Daftar Isi:
- Tanda-tanda gangguan
- Mengapa mengendalikan emosi?
- Istirahat yang sempurna
- Haruskah aku menahan emosiku?
- Buku harian pengendalian diri
- Introspeksi
- Tips bermanfaat
![Bagaimana menjadi tenang dan seimbang? Cara-cara pengendalian diri Bagaimana menjadi tenang dan seimbang? Cara-cara pengendalian diri](https://i.religionmystic.com/images/004/image-10295-j.webp)
Video: Bagaimana menjadi tenang dan seimbang? Cara-cara pengendalian diri
![Video: Bagaimana menjadi tenang dan seimbang? Cara-cara pengendalian diri Video: Bagaimana menjadi tenang dan seimbang? Cara-cara pengendalian diri](https://i.ytimg.com/vi/SxaKjQ70ca4/hqdefault.jpg)
2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21
Kecemasan, stres, ketidakseimbangan telah menjadi sahabat manusia modern. Aliran besar informasi negatif mengarah ke keadaan seperti itu, yang sumbernya terutama adalah televisi dan Internet. Selain itu, masalah rumah tangga dan pekerjaan mengganggu keseimbangan. Semua faktor ini secara negatif mempengaruhi jiwa. Bagaimana menjadi tenang dan seimbang, bagaimana melawan situasi stres? Kami akan berbicara tentang cara efektif untuk membantu Anda belajar mengendalikan emosi.
![Bagaimana menjadi tenang dan seimbang? Bagaimana menjadi tenang dan seimbang?](https://i.religionmystic.com/images/004/image-10295-1-j.webp)
Tanda-tanda gangguan
Bagaimana keadaan seperti itu memanifestasikan dirinya? Berikut adalah tanda-tanda utamanya:
- mood sering berubah-ubah tanpa alasan;
- kemarahan yang tidak masuk akal;
- tampilan agresi;
- penurunan perhatian, ketekunan;
- sakit kepala;
- kelemahan;
- insomnia.
Menemukan semacamgejala atau beberapa? Tenang, tenang saja: tips kami akan membantu Anda menghadapinya.
Mengapa mengendalikan emosi?
Mari kita pikirkan seberapa sering kita masing-masing mengucapkan kalimat seperti itu: "Saya bertindak gegabah", "Saya tidak bisa menahan emosi saya" dan sejenisnya? Faktanya, orang cenderung membenarkan tindakan mereka sendiri dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan perilaku mereka. Tetapi inkontinensia seperti itu mengarah pada penghancuran kontak sosial seseorang, khususnya, itu berdampak negatif pada hubungan keluarga, menghambat realisasi profesional dan pertumbuhan karier, serta pengembangan pribadi. Oleh karena itu, salah satu rahasia orang sukses dapat disebut ketenangan - hanya ketenangan yang akan membantu Anda menemukan solusi yang tepat dalam situasi kritis dan dengan percaya diri mengambil tindakan yang diperlukan.
Bagaimana mengembangkan kualitas ini dalam diri Anda? Di mana untuk memulai? Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda cara belajar mengendalikan emosi.
Psikologi menganggap konsep keseimbangan sebagai kemampuan seseorang untuk merespons rangsangan eksternal secara memadai. Jadi, setelah belajar untuk memahami dengan benar faktor-faktor dari berbagai jenis dan kekuatan, adalah mungkin untuk mencapai kemampuan mengendalikan emosinya sendiri. Bagaimana cara berhenti mengambil masalah yang muncul dalam hidup terlalu dekat dengan hati Anda? Di bawah ini kami menawarkan beberapa cara efektif untuk mengatasi masalah ini.
![kontrol psikologis kontrol psikologis](https://i.religionmystic.com/images/004/image-10295-2-j.webp)
Istirahat yang sempurna
Bagaimana cara orang modern bersantai setelah seharian bekerja keras? Paling sering, ia mencurahkan tidak lebih dari 5-6 jam tidur, sementara setidaknyajam 8. Selain itu, kebisingan hiruk pikuk kota, jalan raya tidak memungkinkan Anda untuk pulih sepenuhnya, dan masalah yang mendesak tidak memungkinkan Anda untuk bersantai dan tertidur lelap. Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan yang signifikan dalam berbagai gangguan pada sistem saraf - orang lebih sering mulai menderita insomnia, insomia, gangguan pascasomia (perasaan lemah dan lelah setelah istirahat). Tentu saja, kurangnya istirahat yang tepat berkontribusi pada perkembangan lekas marah, emosi yang berlebihan. Bagaimana menjadi tenang dan seimbang jika Anda khawatir tentang masalah tidur? Berikut adalah beberapa rekomendasi yang efektif:
- jangan menonton TV atau berselancar di internet sebelum tidur, lebih baik membaca buku;
- minum teh dengan mint dan madu - ini adalah minuman yang lezat dan sehat, yang juga membantu mengatasi iritasi, kegelisahan;
- mandi air panas dengan ramuan bijak, lemon balm, oregano, chamomile - prosedur yang menyenangkan tidak hanya akan menghilangkan kelelahan, tetapi juga menenangkan sistem saraf, mengatur tubuh untuk istirahat yang akan datang;
- disarankan untuk menghindari minum teh dan kopi kental;
- jangan lupa jalan-jalan setiap hari di taman - udara segar akan menyegarkan Anda dan pemandangan yang indah akan menenangkan Anda.
