Mungkin tidak sia-sia bahwa kehidupan disamakan dengan zebra, di mana garis-garis hitam digantikan oleh garis-garis putih. Tidak semuanya sama. Masalah cepat atau lambat harus berakhir, dan saat-saat bahagia datang. Ini harus diingat. Biasanya, peristiwa negatif meresahkan, kemalasan dan apatis muncul. Apa yang harus dilakukan jika Anda menyerah?
Apa itu apatis dan depresi
Sebelum Anda mulai aktif melawan "musuh", Anda perlu belajar lebih banyak tentang dia. