Hidup telah kehilangan maknanya - apa yang harus dilakukan, bagaimana cara menjalaninya? Saran psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Setiap orang memiliki makna hidupnya sendiri. Pencariannya secara tradisional didefinisikan sebagai masalah spiritual dan filosofis, yang esensinya cenderung menentukan tujuan keberadaan kita masing-masing. Jika Anda berpikir lebih global, maka untuk nasib seluruh umat manusia. Itu penting. Dan jika hidup telah kehilangan maknanya, maka sesuatu yang lebih buruk tidak mungkin terjadi.

Tentang masalahnya

Ini biasanya terjadi selama depresi. Meski yang paling sering adalah hilangnya makna hidup yang menyebabkan kondisi ini. Selama itu tidak ada yang diinginkan. Orang itu tertekan, dia tidak merasakan kegembiraan, tidak menunjukkan minat pada apa pun, terus-menerus merasa lelah. Pidatonya pesimis, dia tidak mau dan tidak bisa berkonsentrasi, terkadang dia berpikir tentang kematian atau bunuh diri, dia terus-menerus tidur atau tidak melakukannya sama sekali. Dan yang terpenting, rasa tidak berharga, disertai perasaan takut, cemas, bahkan bersalah.

Hidup telah kehilangan maknanya… Betapa sakitnya kalimat ini. Dan dengan apa?apakah masalah ini berhubungan? Dengan kurangnya apa yang paling dibutuhkan seseorang. Bagi sebagian orang, ini adalah pekerjaan dan peluang untuk membuat karier yang memusingkan. Untuk orang lain - orang yang dicintai, menghabiskan waktu bersama, perasaan lembut dan gairah. Selebihnya - keluarga dengan banyak anak. Bagi sebagian orang, makna hidup adalah kekayaan yang tak terukur. Bagi yang lain, ini adalah kesempatan untuk bepergian dan berkembang. Bisa jadi ada banyak contoh. Tapi itu semua bermuara pada satu kebenaran sederhana. Untunglah. Ya, inilah makna hidup - menjadi bahagia. Atau, seperti yang mereka katakan, berada dalam kepuasan penuh dengan kondisi keberadaan dan keberadaan mereka. Itulah arti hidup. Omong-omong, fenomena ini dipelajari secara aktif oleh okultisme, teologi, psikologi, dan filsafat.

Pencarian abadi

Ini paradoks, tetapi banyak orang menyadari bahwa hidup telah kehilangan maknanya selama … mencoba menemukannya. Kasus-kasus seperti itu tidak jarang terjadi. Memang, orang yang terus-menerus berpikir tentang apa arti hidup adalah yang paling tidak bahagia. Mereka secara aktif berusaha untuk mengetahui keinginan mereka, karakter mereka sendiri dan diri mereka sendiri. Dan banyak yang tidak puas dengan jawaban terkenal atas pertanyaan abadi, yang memastikan bahwa maknanya terletak pada kebahagiaan.

Dan kemudian seseorang mencoba menemukannya dalam ajaran esoteris, filosofis dan agama, yang tentu saja tidak memberikan jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini. Oleh karena itu, seseorang mulai mencarinya dalam musik, sastra, lirik, dan bahkan ilmu pengetahuan alam.

Dan dalam sebagian besar kasus, kekecewaan datang kepadanya. Dia tampaknya memilikisemua yang Anda butuhkan untuk kehidupan yang memuaskan - pekerjaan, orang yang dicintai, teman, belahan jiwa, gaji yang bagus. Tapi itu tidak masuk akal lagi. Karena orang itu yakin: semuanya membusuk. Dan perlahan tapi pasti dia kehilangan minat dalam segala hal. Mulai mengalami sakit kepala, berjuang melawan insomnia, mengalami kelelahan kronis. Dan sangat sulit untuk hidup seperti itu. Ada upaya untuk bersantai. Dalam kasus terbaik, seseorang menyukai permainan komputer. Paling buruk, dia tenggelam dalam alkohol dan obat-obatan. Akibat terburuknya adalah bunuh diri. Secara umum, depresi yang sebenarnya.

Apa yang harus dilakukan?

Jika hidup telah kehilangan makna, maka Anda tidak ingin melakukan apa pun. Untuk pertama kalinya, titik balik, bisa dikatakan, ini diperbolehkan. Tapi kemudian Anda perlu bertindak. Baik sendiri, atau atas saran seseorang yang dekat dan acuh tak acuh. Banyak yang beralih ke psikolog. Tentu saja, ada tips yang efektif. Tetapi tidak ada rekomendasi universal yang membantu semua orang secara setara.

Jadi apa yang harus dilakukan jika Anda telah kehilangan makna hidup? Mulailah mencari jawaban. Untuk memulainya, penting untuk menentukan apa yang terjadi. Bagaimanapun, esensinya tidak hanya terletak pada suasana hati yang buruk, berpisah dengan orang yang dicintai atau kelelahan yang menumpuk. Hilangnya makna hidup tidak bisa dibandingkan dengan kesedihan apapun.

Dan kita juga perlu ingat bahwa kita semua didorong oleh keinginan. Dan mereka perlu dipuaskan. Apa yang bisa lebih buruk daripada tidak memiliki apa yang Anda inginkan? Jika Anda tidak memuaskan kebutuhan spiritual Anda sendiri, Anda tidak dapat menghindari kemalangan. Dan kekosongan yang harus diisi. Untuk mulai secara bertahap menyingkirkan kebencian terhadap diri sendiri dan tubuh Anda, orang lain, dan dunia diSecara umum, Anda perlu mengingat apa yang selalu diinginkan seseorang. Katakanlah, sebagai contoh, ini adalah perjalanan ke Republik Dominika yang cerah, ke laut yang tenang. Melalui kekuatan, Anda perlu menyalakan kembali keinginan ini. Mulai merencanakan perjalanan, mengumpulkan barang-barang, mengambil hotel. Ada pepatah: "Nafsu makan datang dengan makan." Dan dalam hal ini juga. Orang tersebut akan terinspirasi dalam prosesnya. Dan hasilnya adalah kepuasan keinginan utamanya, yang mencakup rasa kepuasan, kemandirian, dan kesenangan.

Analisis

Semua orang tahu bahwa ini adalah metode penelitian di mana objek yang diteliti dibagi menjadi beberapa bagian untuk pemahaman yang lebih baik. Analisis tidak hanya terkait dengan matematika, pemrograman, dan kedokteran. Tetapi juga untuk topik yang sedang dibahas. Apa yang harus dilakukan jika Anda kehilangan makna hidup? Analisis situasi saat ini.

Anda perlu mengevaluasi tindakan Anda dan mengidentifikasi kesalahan. Tidak ada yang terjadi begitu saja. Dan alasan mengapa seseorang berada di ambang juga memiliki akar. Tapi yang terpenting, jangan pernah menilai diri sendiri. Semuanya sudah terjadi. Apa yang dulu, sudah hilang. Dan sekarang kita perlu mencari tahu mengapa semuanya terjadi demikian, agar tidak mengulangi kesalahan kita di masa depan.

Sangat penting untuk tidak merasa menyesal. Ini adalah perasaan buruk, sekali lagi menindas seseorang. Dia harus menerima momen apa adanya. Dan bahkan dalam situasi liar yang paling mengerikan, cobalah untuk menemukan pro. Meski hidup terus berjalan. Dan di masa depan ada peluang untuk berhasil.

Dan bahkan jika seseorang memiliki yang luar biasakehidupan yang keras, kisah yang bisa membuat air mata orang yang paling tidak berperasaan di alam semesta, Anda tidak perlu mengasihani diri sendiri untuk waktu yang lama. Ya, semuanya berantakan. Sudah bagian bawah, tidak ada tempat untuk jatuh lebih jauh. Karena itu, Anda perlu bangkit. Dengan susah payah, melalui rasa sakit dan siksaan. Ini dapat membantu untuk menyadari bahwa persepsi dari segala sesuatu di sekitar hanyalah masalah penyetelan. Ya, lebih mudah untuk berbicara daripada mengkhawatirkan segalanya, tetapi orang itu sendiri akan sampai pada kesimpulan ini ketika dia keluar dari keadaan yang menyedihkan.

Melepaskan emosi

Jika seseorang diliputi oleh pertanyaan "Mengapa saya hidup?", Maka inilah saatnya untuk mendapatkan buku catatan bersih yang indah dengan pena dan mengubahnya menjadi buku harian. Ini adalah langkah yang sangat kuat. Dan jangan remehkan dia.

"Dan apa yang harus saya tulis di dalamnya?" - dengan lamban, tetapi dengan rasa skeptis, orang yang depresi akan bertanya. Dan jawabannya sederhana - semuanya. Benar-benar apa saja. Pikiran dapat dimulai dengan frasa dan ekspresi apa pun - tidak perlu menyusun dan mengaturnya, karena ini bukan esai. Buku harian adalah cara untuk mengekspresikan emosi Anda. Sebagai aturan, seseorang yang terus-menerus mengajukan pertanyaan "Mengapa saya hidup?" Tidak ingin melakukan kontak dengan siapa pun. Dan emosi menumpuk. Jadi lebih baik untuk mencerminkan mereka di atas kertas. Seiring waktu, ini akan menjadi kebiasaan. Dan kemudian seseorang akan melihat bahwa di kepala, dan juga di atas kertas, tidak ada lagi kebingungan seperti yang terlihat di awal.

Dan kemudian di buku harian Anda dapat mulai menandai hasil pekerjaan Anda pada diri sendiri. Apakah ada yang mengganggu membuat sketsa rencana kecil untuk masa depan?

Omong-omong, ketika Anda merasa lebih baik, Anda perlu menemukan sesuatu yang Anda sukai. Tidak heran mereka mengatakan bahwa seseorang itu hidup,sementara dia tertarik pada kehidupan. Anda perlu menemukan hobi yang tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga menginspirasi setidaknya optimisme dan kegembiraan yang minimal. Mungkin mulai membiakkan burung beo? Ini akan menjadi ide yang bagus, karena semua orang tahu bahwa saudara-saudara kita yang lebih kecil memberikan hal positif, sukacita, dan bantuan yang tak terbatas untuk melewati cobaan hidup. Bagaimanapun, mereka mencintai tuan mereka tanpa batas. Dan cinta memberi kita kekuatan.

Untuk siapa seseorang harus hidup?

Orang-orang, setelah jatuh ke dalam impotensi dan lelah mencari alasan mengapa mereka di ambang, mulai mengajukan pertanyaan ini. Cari penyebabnya dari luar, begitulah. Beberapa, melalui paksaan, mulai hidup untuk orang yang dicintai, orang tua, hewan peliharaan atau anak-anak tercinta. Mungkin itu membantu. Tapi frase kuncinya di sini adalah "melalui kekuatan." Karena masalah yang menyentuh seseorang secara langsung dan paling langsung masih belum terselesaikan.

Kamu harus hidup untuk dirimu sendiri. Egois? Sama sekali tidak. Dan bahkan jika ya, tidak ada yang salah dengan keegoisan yang sehat dan produktif. Anda harus berhenti memikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk orang lain. Dan terakhir, utamakan dirimu sendiri.

Omong-omong, ini sering menjadi penyebab depresi berat. Pria itu tidak pernah hidup untuk dirinya sendiri. Dia melakukan apa yang biasa. Melakukan apa yang perlu dilakukan. Saya berusaha memenuhi harapan orang tua atau atasan saya. Saya mencoba untuk mematuhi standar yang diterima secara umum, sehingga "semuanya seperti dengan orang." Meskipun jauh di lubuk hati saya menginginkan sesuatu yang sama sekali berbeda. Dan realisasi ini biasanya datang pada saat dia berdiri di tepi. Tapi tidak perlu putus asa. Kita harus ingat - ada cukup waktu untuk semua itusangat ingin membuatnya. Ini benar. Karena keinginan selalu menundukkan waktu. Dan Anda tidak perlu menunggu – Anda harus segera mulai menerapkannya. Dan kemudian pertanyaan tentang mengapa hidup kehilangan maknanya akan memudar ke latar belakang.

