Cara berhenti merendahkan: tips

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Diam tidak mungkin: begitu seseorang berhenti bergerak maju, dia mulai bergerak ke arah yang berlawanan. Sering terjadi bahwa orang (terutama dengan usia) memperhatikan bahwa, misalnya, semakin sulit untuk melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi, mempelajari keterampilan baru, atau yang tidak biasa. Mereka semakin memikirkan masalah pengembangan diri dan bagaimana berhenti merendahkan. Spoiler: membaca penulis dan majalah favorit Anda, bahasa ibu Anda, kafe dan film favorit Anda, bekerja dalam profesi yang akrab dan bergaul dengan teman-teman lama - semua ini mengarah pada degradasi.

Tentang degradasi

Banyak psikolog tidak mengakui penggunaan istilah "degradasi" dalam kaitannya dengan kepribadian. Namun, ini tidak mencegah fenomena menjadi: kadang-kadang orang pada awalnya perlahan, dan kemudian semakin cepat meluncur ke bawah kehidupan yang cenderung. Secara umum, ini adalah penurunan. Kehilangan kualitas yang berharga adalah apa artinya menurunkan.

Otak dan manusia memiliki kesamaan - keduanya malas. Mereka mencoba mengurangi biaya energi untuk aktivitas apa pun dengan membuat program orisinal yang mengikuti suatu pola. Menurut ahli biologi Richard Simone, program ini disebut engrams, kebiasaan fisik atau jejak memori dari paparan berulang terhadap stimulus.

Jika Anda bermimpi, Anda dapat melihat engram dalam bentuk jalur neuron di otak, melakukan tindakan yang sama. Berjalan lebih lama, menggunakan lebih sedikit energi. Terkadang jalan setapak menjadi jalan, dan kemudian seluruh jalan raya. Dan ini adalah negara adidaya yang hebat, tetapi hanya di satu sisi. Sisi lain dari koin adalah pengurangan plastisitas otak.

Semakin lama orang menggunakan engram, semakin sedikit fungsi ganglia basal. Dan fungsi utamanya adalah produksi asetilkolin, neurotransmitter, asisten neuron dalam melewati jalur baru di antara kebisingan informasi (ini kira-kira apa yang terjadi setelah membaca paragraf ini).

Cukup mengingat jalan ke sekolah atau ke tempat kerja. Biasanya, orang berjalan atau berkendara di sepanjang rute yang sama. Dan jika yang terakhir berusia lebih dari enam bulan, "pilot otomatis" menyala, dan bersamaan dengan berjalan atau mengemudi, orang sudah dapat mendengarkan musik, membaca, atau menanggapi pesan. Cukup sulit bagi seorang sahabat untuk menyembunyikan kekhawatiran di balik senyuman, seperti halnya mudah bagi seseorang yang berkomunikasi dengannya untuk menguraikan sinyal komunikasi semacam itu. Hal yang sama terjadi dengan menu di restoran favorit Anda.

Dan sepertinya tidak ada gunanya mengubah semua ini. Tetapi hidup adalah sumber perubahan yang berkelanjutan (pengurangan, jatuh cinta denganSpanyol, tugas baru di tempat kerja), yang sebagian besar tidak dikendalikan oleh orang. Anda harus beradaptasi dengan mereka dan ini adalah masalah bertahan hidup.

Inilah mengapa plastisitas otak perlu dijaga dan dilatih. Anda dapat membayangkan otak sebagai beton, yang setelah jangka waktu tertentu akan mengeras. Dan Anda juga dapat melihat orang-orang lama yang tidak dapat mengirim SMS, tidak melihat yang baru dan lebih menyukai jenis tindakan yang sama dari tahun ke tahun. Untuk mengatasi degradasi, Anda harus terus mengaduk campuran di kepala Anda, jangan sampai mengeras.

Tanda dan Penyebab

Untuk memahami bagaimana menghentikan penurunan dan mulai berkembang, sangat penting untuk memahami penyebab dan gejala dari fenomena tersebut. Tanda dapat bervariasi dan terkait dengan semua aspek kehidupan:

• Penurunan minat pada kehidupan orang yang dicintai.
• Hilangnya keterampilan komunikasi dan sosial. Seseorang tidak ingin berkomunikasi seperti sebelumnya, dan jika dia memutuskan untuk melakukan kontak, maka kualitasnya tidak memuaskan untuk setiap peserta. Yang terpenting, kepribadian yang merendahkan menghindari komunikasi dengan mereka yang menunjukkan kesalahan dan berbicara tentang pentingnya mengubah hidup.
• Penurunan kemampuan intelektual, serta pendinginan minat membaca dan belajar, mempelajari hal-hal baru.
• Hilangnya minat pada pekerjaan, meskipun itu dulunya adalah hal favorit.
• Kemiskinan kosakata, ucapan terutama terdiri dari kata-kata parasit dan ekspresi cabul, dan jawabannya bersuku kata satu.
• Kekacauan di rumah dan/atau tempat kerja.
• Sikap lalai terhadap kesehatan diri sendiri dan kesejahteraan orang lain.
• Banyak kemalasan, tidak bertanggung jawab, acuh tak acuh. Ketidaktahuan, lekas marah, ketakutan, pesimisme, dan kebohongan.
• Penampilan buruk. Orang-orang seperti itu berhenti menjaga kebersihan diri dan kebersihan pakaian, tidak memotong rambut tepat waktu, dan sebagainya.
• Muncul atau bertambahnya kebiasaan buruk, koneksi yang meragukan, perjudian, kecenderungan untuk melakukan tindakan kriminal.

Seseorang mungkin memiliki semua gejala, sebagian besar, atau hanya satu. Penting: semua tanda secara individual tidak selalu menunjukkan degradasi. Misalnya, seseorang yang bekerja di bidang perdagangan mungkin bosan dengan orang-orang di siang hari dan membutuhkan waktu sendiri dengan dirinya sendiri. Penulis yang bersemangat tentang buku (atau perwakilan lain dari profesi kreatif dan orang-orang yang hanya mencintai pekerjaan mereka) dapat melupakan penampilan dalam proses kerja. Degradasi juga bisa dikacaukan dengan kelelahan dan kebutuhan akan liburan.

Ada banyak alasan juga. Beberapa di antaranya:

• Semua jenis kecanduan (game, alkohol, atau narkoba).
• Keadaan baru di mana seseorang belum terbiasa. Misalnya, ini terjadi setelah pensiun. Orang tidak tahu harus berbuat apa. Beberapa tidak pernah menemukan cara yang cocok untuk menghabiskan waktu mereka dan menyerah pada ketidakpedulian dan kemalasan.
• Krisis (usia dan lainnya).
• Bersalah karena melakukan sesuatu.
• Insiden traumatis.
• Pencapaian tujuan utama, setelah itu tampaknya orang-orang tidak lagi berusahakenapa.
• Gangguan mental.
• Kesepian.

Metode Pengembangan

Ada banyak cara untuk mulai mengembangkan intelektual dan berhenti merendahkan. Yang paling efektif dari mereka:

1. Bahasa asing.
2. Perawatan pribadi.
3. Bereksperimen dengan bau.
4. Tidak ada pengulangan.
5. Lupakan label.
6. Rute baru.
7. Tidak ada kritik.
8. Anak-anak atau hewan.
9. Perbarui daftar putar.
10. Lingkaran komunikasi.

Bahasa asing

Belajar bahasa baru adalah cara yang bagus untuk berhenti merendahkan. Setiap orang dapat menemukan rangsangannya sendiri untuk melakukan aktivitas, misalnya terkait dengan hobi, pekerjaan, atau perjalanan. Motivasi yang baik adalah kesempatan untuk membaca penulis favorit Anda dalam versi aslinya, mendengarkan grup musik atau menjadi poliglot.

Belajar bahasa lain adalah alat yang paling efektif untuk melatih plastisitas otak, karena kata-kata dan bidang semantik yang terkait dengannya, sebagai suatu peraturan, berbeda dari bahasa asli. Ini bekerja sangat baik jika Anda melampaui kosakata perjalanan dan mempelajari budaya spesifik.

Jaga dirimu

Aksi dan hentikan degradasi. Ini menyiratkan perasaan tidak nyaman dari segala macam perubahan: majalah favorit Anda telah memperbarui desain atau es krim favorit Anda hilang dari rak toko. Penting untuk menangkap perasaan ini dan melepaskannya. bukan ide yang burukuntuk menghilangkan degradasi akan mencoba semua jenis es krim atau bahkan mulai membuat sendiri.

Eksperimen dengan aroma

Bau masih memiliki dampak yang luar biasa pada manusia, terlepas dari kenyataan bahwa evolusi telah menghilangkan reseptor penciuman yang sangat penting. Saatnya mengganti parfum favorit Anda yang lebih disukai seseorang selama bertahun-tahun. Dianjurkan untuk melakukan ini secara berkala.

Tidak ada pengulangan

Menghentikan berbagai pengulangan adalah salah satu cara paling efektif untuk menghentikan degradasi kepribadian. Psikolog tidak merekomendasikan membaca ulang buku yang sudah dibaca sebelumnya. Bahkan jika itu adalah buku favorit Haruki Murakami atau salah satu buku terbaik dalam sejarah sastra dunia. Demikian pula, Anda tidak dapat merevisi serial dan film yang sudah ditonton (bahkan jika itu "Teman" atau "Sherlock").

Ini adalah perasaan yang sangat menyenangkan dan universal untuk terjun ke dunia mahakarya Harry Potter atau Max Fry yang nyaman dan akrab: karakter yang akrab, kurangnya kejutan, pengetahuan tentang akhir cerita, dan kesempatan untuk menikmati hal-hal kecil yang ada melewatkan waktu pertama atau sebelumnya. Tetapi dengan menonton satu musim di akhir pekan atau meneguk buku dalam satu jam, orang-orang merampas kesempatan karya sastra dan sinematik lainnya untuk menemukan sesuatu yang sama sekali baru bagi mereka. Tidak perlu menghilangkan otak dari pembentukan koneksi saraf alternatif.

Lupakan label

Salah satu jawaban penting atas pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan agar tidak merendahkan adalah berhenti melabeli orang. Ya, itu sangat nyaman. Kamu tidak perlu mengerti orangnyadan motif tindakannya, Anda dapat dengan mudah menyerah pada kelemahan dan menstigmatisasi:

• minuman bersama teman - alkoholik;
• menipu seorang pria - seorang gadis yang mudah berbudi;
• sakit jiwa - berbahaya;
• tidak menyapa - tidak sopan;
• membaca cerita detektif murahan - tanpa rasa dan sebagainya.

Setiap orang mungkin tertekan oleh keadaan hidup yang lebih besar daripada Rodion Raskolnikov yang sama. Tetapi banyak yang menganggap pemikirannya menarik, dan seorang tetangga yang bercerai dengan tiga anak tidak layak untuk diperhatikan dan vulgar.

Rute baru

Cara populer berikutnya untuk belajar dari pengalaman Anda sendiri tentang cara berhenti merendahkan adalah rute yang baru. Pencarian cara-cara baru sangat bagus untuk dikembangkan, masuk akal untuk mempertimbangkan kembali cara biasa untuk bekerja dan pulang, menemukan supermarket dan toko buku lain, mengubah klub biliar favorit Anda menjadi sesuatu yang baru. Ini mungkin memakan waktu, tetapi akan terbayar dengan cara lain - harga lebih rendah atau lebih sedikit orang di tempat itu.

Tidak ada kritik

Berhenti mengkritik - itu cara lain untuk menghentikan degradasi. Ulasan negatif tentang furnitur baru, desain atau akhir novel, jejaring sosial yang meluap, dan semua jenis percakapan - ini semua tentang penolakan terhadap perubahan yang datang begitu tiba-tiba dan pada waktu yang salah dalam hidup. Sebagai aturan, kita berbicara tentang hal-hal yang tidak dapat diubah orang. Atau mereka bisa, tetapi itu akan membutuhkan banyak usaha yang sama sekali tidak sepadan. Ada kegiatan yang lebih menarik daripada menyimpan catatan di bukukeluhan.

