Stabilitas perhatian adalah salah satu sifat yang mencirikan kemampuan untuk berkonsentrasi pada proses atau fenomena yang sama untuk jangka waktu yang lama.
Apa itu perhatian
Perhatian adalah (dalam psikologi) persepsi yang disengaja dari objek atau fenomena tertentu. Penting untuk dipahami bahwa ini adalah fenomena yang agak berubah, yang dapat dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal.
Perhatian dalam psikologi adalah semacam sikap seseorang terhadap objek yang berinteraksi dengannya. Hal ini dapat dipengaruhi tidak hanya oleh karakteristik mental dan psikologis, tetapi juga oleh minat individu dalam bekerja dengan satu atau objek lain.
Dapat dikatakan bahwa stabilitas perhatian adalah salah satu syarat terpenting untuk keberhasilan aktivitas di bidang apa pun. Berkat kategori ini, kejelasan persepsi manusia tentang dunia dan proses yang terjadi di dalamnya ditentukan. Terlepas dari kenyataan bahwa ketika berkonsentrasi pada objek utama, segala sesuatu yang lain tampak memudar ke latar belakang, perhatian dapat terus-menerus beralih.
Para ilmuwan mencurahkan banyak waktu untuk mempelajari perhatian, itu tidak dapat dianggap sebagai fenomena atau proses psikologis yang mandiri. Diaterkait erat dengan banyak fenomena lain dan dianggap hanya terkait erat dengan proses lain yang menyertainya, menjadi salah satu dari banyak sifat mereka.
Jenis dan bentuk perhatian
Dapat dikatakan bahwa perhatian adalah fenomena yang agak kompleks dan beragam. Ini dapat berbeda berdasarkan persepsi primer atau sekunder informasi. Dengan demikian, perhatian sukarela dan tidak sukarela dapat dibedakan.
Jika seseorang secara tidak sadar berkonsentrasi pada objek atau proses tertentu, maka perhatian semacam ini disebut tidak disengaja. Kita berbicara tentang sikap tidak sadar yang dapat disebabkan oleh paparan tiba-tiba yang kuat terhadap suatu stimulus. Jenis ini sering berkembang menjadi perhatian sukarela yang disadari. Juga, konsentrasi pasif cukup sering disebabkan oleh kesan masa lalu, yang diulang sampai batas tertentu di masa sekarang.
Jadi, jika kita meringkas informasi di atas, kita dapat mengatakan bahwa perhatian yang tidak disengaja disebabkan oleh beberapa alasan berikut:
- paparan tak terduga terhadap iritasi;
- kekuatan pengaruh;
- sensasi baru dan asing;
- dinamisme stimulus (adalah objek bergerak yang paling sering menyebabkan konsentrasi perhatian);
- situasi yang kontras;
- proses mental.
Perhatian sukarela muncul sebagai akibat dari proses rangsang sadar di korteks serebral. Cukup sering, pengaruh luar diperlukan untuk pembentukannya (misalnya, guru, orang tua, kepribadian berwibawa).
Penting untuk dipahami bahwa perhatian sukarela adalah atribut yang tak terpisahkan dari aktivitas kerja seseorang. Ini disertai dengan upaya fisik dan emosional, dan juga menyebabkan kelelahan, seperti pekerjaan fisik. Itulah mengapa psikolog merekomendasikan terkadang beralih ke objek abstrak agar tidak mengekspos otak Anda pada stres yang luar biasa.
Psikolog membedakan tidak hanya perhatian sukarela dan tidak disengaja. Setelah seseorang berkonsentrasi pada suatu objek dan mempelajarinya dengan baik, persepsi lebih lanjut terjadi seolah-olah secara otomatis. Fenomena ini disebut pasca-sukarela, atau sekunder.
Jika kita berbicara tentang bentuk-bentuk perhatian, maka kita dapat membedakan eksternal (pada objek di sekitarnya), internal (pada proses mental), dan juga motorik (objek bergerak yang dirasakan).
Sifat dasar perhatian
Psikolog membedakan sifat perhatian berikut: stabilitas, fokus, distribusi, volume, intensitas, kemampuan beralih, konsentrasi. Mari kita pertimbangkan lebih detail.
- Konsentrasi adalah kemampuan untuk menjaga perhatian pada objek atau proses tertentu. Ini berarti bahwa itu menonjol dan berdiri terpisah dari latar belakang umum. Kekuatan koneksi dengan objek ditentukan oleh seberapa terang, diucapkan, dan jelas.