Lupakan semuanya

Ini adalah metode lain yang efektif. Dia mampu membantu. Siapa pun - baik itu pria yang tenggelam dalam depresi, atau wanita yang kehilangan makna hidupnya. Nasihat seorang psikolog adalah sebagai berikut: Anda perlu menghapus masa lalu dari diri Anda sendiri. Untuk melupakan dia. Buang dari ingatan selamanya. Masa lalu sering menarik seseorang ke bawah, seperti batu ke dasar sungai, diikat ke kaki orang yang tenggelam.

Kita harus membakar semua jembatan. Putuskan kontak dengan orang-orang yang tidak menyenangkan dengan siapa orang tersebut dipaksa untuk berkomunikasi. Berhenti dari pekerjaan yang Anda benci. Ditindas bos? Jadi, Anda akhirnya bisa mengungkapkan kepada matanya segala sesuatu yang telah terkumpul di dalam jiwa. Ceraikan "belahan jiwa" yang sah, yang dengannya tidak ada lagi kesempatan untuk membangun kehidupan. Pindah dari kota yang membosankan dan dibenci ke tempat lain. Secara umum, kita berbicara tentang awal dari kehidupan yang benar-benar baru. Salah satu yang semua orang suka bicarakan hari ini.

Dan ini adalah hal yang paling penting: dengan setiap tindakan, seseorang harus melewati dirinya sendiri kesadaran bahwa ia menjadi kepribadian baru. Bukan siapa dia. Anda bahkan dapat memperbaikinya dengan visualisasi - mengubah penampilan (potongan rambut, warna rambut dan lensa kontak, gambar, cokelat, dll.). Semua ini mungkin dianggap enteng oleh sebagian orang. Tapi, sekali lagi, sepertinya hanya dari luar. Setelah melakukan semuanyaorang yang tercantum di atas akan melihat sekeliling, melihat dirinya di cermin, dan memahami bahwa dia sudah berbeda. Dan dia tidak punya hak untuk kembali ke kehidupan lamanya.

Istirahat

Ketika pikiran seperti “Apa yang harus saya lakukan?” mulai muncul di kepala seseorang. dan "Apa yang saya lakukan dengan hidup saya?", saatnya untuk berhenti. Sebaiknya yang panjang. Agar tidak sepenuhnya berkubang dalam kesedihan dan tidak jatuh ke dalam depresi yang nyata, Anda harus segera berlibur, menyewa rumah di tepi danau atau di hutan dan pergi ke sana. Perubahan tajam pemandangan dan kesatuan dengan alam menyelamatkan banyak orang.

Apa selanjutnya? Kemudian Anda perlu memberi diri Anda jawaban atas pertanyaan-pertanyaan terkenal "Apa yang harus saya lakukan?" dan “Apa yang saya lakukan dengan hidup saya?”. Kenali apa yang menyebabkan ketidaknyamanan. Mengapa ada ketidakpuasan dan kapan pertanyaan-pertanyaan ini sebenarnya muncul. Dan kemudian menemukan solusi untuk masalah. Mungkin menemukan makna baru dalam hidup. Sebagai aturan, orang-orang yang mengambil jeda waktu dan menghadapi penindasan yang mulai menumpuk tidak mencapai tepi dan tidak jatuh ke dalam depresi yang dalam.

Omong-omong, istirahat tidak lengkap tanpa perencanaan untuk waktu dekat dan menetapkan tujuan. Mereka, seperti makna hidup, harus ada dalam diri setiap orang normal yang ingin menjadi orang yang berprestasi. Tujuan tidak harus bersifat global (beli vila di Spanyol, pindah dari Lada ke Mercedes, masuk ke bisnis investasi, dll.). Mereka harus layak. Dan mereka yang ingin saya bangun di pagi hari. Sangat diharapkan bahwa tujuannya adalah jangka panjang. Tiga sudah cukup. Lebih baik untuk menuliskannya.dalam buku harian yang terkenal itu. Ini mungkin terlihat seperti ini: “Tujuan 1: Berhemat selama setahun untuk dibelanjakan di Yunani. 2: Lakukan olahraga 5 menit setiap pagi. No. 3: bawa bahasa Inggris ke tingkat percakapan. Tujuan harus memotivasi dan membuat Anda siap untuk perubahan hidup yang positif. Ini adalah prinsip utama produksi mereka.