![ketenangan - hanya ketenangan ketenangan - hanya ketenangan](https://i.religionmystic.com/images/004/image-10295-3-j.webp)
Haruskah aku menahan emosiku?
Jalan-jalan santai di sepanjang gang yang indah atau bersantai di kursi yang nyaman dengan secangkir teh herbal yang harum, tentu saja, adalah hiburan yang berguna untuk menenangkan sistem saraf. Tetapi apakah layak menekan emosi ketikaApakah situasi mendorong manifestasi aktif mereka? Menurut psikolog, penahanan kenegatifan seperti itu dalam diri sendiri hanya memperburuk keadaan mental seseorang. Para ahli merekomendasikan untuk menangani akumulasi emosi dengan bantuan hobi. Setiap orang memilih pekerjaan sesuai dengan minatnya, tetapi psikolog menganggap terapi seni, olahraga (termasuk olahraga ekstrim), berbagai gaya menari sebagai hobi yang paling efektif.
![Cara belajar mengendalikan emosi (psikologi) Cara belajar mengendalikan emosi (psikologi)](https://i.religionmystic.com/images/004/image-10295-4-j.webp)
Buku harian pengendalian diri
Spesialis merekomendasikan kepada pasien yang mengeluh inkontinensia, ketidakseimbangan, metode seperti kontrol psikologis. Esensinya terletak pada mengamati reaksi yang muncul dalam diri seseorang terhadap setiap rangsangan eksternal. Untuk melakukan ini, psikolog menyarankan untuk membuat buku harian di mana disarankan untuk mencatat berbagai situasi konflik dan reaksi subjek terhadapnya. Setelah itu, catatan, bersama dengan spesialis, harus dianalisis, diidentifikasi dan, jika mungkin, menghilangkan akar penyebab inkontinensia.
Selain membuat buku harian, ada cara lain untuk mengendalikan diri. Misalnya seperti meditasi, mengalihkan perhatian, latihan pernapasan dan lain-lain. Selain itu, ketidakmampuan mengendalikan emosi dapat disembunyikan dengan kedok humor dan sikap positif terhadap orang lain.
![cara pengendalian diri cara pengendalian diri](https://i.religionmystic.com/images/004/image-10295-5-j.webp)
Introspeksi
Introspeksi sistematis juga akan membantu Anda belajar mengendalikan manifestasi emosi negatif. Para ahli merekomendasikan untuk meluangkan waktu beberapa menit sehari untuk memikirkannyamemahami tindakan dan reaksi orang lain terhadap mereka. Adalah penting bahwa tidak ada yang mengganggu - introspeksi harus dilakukan dalam keheningan dan kondisi yang nyaman bagi seseorang. Psikolog merekomendasikan untuk mempertimbangkan diri sendiri dari luar - hanya dalam kasus ini dimungkinkan untuk mencapai penilaian yang objektif, setelah itu dimungkinkan untuk menarik kesimpulan yang tepat. Penilaian paling signifikan bagi seseorang yang dirumuskan sebagai hasil introspeksi direkomendasikan untuk ditulis - ini akan meningkatkan efektivitas introspeksi sebagai cara untuk mencapai keseimbangan.
Tips bermanfaat
Selain apa yang telah dikatakan, berikut adalah beberapa tips sederhana namun efektif untuk menjadi tenang dan seimbang:
- Ciptakan kenyamanan di sekitar Anda. Ketika seseorang merasa tidak nyaman di ruangan mana pun, ada iritasi, agresivitas. Karena itu, sangat penting untuk menciptakan interior yang tepat tidak hanya di rumah, tetapi juga di tempat kerja. Anda harus berpedoman pada prinsip: "Anda tidak perlu yang mahal, tapi yang Anda suka."
- Minimalkan komunikasi dengan orang-orang yang memiliki sikap negatif terhadap dunia di sekitar mereka, sering mengeluh tentang kehidupan.