- Rentang perhatian mengacu pada jumlah objek yang dapat ditangkap oleh kesadaran seseorang pada suatu waktu. Tergantung pada ini, orang dapat melihat sejumlah unit informasi yang berbeda. Volume dapat ditentukan dengan menggunakan tes khusus. PADAtergantung pada hasilnya, latihan khusus untuk meningkatkannya mungkin direkomendasikan.
- Stabilitas perhatian adalah indikator yang menentukan durasi konsentrasi pada objek yang sama.
- Switchability adalah perubahan yang disengaja pada objek perhatian. Ini mungkin karena sifat aktivitas dan kebutuhan akan istirahat dan relaksasi.
- Distribusi menentukan kemampuan perhatian untuk berkonsentrasi secara simultan pada beberapa objek yang berbeda sifatnya. Dalam hal ini, organ persepsi yang berbeda mungkin terlibat.
Apa itu rentang perhatian
Stabilitas perhatian adalah sifat yang ditentukan oleh kemampuan untuk mempertahankan fokus pada suatu objek atau aktivitas untuk jangka waktu yang lama. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah karakteristik yang menentukan durasi konsentrasi.
Perlu dicatat bahwa stabilitas perhatian tidak dapat ditentukan dalam kaitannya dengan satu objek. Seseorang dapat beralih di antara objek atau aktivitas, namun, arah dan makna umum harus tetap konstan. Jadi, jika seseorang selama periode waktu tertentu terlibat dalam kegiatan (atau beberapa jenis kegiatan) untuk mencapai tujuan tertentu, maka seseorang dapat menilai stabilitas perhatiannya. Kategori ini ditandai dengan sejumlah persyaratan, yang utama adalah keragaman tindakan dan kesan yang mereka bawa. Jika sifat stimulus tetap tidak berubah, makaarea otak yang bertanggung jawab untuk aktivitas tertentu terhambat, dan, sebagai akibatnya, perhatian mulai menghilang. Jika sifat dan kondisi aktivitas selalu berubah-ubah, maka konsentrasinya akan bersifat jangka panjang.
Perlu dicatat bahwa konsentrasi dan pengalihan perhatian dapat bergantian, tergantung pada kondisi internal dan eksternal. Bahkan jika individu berada dalam kondisi konsentrasi tertinggi, karena proses internal otak, beberapa fluktuasi dapat terjadi. Jika kita berbicara tentang rangsangan eksternal, maka mereka tidak selalu dapat menyebabkan gangguan perhatian (ini sangat tergantung pada intensitasnya).
Distribusi perhatian
Perhatian terbagi adalah keadaan yang terjadi sebagai akibat dari kinerja simultan dari beberapa tindakan. Jadi, misalnya, pengemudi minibus tidak hanya mengendalikan kendaraan, tetapi juga mengendalikan situasi di jalan. Guru dalam menyampaikan informasi kepada siswa juga mengawasi pelaksanaan disiplin. Kategori ini juga dapat diilustrasikan oleh pekerjaan seorang juru masak yang secara bersamaan dapat mengontrol proses memasak beberapa produk.
Psikolog tidak hanya mempelajari fenomena distribusi itu sendiri, tetapi juga sifat fisiologisnya. Proses ini disebabkan oleh munculnya fokus eksitasi tertentu di korteks serebral, yang dapat menyebarkan pengaruhnya ke area lain. Dalam hal ini, penghambatan parsial dapat diamati. Namun demikian, itu sama sekali tidak mempengaruhi kinerja tindakan jika dibawa ke otomatisme. Hal ini menjelaskan kemudahan pelaksanaan proses kompleks pada orang yang telah menguasai profesinya dengan baik. Pendistribusian perhatian dapat menjadi sulit jika individu secara bersamaan mencoba melakukan tindakan yang sama sekali tidak berhubungan satu sama lain (ini telah telah dibuktikan oleh banyak percobaan). Namun, jika salah satu dari mereka dibawa ke otomatisme atau kebiasaan, maka tugasnya disederhanakan. Kemampuan untuk menggabungkan kinerja beberapa aktivitas pada saat yang sama termasuk dalam kategori faktor kesehatan.
Tingkat perhatian
Tingkat perhatian adalah ketergantungan konsentrasi pada aktivitas tertentu pada proses fisiologis dan mental. Jadi, kita dapat berbicara tentang kategori berikut:
- tingkat tubuh fisik menyiratkan kesadaran bahwa objek yang menjadi tujuan perhatian dipisahkan dari organisme itu sendiri, dan karena itu asing (ini memungkinkan untuk melihatnya terlepas dari proses fisiologis);
- tingkat energi menyiratkan tingkat interaksi yang lebih tinggi dengan objek, yang terdiri dari penerimaan beberapa sensasi internal yang terkait dengan proses kerja (mereka dapat berkontribusi pada konsentrasi atau penyebaran perhatian);
- tingkat metabolisme energi menyiratkan bahwa tingkat konsentrasi yang tinggi dicapai karena fakta bahwa seseorang menerima kepuasan moral dan fisik dari kinerja proses tertentu;
- tingkat ruang umum menyiratkan bahwa konsentrasidan stabilitas perhatian mungkin sampai batas tertentu berasal dari fakta berada bersama subjek dalam wilayah terbatas yang sama;
- perhatian ekstra-spasial dikaitkan dengan proses mental dan psikologis internal (kita berbicara tentang pemahaman atau pengetahuan tanpa syarat yang diterima individu dengan pengalaman aktivitas);
- tingkat kemauan adalah kemampuan untuk memaksa diri sendiri untuk fokus pada aktivitas yang tidak diinginkan atau tidak menarik karena diperlukan untuk mencapai hasil tertentu;
- tingkat kesadaran menyiratkan bahwa konsentrasi terjadi ketika seseorang memahami makna dan mengantisipasi hasil kegiatan.
Cara mengembangkan rentang perhatian
Saat ini, ada banyak metode dan tes yang memungkinkan Anda untuk menentukan tingkat stabilitas perhatian. Sayangnya, hasil mereka tidak selalu memuaskan, tetapi situasi ini cukup dapat diperbaiki. Perkembangan stabilitas perhatian menjadi mungkin berkat teknik yang dikembangkan oleh psikolog. Hal ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan efisiensi, serta belajar.
Latihan yang paling efektif dan umum digunakan adalah sebagai berikut:
- Setel pengatur waktu ponsel Anda menjadi dua menit. Selama ini, Anda harus benar-benar memusatkan perhatian Anda pada ujung jari Anda (tidak peduli yang mana). Jika Anda dapat menangani tugas ini tanpa masalah, maka cobalah untuk memperumitnya. Misalnya, nyalakan TV dan coba alihkan perhatian Anda ke latar belakang jari Anda. Lebih baik jika Anda melakukan latihan serupasetiap hari.
- Dapatkan posisi yang nyaman dan fokuskan sepenuhnya pada pernapasan Anda. Anda juga bisa mencoba merasakan detak jantungnya. Pada saat yang sama, ruangan tidak harus hening sempurna, Anda dapat menyalakan musik. Latihan ini berguna tidak hanya untuk mengembangkan konsentrasi, tetapi juga untuk relaksasi.
- Saat berada di angkutan umum, duduklah di dekat jendela dan konsentrasi penuh pada kaca, abaikan benda-benda di belakangnya. Ubah prioritas nanti.
- Latihan berikut dilakukan sebelum tidur, karena tidak hanya mengembangkan konsentrasi, tetapi juga membantu untuk rileks. Ambil selembar teks standar dan letakkan titik di tengahnya dengan spidol atau spidol hijau. Anda perlu melihatnya selama 5 menit, tanpa membiarkan pikiran asing masuk ke dalam pikiran.
- Jika aktivitas Anda terkait dengan persepsi suara, maka perlu untuk melatih peralatan khusus ini. Dianjurkan untuk pergi ke taman dan selama 10 menit mencoba hanya mendengar suara alam, tanpa memperhatikan percakapan orang yang lewat atau suara mobil yang lewat.
Faktor kesehatan psikologis sebagian besar terkait dengan kemampuan mempertahankan rentang perhatian. Ini membawa kesuksesan dalam aktivitas profesional dan sehari-hari. Jika kemampuan alami Anda tidak berada pada level tertinggi, maka Anda perlu mengembangkannya dengan bantuan latihan khusus.
Neuropsikologi
Neuropsikologi perhatian adalah bidang pengetahuan terpisah yang mempelajari masalah konsentrasi,menghubungkannya dengan proses saraf. Awalnya, penelitian semacam itu dilakukan secara eksklusif pada hewan, dengan menghubungkan elektroda ke area otak tertentu. Untuk menyelidiki stabilitas perhatian manusia, teknologi electroencephalogram digunakan. Untuk melakukan ini, tubuh harus dalam keadaan terjaga. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk memperbaiki eksitasi atau penghambatan impuls saraf selama melakukan jenis aktivitas tertentu. Dalam konteks ini, psikolog EN Sokolov memainkan peran besar. Melalui sejumlah besar penelitian, ia membuktikan bahwa ketika tindakan yang sama dilakukan berulang kali, perhatian menjadi otomatis. Dengan demikian, otak berhenti secara aktif merespons stimulus, yang memengaruhi hasil elektroensefalogram. Otak memutuskan bahwa dalam hal ini tidak diperlukan eksitasi, karena tubuh memiliki memori mekanis tertentu.
