlu melihatnya.
- Suara, lampu, bau - penting untuk mencatat setiap hal kecil yang akan membuat gambar lebih nyata. Misalnya, Anda bisa merasakan angin segar di wajah Anda, menikmati hangatnya api.
- Durasi tinggal di tempat penampungan rahasia tidak dibatasi oleh apapun. Anda dapat tinggal di tempat Anda selama jiwa Anda bertanya. Dengan setiap detik, ruang akan berkembang, mengambil bentuk nyata.
- Sebelum Anda meninggalkan tempat penampungan, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam. Hanya dengan begitu kamu bisa membuka matamu.
Metode visualisasi sangat ideal untuk pemula. Bagaimana cara bermeditasi agar aktivitas ini tidak membuat bosan? Tidak perlu kembali ke tempat yang sama setiap saat. Sebaliknya, lebih baik untuk menciptakan tempat perlindungan baru untuk diri sendiri dari waktu ke waktu, mengalami petualangan dan mengalami emosi.
Tinjau tubuhmu
Bagaimana cara bermeditasi di rumah sendiri? Salah satu tujuan utama adalah relaksasi total. Tujuan ini mudah dicapai dengan menganalisis tubuh Anda. Anda perlu memperhatikan setiap bagian, membuatnya rileks. Ketika tubuh menjadi ringan dan tidak berbobot, pikiran juga akan terbebas dari beban yang tidak perlu.
- Mulai dari mana? Anda perlu menurunkan kelopak mata dan fokus pada bagian tubuh tertentu. Misalnya, Anda dapat berkonsentrasi pada ujung jari kaki Anda. Anda harus memperbaiki semua sensasi Anda, mencoba mengendurkan otot-otot yang tegang, menghilangkan tekanan.
- Begitu jari-jari kaki benar-benar rileks, Anda perlu mengulangi semua ini dengan kaki. Selanjutnya, Anda bisa pindah ke betis, lalu beralih ke lutut, pinggul, bokong. Kemudian datanglah pergantian perut, punggung, dada, lengan. Hasilnya, Anda bisa mencapai puncak kepala.
- Asumsikan bahwa semua bagian tubuh dalam keadaan rileks. Ketegangan hilang, ada perasaan ringan, tanpa bobot. Selanjutnya, Anda perlu mengalihkan perhatian pada keadaan tubuh secara keseluruhan. Itu perlu diilhami dengan perasaan relaksasi dan ketenangan, yang dicapai. Latihan berakhir hanya setelah itu.
Cakra jantung
Konsentrasi pada cakra jantung adalah pilihan lain yang cocok untuk pemula. Bagaimana cara bermeditasi dengan benar jika teknik ini lebih disukai? Pertama-tama, perlu disebutkan bahwa cakra jantung adalah salah satu pusat energi yang terletak di dalam tubuh. Itu terletak di tengah dada, membangkitkan asosiasi dengan kedamaian, kasih sayang, penerimaan dan cinta. Meditasi memungkinkan Anda membenamkan diri dalam perasaan ini dan kemudian membaginya dengan dunia luar. Petunjuk langkah demi langkah:
- Anda perlu menurunkan kelopak mata dan menggosok kedua telapak tangan. Ini akan membantu mengisi Anda dengan perasaan energi dan kehangatan.
- Tangan kanan diletakkan di tengah dada, ditutup dengan tangan kiri.
- Selanjutnya Anda perlu mengambil napas dalam-dalam. Saat menghembuskan napas, kata "ubi" diucapkan dengan jelas, getarannya akan membantu "terhubung" dengan chakra jantung. Dalam prosesnya, Anda perlu membayangkan energi hijau terang yang berdenyut di dada dan melewati jari-jari. Ini melambangkan emosi positif, kehidupan, cinta.
- Kemudian Anda dapat melepaskan tangan dari dada dan berbagi energi dengan dunia luar, keluarga, dan teman.
- Selanjutnya, Anda harus fokus padaenergi yang memenuhi tubuh. Ini akan membantu untuk menyadari diri sendiri tidak hanya di masa sekarang, tetapi juga untuk melihat ke masa depan, yang tersembunyi oleh tabir kerahasiaan.
Dengan bantuan rune
Di atas adalah tentang cara belajar meditasi untuk pemula. Bagi mereka yang telah berlatih selama beberapa bulan, saatnya untuk mengatur tugas yang lebih sulit. Meditasi Rune adalah salah satu pilihan. Dulu mereka digunakan oleh dukun untuk ritual sihir. Rune adalah atribut magis kompleks yang berbentuk tanda-tanda unik. Mereka dapat diterapkan pada batu atau kayu.