Membantu orang lain

Tidak mudah bagi orang yang berada di ujung tanduk. Namun depresi yang dialaminya juga mempengaruhi orang-orang terdekatnya, yang mulai berpikir: bagaimana cara membantu seseorang yang telah kehilangan makna hidup?

Ini adalah pertanyaan yang sangat sulit. Tidak ada jawaban universal. Itu semua tergantung pada karakteristik psikologis individu. Apa yang membantu satu orang tidak bisa membuat orang lain keluar dari depresi.

Satu hal yang pasti. Orang yang mengenalnya dengan baik memiliki kesempatan untuk membantu seseorang. Seseorang yang mengenal baik ciri-ciri spesifik orang yang dicintainya secara kasar dapat menebak tindakan apa yang harus diambil untuk membuatnya lebih mudah. Hal utama adalah untuk menghindari standar yang biasanya menunjukkan ketidakpedulian, bahkan jika orang tersebut benar-benar ingin membantu. Ini adalah frasa seperti "Semuanya akan baik-baik saja", "Jangan khawatir, hidup akan menjadi lebih baik", "Lupakan saja!" dll. Mereka harus dilupakan. Seseorang menghadapi masalah: makna hidup hilang, bagaimana hidup? Tidak "Lupakan saja!" keluar dari pertanyaan.

Jadi apa yang harus dilakukan? Untuk permulaan, datang saja ke orangnya. Sederhana "Bagaimana kabarmu?" mungkin membuatnya ingin berbagi. Tapi bukan psikologis "Apakah Anda ingin membicarakannya?". Tekanan harus dihindaridan melakukan apa pun yang biasanya menghiburnya. Kecuali, tentu saja, dia mengusir si pemberi selamat. Dalam hal ini, tidak perlu tersinggung - dia merasa tidak enak, titik baliknya belum berlalu (jika tidak berlalu untuk waktu yang lama, maka, sayangnya, Anda harus ke dokter untuk antidepresan).

Jadi, kamu bisa dengan tenang menyalakan musik atau serial favoritnya, membawakan makanan dan minuman yang dia suka, mulai membicarakan topik yang paling menarik untuknya. Hal-hal kecil? Mungkin, tapi setidaknya sedikit, ya, itu akan membantu memulihkan selera hidup seseorang.

Metodologi hari terakhir kehidupan

Ini adalah hal terakhir yang ingin saya bicarakan. Ketika seseorang tertekan dan tidak lagi melihat titik keberadaannya, tidak ada salahnya untuk berpikir: bagaimana jika hari ini adalah yang terakhir? Pikiran tentang lenyapnya semua realitas akan menyegarkan semua orang. Tentu saja, ketika seseorang hidup dan sehat, ia memiliki cukup waktu untuk depresi, kesedihan, dan keputusasaan. Kedengarannya berlebihan, tapi itu benar. Tapi begitu dia berpikir tentang fakta bahwa dia hanya punya waktu 24 jam lagi, semuanya memiliki arti yang berbeda, belum lagi fakta bahwa ada pemikiran ulang tentang nilai-nilai.

Dan ketika tidak ada keinginan untuk eksis, Anda harus menggunakan teknik ini. Jalani hari ini seperti hari terakhirmu. Mungkin setelah ini keinginan untuk eksis kembali berkobar.

Kehilangan makna hidup adalah hal terburuk yang bisa terjadi. Dan akan lebih baik jika tidak ada yang melewati ini. Tetapi bagaimanapun juga, yang paling penting adalah berharap yang terbaik di lubuk jiwa Anda. Dan bertindak. Lagi pula, seperti yang dikatakan orang Amerika yang hebat itupenulis Jack London: "Manusia diberikan satu kehidupan. Jadi mengapa tidak menjalaninya dengan benar?"