- Tetapkan prioritas Anda sendiri dan tetapkan tujuan yang jelas.
- Latihan manajemen waktu - manajemen waktu akan mengurangi kemungkinan situasi kritis dan merampingkan aktivitas sehari-hari.
- Jangan tinggalkan urusan yang belum selesai.
![ketidakmampuan mengendalikan emosi ketidakmampuan mengendalikan emosi](https://i.religionmystic.com/images/004/image-10295-6-j.webp)
Jika Anda tidak tahu bagaimana menjadi tenang dan seimbang, Anda harus mencari bantuan profesional dari spesialis, khususnya psikolog danahli saraf.
Direkomendasikan:
Cakra keenam: deskripsi, konsep, Mata dewa, chakra Guru, membukanya dalam diri sendiri dan metode pengendalian pikiran
![Cakra keenam: deskripsi, konsep, Mata dewa, chakra Guru, membukanya dalam diri sendiri dan metode pengendalian pikiran Cakra keenam: deskripsi, konsep, Mata dewa, chakra Guru, membukanya dalam diri sendiri dan metode pengendalian pikiran](https://i.religionmystic.com/images/002/image-5899-j.webp)
Chakra adalah pusat energi imajiner dalam tubuh manusia, yang terletak di sepanjang tulang belakang. Ada tujuh chakra secara total, yang masing-masing bertanggung jawab atas bagian tubuh tertentu pada tingkat fisik dan area aktivitas manusia yang terpisah. Pada artikel ini, kita akan melihat bagaimana chakra keenam memanifestasikan dirinya - pusat penglihatan dan intuisi spiritual
Bagaimana menjadi dewasa dalam suatu hubungan? Bagaimana menjadi pribadi yang dewasa dan mandiri?
![Bagaimana menjadi dewasa dalam suatu hubungan? Bagaimana menjadi pribadi yang dewasa dan mandiri? Bagaimana menjadi dewasa dalam suatu hubungan? Bagaimana menjadi pribadi yang dewasa dan mandiri?](https://i.religionmystic.com/images/006/image-17122-j.webp)
Setiap orang, mendekati periode kehidupan berikutnya, memahami bahwa inilah saatnya untuk bertanggung jawab atas hidupnya dan kehidupan orang yang dicintai. Tetapi kapan periode ini datang dan bagaimana mempersiapkannya?
Pria pemberani. Keberanian dan pengendalian diri. Bagaimana menjadi berani?
![Pria pemberani. Keberanian dan pengendalian diri. Bagaimana menjadi berani? Pria pemberani. Keberanian dan pengendalian diri. Bagaimana menjadi berani?](https://i.religionmystic.com/images/021/image-60867-j.webp)
Ketakutan dianggap sebagai kekuatan musuh utama karakter manusia. Ini adalah kebiasaan yang sulit diberantas yang mencegah seseorang mengambil langkah maju, melampaui batas-batas yang digariskan dan mencapai kesuksesan. Orang pemberani adalah orang yang berhasil mengatasi dirinya sendiri, mendorong ketakutannya ke sudut terjauh kesadaran, tanpa meninggalkan harapan untuk pecah
Apakah mungkin dan bagaimana menjadi vampir di rumah? Bagaimana menjadi vampir energi?
![Apakah mungkin dan bagaimana menjadi vampir di rumah? Bagaimana menjadi vampir energi? Apakah mungkin dan bagaimana menjadi vampir di rumah? Bagaimana menjadi vampir energi?](https://i.religionmystic.com/images/036/image-106811-j.webp)
Ghoul, ghoul… Berapa banyak yang misterius dan mistis dalam nama-nama ini. Legenda mengerikan beredar tentang mereka. Saya bertanya-tanya apakah mereka benar-benar ada, atau hanya isapan jempol dari imajinasi para penulis dan seniman? Siapa vampir energi? Apakah ada banyak di antara kita? Mari kita coba menjawab semua pertanyaan ini. Dan juga cari tahu bagaimana menjadi vampir. Ini akan mudah dilakukan di rumah
Apa itu pengendalian diri? Definisi dan konsep
![Apa itu pengendalian diri? Definisi dan konsep Apa itu pengendalian diri? Definisi dan konsep](https://i.religionmystic.com/images/044/image-131424-5-j.webp)
Penting untuk mengelola perilaku Anda dalam situasi konflik, secara sadar mengambil tindakan, menahan impuls impulsif, beradaptasi dengan kondisi sekitar, fleksibel dalam kasus konflik. Sederhananya, setiap orang membutuhkan pengendalian diri untuk memenuhi kebutuhan masyarakat