Saya merasa tidak berharga dan pecundang - apa yang harus saya lakukan? Cara belajar menghargai diri sendiri

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Sangat sering Anda harus mendengar pepatah: “Saya tidak merasa apa-apa. Hidup telah kehilangan maknanya, dan tidak ada yang menyenangkan di dalamnya. Paradoksnya, tidak hanya orang yang sangat tidak bahagia yang tidak memiliki atap di atas kepala mereka dan sepotong roti untuk hidup mencirikan kondisi mereka dengan cara ini. Bahkan individu yang paling sukses dan mandiri terkadang berkecil hati ketika rentetan kegagalan menyertai mereka untuk waktu yang lama. Mari kita coba memahami masalahnya dan mencoba menyelesaikannya sesegera mungkin.

Mengapa saya menjadi pecundang

"Bagaimana hidup jika Anda tidak merasa apa-apa?" - pikiran seperti itu muncul di benak orang yang sama sekali berbeda: koleris dan apatis, ceria dan misantropis, introvert dan ekstrovert, optimis dan pesimis. Keputusasaan sementara tercakup pada periode waktu tertentu dari kita masing-masing, hanya pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Karenakesejahteraan materi adalah prioritas dalam semua aspek kehidupan, itu dianggap sebagai faktor utama kesuksesan. Sampai batas tertentu, ini benar, karena seseorang membutuhkan sejumlah dana setiap hari agar tidak mati kelaparan. Pada saat yang sama, kita masing-masing tahu bahwa uang tidak dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan seseorang, terutama yang berkaitan dengan aspek moral. Orang yang tidak berharga merasa seperti orang yang tidak berharga ketika dia tidak dicintai, tidak dihormati, atau diabaikan begitu saja. Dan tingkat pengalamannya, percayalah, tidak tergantung pada jumlah setoran di akunnya.

Sebagai konfirmasi dari pemikiran di atas, kita dapat mengingat orang-orang hebat yang tetap berada dalam kemiskinan selama hidup mereka dan menerima pengakuan hanya setelah kematian. Bagaimana mereka bisa disebut pecundang, karena mereka telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia? Kami menganggap mereka yang paling sukses, tetapi baik Van Gogh, maupun Gauguin, atau ratusan master lain yang tidak dikenal selama masa hidup mereka tidak pernah bisa merasakan sinar kemuliaan. Mereka menderita dan membutuhkan uang ekstra, menganggap diri mereka sebagai orang yang paling tidak berarti di dunia.

Tanda pecundang klasik

"Saya merasa gagal dan pecundang", begitulah kata orang-orang yang putus asa. Untuk menyadari dan mengevaluasi kondisi Anda (ini adalah langkah pertama dalam memecahkan masalah), Anda perlu menganalisis tanda-tanda jelas apa yang harus ada dalam kasus ini. Mungkin ini hanya kelemahan sesaat yang akan cepat berlalu dan tidak meninggalkan jejak. Tetapi jika Anda mengetahui keadaan Anda saat ini, Anda harus mulai memikirkan taktik dan strategi lebih lanjut, yang akan kita bicarakan nanti. Jadi,tanda-tanda kegagalan adalah:

• pencarian konstan untuk pembenaran diri;
• mengekspos kekurangan orang lain adalah "balsem" untuk egomu;
• kecemburuan terus-menerus terhadap orang lain yang lebih sukses (bahkan orang asing);
• ketidakpuasan terus-menerus terhadap diri sendiri;
• adanya rasa bersalah di depan orang yang dicintai, karena seseorang tidak dapat memberikan kehidupan yang layak;
• ada lekas marah, gerutuan terus-menerus, ketidakpuasan kronis dengan segala sesuatu yang terjadi di sekitar;
• merasa cemas, melankolis atau depresi;
• menghantui pikiran tentang masa lalu, dan menyesali bahwa tidak ada yang bisa diubah;
• takut hidup sia-sia;
• sikap panik terhadap keteraturan hidup yang monoton.

Alasan

Jika setelah daftar ini Anda telah memantapkan diri Anda dalam pemikiran: “Saya akhirnya merasa seperti bukan-entitas sepenuhnya”, maka deskripsi itu tepat di kepala. Dan sebelum berurusan dengan konsekuensinya, perlu untuk mengetahui alasan keadaan ini:

1. Orang tua terlalu memanjakan. Anak terbiasa mendapatkan segala sesuatu sesuai permintaan. Sebagai orang dewasa, seseorang dihadapkan pada kenyataan, ketika orang lain tidak terburu-buru untuk memenuhi semua keinginannya. Dia kecewa, jadi dia merasa gagal.
2. Kekerasan yang berlebihan dalam pendidikan. Sejak kecil, anak terbiasa dengan kenyataan bahwa terlalu banyak yang dituntut darinya. Dia mencoba yang terbaik, tetapi kekuatannya tidak cukup. Dia baru saja mengering dan kehilangan minat dalam hidup.
3. Perfeksionisme. Pria itu mengangkat palang terlalu tinggi, yang tidak bisa dia atasi dengan cara apa pun. Tuntutan konstan pada diri sendiri dan keinginan untuk cita-cita tidak menemukan perwujudannya dalam kehidupan (tidak mungkin berhasil di mana-mana dan dalam segala hal). Kurangnya keberhasilan dalam salah satu aspek kehidupan adalah alasan untuk merasa tidak berharga.
4. Melarikan diri dari kenyataan. Beberapa individu hidup dalam dunia fantasi mereka sendiri. Hal ini disebabkan oleh temperamen (introvert lebih suka menyendiri dengan pikiran mereka), gaya hidup (isolasi, kurangnya keterampilan komunikasi, mengabaikan kesehatan mereka), kecanduan (alkoholisme, kecanduan narkoba, kecanduan judi). Kembali ke dunia nyata, seseorang tersesat dan merasa gagal.
5. Lamunan berlebihan. Terkadang orang terlalu terbawa dengan mimpi mereka dan mulai mengacaukannya dengan kenyataan. Mereka datang dengan proyek-proyek seperti itu untuk diri mereka sendiri yang tidak akan pernah menjadi kenyataan. Misalnya, seseorang ingin menghasilkan satu miliar atau menetap di Mars, sementara dia tidak memiliki penghasilan yang layak dan takut terbang dengan pesawat. Penting untuk mengevaluasi kemampuan Anda secara objektif, agar tidak kecewa nanti.

Transformasi Luar Biasa

Saatnya memutuskan mengapa saya masih merasa seperti bukan apa-apa dan apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan pikiran obsesif ini. Jika seseorang mampu memberi dirinya karakterisasi (bahkan yang paling negatif), dia sudah pantas mendapatkan pujian. Hanya mereka yang tidak dapat mengevaluasi diri mereka sendiri yang tersisapecundang selama sisa hari-harinya. Yang paling menyedihkan adalah dia sendiri tidak menyadari hal ini, orang-orang di sekitarnya memberinya penilaian seperti itu. Dan ini jauh lebih buruk daripada kritik diri yang berlebihan. Keraguan dirilah yang menjadi pendorong untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik, jadi jangan panik, tetapi aktiflah mengambil tindakan.

Saran terbaik tentang cara berhenti merasa seperti orang brengsek adalah ajakan untuk bertindak. Aman untuk mengatakan bahwa dalam tiga puluh hari seseorang dapat merasakan hasil yang nyata jika dia mematuhi tiga puluh aturan. Untuk melakukan ini, perlu untuk melakukan segala upaya untuk tidak melupakan salah satu dari mereka. Setiap hari, satu rekomendasi baru harus ditambahkan. Mereka diklasifikasikan ke dalam bagian-bagian tertentu, jika diinginkan, mereka dapat ditukar (tetapi jangan bingung). Untuk memulainya, disarankan agar Anda membiasakan diri dengan daftar lengkap semua aturan, dan kemudian melanjutkan dengan pengembangan bertahap.

Lakukan yang terbaik

Pernyataan fakta seperti "Saya merasa tidak diinginkan" harus dilupakan sejak awal. Ini adalah kesan yang salah, karena tidak mungkin seseorang tidak memiliki kenalan yang ingin menghubunginya. Kemungkinan besar, ini adalah pilihan individu, karena dia tidak membutuhkan perhatian yang berlebihan.

Upaya ekstrem sangat dibutuhkan untuk memperbaiki situasi. Ini dapat dilakukan berkat rekomendasi:

1. Hentikan kebiasaan menyalahkan orang lain. Apapun yang terjadi, Anda perlu mencari solusi berdasarkan Anda sendiriperilaku (menganalisis jalan yang dilalui dan membuat rencana untuk masa depan), biarkan tindakan orang lain tetap bukan milik Anda, tetapi masalah mereka.
2. Jauhi hal-hal yang tidak perlu. Untuk melakukan ini, Anda perlu memprioritaskan dengan benar dan hanya melakukan apa yang bermanfaat. Kita berbicara tentang pekerjaan, waktu luang dan tidur yang layak, dan menonton TV tanpa henti atau menggantung di jejaring sosial harus dihilangkan atau dikurangi seminimal mungkin.
3. Lupakan kegagalan masa lalu. Tak perlu ragu, merengek dan membandingkan rencana saat ini dengan kejadian masa lalu. Mereka tidak memiliki kesamaan.
4. Berjuang untuk perbaikan. Untuk memahami cara belajar menghargai diri sendiri, Anda perlu mencoba melakukan setiap bisnis baru dengan lebih baik dari yang sebelumnya.
5. Lakukan sesuatu yang membawa sikap positif. Kami berbicara tentang hobi baru, mengunjungi berbagai tempat, perjalanan yang mengasyikkan, dll. Setiap orang akan memutuskan apa yang sebenarnya memberinya kesenangan.
6. Meminta pengampunan. Jika Anda melakukan kesalahan, minta maaf atas perilaku Anda. Dengan melakukan ini, Anda dapat meringankan jiwa Anda dan mengikuti jalan kemenangan baru tanpa beban moral tambahan.

Perluas batas Anda

Kesadaran bahwa "Saya bukan apa-apa" akan terlupakan selamanya jika Anda terus mengikuti rekomendasi berikut:

1. Nilai ketakutan Anda secara objektif. Anda dapat memahami betapa berbahayanya mereka jika Anda melihat mereka dari luar dan membayangkan hasil paling negatif dari situasi tersebut. Jika tidak ada yang mengancam hidup Anda, maka sikap terhadap ketakutan juga demikianberlebihan.
2. Berikan usaha ekstra. Cobalah untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik lagi, jangan takut untuk melakukan upaya ekstra untuk hasil yang lebih baik. Seiring waktu, dedikasi penuh akan menjadi kebiasaan, dan upaya akan membuahkan hasil yang baik.
3. Jangan terobsesi dengan pendapat orang lain. Ini adalah bagaimana Anda dapat memahami bagaimana belajar menghargai diri sendiri. Jelas, perilaku harus layak, tetapi penilaian orang selalu subjektif. Dengarkan dirimu sendiri, karena tidak mungkin menyenangkan semua orang.
4. Eksperimen dengan masalah. Disarankan untuk memilih kasing yang membutuhkan sedikit usaha. Kemenangan yang mudah tidak memberikan kepuasan sepenuhnya, jadi masuk akal untuk bertaruh pada kekuatan Anda sendiri.
5. Pertanyakan semua situasi. Jangan hanya puas dengan jawaban yang jelas untuk pertanyaan itu, pilihan lain harus dipertimbangkan.

Berani dan bertekad

Seseorang tidak akan pernah bisa mengatakan tentang dirinya sendiri bahwa saya bukan entitas jika dia mendengarkan nasihat berikut:

1. Tune in untuk jangka panjang. Hanya perencanaan yang masuk akal yang akan menghasilkan kemenangan yang telah lama ditunggu-tunggu, kesuksesan cepat tidak selalu menjadi kunci kemakmuran.
2. Jangan putus asa. Anda seharusnya tidak mengasihani diri sendiri dan menganalisis kegagalan untuk waktu yang lama, ini akan menjadi buang-buang waktu. Anda perlu menarik kesimpulan yang diperlukan dan memulai upaya lain untuk memperbaiki hidup Anda.
3. Jangan berhenti di tengah jalan. Jika semuanya berjalan dengan baik, tetapi hasil nyata belum tercapai, Anda tidak boleh berhenti. Tidak semua bisa berubah dalam semalam, kamu harus bersabar
4. Jangan berhenti bergerak menuju kesuksesan. Bahkan jika hampir tidak ada kekuatan yang tersisa, Anda perlu istirahat dan melanjutkan. Kemenangan sejati tidak datang dengan sendirinya, melainkan harus diraih. Semua orang sukses telah melakukan ini.

Jangan takut untuk membuat rencana besar

Untuk pertanyaan bagaimana keluar dari keputusasaan dan depresi, hanya ada satu jawaban: mimpi dan rencana. Pikiran cenderung berubah menjadi kenyataan, jadi prospek muluk pasti akan menguntungkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan langkah-langkah berikut:

1. Rencanakan lebih dari yang diharapkan sebagai hasilnya. Tidak perlu membuat rencana yang tidak realistis, tetapi yang diperlukan hanyalah meningkatkan standar. Ini mendorong pekerjaan yang lebih bertanggung jawab dan konstruktif.
2. Berpikir besar. Tidak perlu takut mengambil risiko, rencana harus lebih mendunia daripada kekurangan kerugian yang dangkal. Rencanakan hal-hal yang mengarah pada keuntungan (atau peningkatan) dan bukan hanya keseimbangan sederhana antara baik dan buruk.
3. Lupakan pengakuan. Ini bukan tentang kurangnya kemuliaan dan kehormatan, tetapi tentang fakta bahwa Anda tidak perlu berjuang untuk itu dalam perjalanan untuk mencapai tujuan. Pekerjaan adalah satu-satunya prioritas, dan rasa hormat dari orang lain hanya akan menjadi hadiah.
4. Bersiaplah untuk kekalahan. Ini adalah situasi umum di jalan menuju kesuksesan, karena tidak mungkin untuk mencapai semuanya pertama kali (statistik bersaksi tentang ini). Akan banyak rintangan dalam perjalanan, perlu disikapi secara filosofis.