Proses Konsentrasi Selektif
Perhatian selektif adalah proses psikologis dan mental yang terdiri dari menyaring rangsangan eksternal dan rangsangan untuk memilih yang benar-benar membutuhkan konsentrasi dan fokus.
Fenomena ini terus dipelajari oleh psikolog untuk bagaimana mental proses tergantung pada aktivitas selektif otak. Hal ini dapat dijelaskan dengan contoh sederhana. Jika pada awalnya kita mendengar dengungan suara di tempat yang bising, maka segera setelah seseorang menyapa kita secara langsung, kita mulai memusatkan perhatian kita hanya pada suara latar belakang.hilang.
Psikolog melakukan percobaan berikut: headphone dimasukkan ke telinga subjek, di mana urutan suara yang berbeda dimasukkan. Yang mengejutkan mereka, pria itu hanya mendengar satu jejak. Pada saat yang sama, ketika sinyal tertentu diberikan, perhatian beralih ke melodi lain Perhatian selektif tidak hanya menyangkut pendengaran, tetapi juga persepsi visual. Jika Anda mencoba menangkap gambar yang berbeda pada dua monitor dengan setiap mata, maka Anda tidak akan berhasil. Anda hanya dapat melihat satu gambar dengan jelas.
Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa otak manusia memiliki kemampuan untuk menyaring informasi yang datang melalui saluran tertentu, dengan fokus hanya pada satu poin penting. Konsentrasi dan pengalihan perhatian dapat ditentukan oleh faktor internal atau eksternal.
Kesimpulan
Keberlanjutan perhatian adalah kemampuan seseorang untuk fokus mempelajari objek tertentu atau melakukan jenis aktivitas tertentu. Faktor inilah yang sangat menentukan efisiensi dan volume informasi yang dirasakan. Penting untuk dipahami bahwa konsentrasi perhatian memungkinkan Anda untuk memasukkan semua faktor sekunder ke latar belakang, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa perubahan penekanan dikecualikan.
Jika kita berbicara tentang jenis perhatian, kita dapat membedakan arbitrer dan tidak disengaja. Yang pertama sadar. Fokusnya adalah pada objek yang secara langsung menarik minat individu. Pada saat yang sama, jika konsentrasi seperti itu terjadi secara teratur, otak mulai berkonsentrasisecara otomatis. Perhatian semacam ini disebut pasca-sukarela. Tetapi sering terjadi bahwa seseorang secara tidak terduga beralih ke objek atau fenomena yang tidak memiliki hubungan langsung dengan aktivitasnya. Dalam hal ini, kita dapat berbicara tentang perhatian yang tidak disengaja. Bisa berupa suara keras, warna cerah, dll.
Perhatian memiliki sejumlah sifat. Yang utama adalah konsentrasi. Ini menyiratkan kemampuan untuk menjaga fokus perhatian pada objek tertentu untuk jangka waktu tertentu. Volume mencirikan jumlah objek atau aktivitas yang dapat difokuskan seseorang pada saat yang sama, tetapi stabilitas adalah waktu di mana keadaan ini dapat dipertahankan.
Cukup menarik adalah fenomena seperti distribusi perhatian. Ini berarti bahwa sama sekali tidak perlu bagi seseorang untuk berkonsentrasi hanya pada satu jenis aktivitas. Terkadang, karena kekhususan aktivitas, beberapa proses harus dilakukan secara bersamaan. Pada saat yang sama, beberapa dari mereka dibawa ke otomatisme, sementara yang lain membutuhkan upaya mental dan psikologis tertentu. Contoh paling mencolok adalah aktivitas profesional seorang guru atau pengemudi kendaraan.
Penting untuk dipahami bahwa tidak setiap orang dapat menyimpan objek yang sama dalam sorotan untuk waktu yang lama atau melakukan aktivitas yang homogen. Untuk mengetahui kemampuan Anda, Anda dapat lulus tes psikologi tertentu. Berdasarkan hasil mereka, mudah untuk menentukantingkat rentang perhatian. Jika ternyata tidak memuaskan, disarankan untuk menggunakan sejumlah latihan khusus.
Psikolog cukup aktif mempelajari fenomena seperti konsentrasi selektif. Mekanisme ini memungkinkan Anda untuk memilih objek yang diinginkan dari sejumlah objek serupa. Selain itu, kita dapat berbicara tentang visual, pendengaran, taktil, dan jenis persepsi lainnya. Di antara kebisingan suara, seseorang dapat membedakan ucapan lawan bicaranya, dari beberapa melodi dia hanya mendengar satu, dan jika kita berbicara tentang dua gambar, maka tidak mungkin untuk menangkapnya dengan masing-masing mata secara terpisah.