Jika kita berbicara tentang manfaat pembangunan, maka alangkah baiknya untuk menerima perubahan dan termotivasi untuk terus hidup dalam realitas baru. Ini akan terlihat seperti:

• “Perbaikan jalan? Hebat, karena dalam sebulan tidak akan ada lagi lubang di sini. Sementara itu, Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru tentang daerah tersebut.”
• "Menu baru? Hebat, hidangan lama sudah lama hilang.”
• "Tablet kerja baru? Mengapa tidak memperlakukannya seperti sebuah pencarian daripada menjadi gugup?”

Anak-anak atau hewan

Salah satu metode penting yang akan membantu mencegah degradasi dan / atau menghilangkannya. Anak-anak adalah sumber kekal dari kekacauan dan ketidakpastian. Anak-anak hidup "pengaduk beton" di kepala, mereka menghancurkan semua stereotip. Putra atau putri membawa sesuatu yang baru setiap hari dengan perilaku, pertanyaan, dan eksperimen mereka. Orang tua sering tidak menyadari bagaimana pemikiran mereka dibebaskan, dan mereka mulai berpikir dengan cara yang sama sekali berbeda.

Namun, jika tidak mungkin memiliki anak (belum) atau tidak ada keinginan, maka Anda dapat mencoba opsi dengan hewan peliharaan. Misalnya, anjing. Mereka perlu jalan-jalan, dan udara segar baik untuk otak. Anjing bisa menjadi sumber kekacauan yang sama besarnya dengan anak-anak. Dan mereka melibatkan pemilik dalam komunikasi dengan pecinta anjing lainnya.

Pembaruan daftar putar

Musik baru hanyalah tentang bagaimana berhenti merendahkan dan mulai hidup. Para ilmuwan bahkan dapat mengecewakan pecinta musik dengan puluhan ribu lagu di daftar putar mereka. Paling sering, orang mendengarkan 50-100 lagu yang sudah dikenal. Semuanya menyenangkan untuk alasan yang sama - orang telah beradaptasi dengannya, dan otak tidak memerlukan sumber daya tambahan untuk memproses dan memahami pekerjaan ini. Tetapi ada begitu banyak musik di dunia bahkan jika Anda mengganti stasiun radio setiap hari, hidup masih tidak akan cukup untuk mendengarkan semuanya. Namun, berjuang untuk ini berarti menjaga perkembangan Anda sendiri.

Lingkaran komunikasi

Anda perlu mengisi daftar kenalan dan teman untuk mempelajari cara berhenti merendahkan dan mulai berkembang. Sangat menyenangkan ketika Anda memiliki perusahaan sendiri, yang dengannya menyenangkan untuk berkumpul setiap hari Sabtu di bar favorit Anda (mungkin bar yang sama) dan mendiskusikan bola basket atau pakaian baru dari penyanyi terkenal. Ini tentang kenyamanan psikologis.

Tetapi pada saat yang sama, kebanyakan orang tinggal di kota-kota besar dan sama sekali tidak jelas mengapa membatasi lingkaran sosial Anda menjadi 5-6 orang. Ngomong-ngomong, kebanyakan orang tidak memilih sendiri rekan mereka, mereka dipaksa oleh geografi, sekolah, institusi pendidikan tinggi, pekerjaan.

Manusia adalah produk lingkungan. Masyarakat memiliki pengaruh yang sangat kuat pada orang dan seringkali mereka berubah karena teman tidak hanya pendapat dan minat mereka, tetapi bahkan nuansa signifikan seperti pekerjaan mereka. Apakah layak membicarakan pengaruh lingkaran sosial terhadap cara berpikir?!

Sayangnya, degradasi adalah masalah yang hampir universal, dan banyak orang prihatin dengan pertanyaan tentang bagaimana menghentikan degradasi. Hal terpenting yang harus dilakukan untuk keselamatan dan perkembangan Anda adalah tindakan. Ada banyak cara untuk menghentikan proses penurunan. Di antara yang paling umum dan efektif adalah studi tentang asingbahasa, bereksperimen dengan wewangian, menghindari pengulangan, label dan kritik, jalan baru, hewan atau anak-anak, memperbarui daftar teman dan daftar putar Anda.