Berikan rasa terima kasih kepada orang lain

KamuAnda tidak akan pernah bisa mengucapkan kalimat: "Saya merasa seperti orang brengsek" jika Anda mengikuti tips berikut:

1. Lihat hal-hal yang positif. Dalam situasi apa pun, bahkan yang paling berbahaya, perlu untuk mencari aspek-aspek positif. Mereka harus hadir, karena "hasil negatif juga akibat."
2. Perbaiki momen positif. Penting untuk membuat aturan untuk menuliskan semua pencapaian dan momen positif Anda dalam hidup. Dengan membaca ulang kemenangan Anda secara berkala, Anda akan membangun penghalang antara ketakutan dan kenyataan. Sangat berguna untuk mengingat betapa menakutkan semuanya tampak dan betapa biasa jadinya setelah akhir.
3. Berhentilah ribut. Tidak perlu terburu-buru ke mana pun dan melakukan gerakan yang tidak perlu, lebih baik rencanakan waktu Anda dengan bijak.
4. Berterima kasihlah lebih sering kepada orang lain. Biasakan mengatakan "terima kasih" untuk setiap layanan yang Anda terima. Segera Anda akan melihat berapa banyak emosi positif yang akan dibawa oleh komunikasi seperti itu dengan orang-orang.
5. Tertawalah pada diri sendiri. Sangat penting ketika seseorang tahu bagaimana menertawakan dirinya sendiri, karena ironi dirilah yang memungkinkan Anda untuk bersantai dan melihat kesalahan Anda dari sudut yang berbeda.

Taklukkan ketakutan dan kekhawatiran Anda

Saya tidak merasa apa-apa. Sikap seperti itu terhadap diri sendiri tidak mungkin, karena, mendekati tahap akhir, Anda sudah memiliki sesuatu untuk dibanggakan. Tetapi untuk kepuasan penuh, Anda perlu melakukan beberapa langkah lagi:

1. Pilih mode operasi yang optimal. Peningkatan hormon kortisol menyebabkan perubahan negatif dalamtubuh. Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk memberikan otak istirahat, karena itu perlu untuk memulihkan kekuatan moral dan spiritual.
2. Kontrol emosi. Jangan menyerah pada keinginan dan keinginan impulsif, dan kecemasan dan ketakutan harus dikendalikan.
3. Dengarkan pendapat objektif dari luar. Penting untuk menemukan seseorang yang dapat Anda percayai dan berkonsultasi dengannya tentang beberapa masalah. Sudut pandang dan pandangan Anda dari samping akan membantu menciptakan kembali gambaran sebenarnya dari apa yang sedang terjadi.
4. Menormalkan aktivitas. Aktivitas aktif menekan rasa takut. Agar tidak mengulangi "Saya merasa tidak diinginkan", lebih baik melakukan sesuatu daripada duduk dan takut.
5. Abstrak dari yang negatif. Disarankan untuk berpikir secara eksklusif positif dan tidak memproyeksikan pengalaman negatif (Anda sendiri dan orang lain) ke diri Anda sendiri. Ungkapan "Saya selalu tidak beruntung" atau "sesuatu yang buruk selalu terjadi pada saya" harus dihilangkan secara permanen dari kosakata Anda.
6. Hindari ekstrem. Karena ada banyak nuansa dalam hidup antara hitam dan putih, itu akan menjadi keputusan yang bijaksana untuk mencoba untuk tidak begitu kategoris. Penting untuk mempertimbangkan situasi dari sudut yang berbeda, fleksibel dan selalu dapat menemukan kompromi.

Meringkas, harus dikatakan bahwa pikiran dan ekspresi seperti "Saya tidak merasa apa-apa" tidak memiliki tempat di kepala seseorang. Setiap individu adalah pribadi yang patut dihormati. Anda tidak bisa meremehkan diri sendiri, menyerah dan meratapi hidup Anda yang keras dan tanpa harapan. Perlu dicobametode di atas, tentu harus membawa hasil positif. Dan pikiran seperti itu akan dianggap sebagai kelemahan sementara atau melankolis musiman. Dia berlalu begitu matahari yang lembut muncul di langit.