Bermeditasi dengan rune adalah yang terbaik di rumah Anda sendiri, tetapi tempat lain yang tenang dan damai juga cocok. Adalah penting bahwa tidak ada yang mengganggu seseorang dalam proses pelatihan. Disarankan untuk duduk di kursi dengan punggung, Anda harus duduk tegak. Selama meditasi seperti itu, tradisi mengatakan untuk menyalakan lilin. Atribut ini akan membantu orang memasuki kondisi trance lebih cepat. Anda juga perlu menyimpan tanda Fehu yang bagus, pena dan selembar kertas.
Urutan Meditasi Rune
- Mulai dari mana? Penting untuk memilih tempat yang tepat dan menyalakan lilin. Untuk beberapa waktu Anda perlu melihat nyala api, cobalah untuk memusatkan semua perhatian Anda padanya. Kemudian turunkan kelopak mata Anda dan bayangkan tempat yang indah di pikiran Anda.
- Tindakan yang dijelaskan di atas akan membuat pikiran menjadi tenang dan jernih. Pikiran asing akan hilang dari kepala. Hanya setelah itu, Anda dapat mulai memvisualisasikan rune, mengucapkan namanya dengan keras dan meminta untuk membukanya.
- Dengan gambar batu ajaib, Anda tidak bisacampur pikiran dan emosi Anda sendiri. Penting untuk memastikan bahwa sensasi hanya datang dari rune. Mencapai tujuan ini tidak mudah, tetapi hasilnya sepadan.
- Seseorang akan mengerti ketika dia berhasil merasakan batu ajaib. Segera setelah itu, Anda dapat membuka mata dan kembali ke dunia nyata. Maka Anda perlu menuliskan di selembar kertas semua pikiran yang muncul selama meditasi.
Pertama kali tidak mungkin berhasil. Meditasi Rune cukup sulit, jadi seorang pemula harus bersabar. Hanya kombinasi ketekunan dan ketenangan yang dapat membawa kesuksesan. Penting untuk mempertimbangkan bahwa tidak semua rune mewakili kebaikan dan cahaya. Oleh karena itu, batu ajaib untuk meditasi harus dipilih dengan benar. Misalnya, Anda dapat menggunakan batu Takdir, rune Dagas.
Cara menyelesaikan sesuatu
Di atas adalah tentang manfaat meditasi. Bagaimana cara bermeditasi agar dapat merasakannya secepat mungkin? Tidak dianjurkan untuk berlatih teknik baru jika latihan sebelumnya belum dikuasai dengan baik. Misalnya, pertama-tama Anda perlu belajar berkonsentrasi pada pernapasan dan baru kemudian beralih ke menganalisis tubuh, berkonsentrasi pada mantra, visualisasi. Pendekatan ini akan memungkinkan seseorang untuk lebih memahami dan memahami prosesnya.
Apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari meditasi?
- Durasi kelas harus ditingkatkan secara bertahap. Jika seorang pemula memulai dengan lima menit sehari, dia akan segera perlu menambah waktu latihannya.
- Jumlah pengulangan di siang hari juga dapat ditingkatkan. Kemisalnya, melakukan latihan oriental tidak hanya di pagi hari, tetapi juga sebelum tidur.
- Tempat meditasi dapat dan bahkan perlu diubah secara berkala. Ini akan membantu orang tersebut mengalami emosi baru.
- Yang terbaik adalah berlatih pada waktu yang sama. Ini akan memudahkan untuk mengubah meditasi menjadi kebiasaan yang sehat.
Baca buku-buku rohani
Bagaimana cara bermeditasi di rumah? Membaca buku-buku rohani dan tulisan suci akan membantu meningkatkan hasil. Bagi banyak orang, ini membantu mereka memahami meditasi lebih dalam, mendapatkan ketenangan pikiran lebih cepat.
Literatur mana yang Anda sukai? Sifat Realitas Individu, Perhatian Satu Menit, Pikiran Dalam: Menumbuhkan Kebijaksanaan dalam Kehidupan Sehari-hari adalah buku yang akan dibutuhkan oleh setiap pemula. Juga, butir-butir kebijaksanaan dapat diperoleh dari kitab suci atau spiritual.
Jaga gaya hidup sehat
Seseorang dapat membaca banyak buku tentang cara bermeditasi. Namun, dia tidak akan bisa mencapai tujuannya jika dia lupa tentang pentingnya menjaga gaya hidup sehat.
Apa yang harus dilakukan? Seorang pemula membutuhkan nutrisi yang tepat, penolakan makanan berbahaya, tidur yang baik dan olahraga. Anda seharusnya tidak menghabiskan banyak waktu menonton TV, mengobrol di jejaring sosial. Pastikan untuk menghentikan kebiasaan buruk, jika ada. Alkohol, rokok - semua ini akan mencegah Anda mencapai hasil yang diinginkan.
Latih perhatian penuh
Bagaimana cara bermeditasi di rumah? Tidak perlu membatasi diri Anda pada waktu yang diberikan khusus untuk kelas. Hanya mereka yang berlatih mindfulness sepanjang hari yang akan mencapai hasil tertinggi.
- Saat Anda stres, ada baiknya untuk mengalihkan pikiran dari masalah Anda dan hanya fokus pada pernapasan Anda. Emosi dan pikiran negatif akan hilang, kedamaian akan datang. Dalam kondisi ini, akan lebih mudah untuk mengatasi masalah.
- Meditasi dapat dikombinasikan bahkan dengan makanan. Untuk melakukan ini, Anda perlu memperhatikan setiap bagian yang dimakan. Anda bisa menikmati sensasi makanan yang lezat.
- Perhatikan gerakan tubuh Anda, kesejahteraan Anda dapat ditunjukkan kapan saja. Seseorang dapat menggabungkan latihan dengan membersihkan apartemen, duduk di depan komputer. Setelah belajar untuk hidup secara sadar, dia akan selalu melakukannya.
Perjalanan panjang
Bagaimana cara bermeditasi dengan manfaat maksimal dan tidak kecewa dengan kegiatan ini? Peran penting dimainkan oleh suasana hati awal. Pemula harus menyadari bahwa meditasi adalah perjalanan seumur hidup. Latihan oriental juga dapat dibandingkan dengan mendaki gunung yang tinggi, ketika setiap langkah membawa Anda lebih dekat ke tujuan.
Tips bermanfaat
Apa lagi yang bisa saya ceritakan tentang bagaimana bermeditasi dengan manfaat maksimal? Untuk mencapai ini, mengikuti tip di bawah ini akan membantu:
- Semua orang berbeda. Setiap orang harus melakukan apa yang nyaman dan menyenangkan baginya. Satu teknik mungkin datang dengan mudah, yang lain tidak akan berhasil. Lebih baik fokus pada apa yang Anda kuasai.
- Bagaimana agar tidak lupa waktu dalam proses belajar? Pertanyaan ini mengkhawatirkan banyak pemula. Tidak dibutuhkanterus-menerus memikirkan waktu dalam proses meditasi, ini akan berdampak negatif pada hasilnya. Lebih baik untuk mengatur timer yang akan menghitung mundur menit yang dihabiskan dalam keadaan trance. Penting agar suaranya tenang, jika tidak, orang tersebut tanpa sadar akan terganggu dengan menunggu sinyal.
- Dia yang merasa lelah atau lelah tidak mungkin mencapai tujuannya. Jika tidak ada kekuatan untuk meditasi, lebih baik menjaga istirahat dan relaksasi terlebih dahulu. Anda bisa berendam air panas, melakukan latihan fisik sederhana, makan makanan favorit Anda, dan sebagainya. Sebaiknya kembali berlatih hanya setelah ketegangan hilang.
- Semakin lama seseorang bermeditasi, semakin jelas hasil positifnya. Tingkat perhatian dan kesadaran meningkat, perasaan tegang menghilang, suasana hati menjadi lebih baik, ingatan pulih. Yang utama jangan berhenti berlatih di tahap awal, saat hasilnya belum sempat dirasakan.
- Apakah Anda membutuhkan musik? Setiap orang menjawab pertanyaan ini secara mandiri. Beberapa orang lebih suka berlatih dalam keheningan total. Lainnya termasuk musik yang cocok. Selama meditasi, preferensi harus diberikan pada komposisi klasik. Motif yang tenang, kurangnya kata-kata itu penting. Dengan kemungkinan terbesar, musik seperti itu akan membantu seseorang untuk berkonsentrasi, dan tidak mencegahnya untuk melakukannya. Ini juga akan menghilangkan kebisingan jalanan yang menyulitkan pemula untuk berkonsentrasi.
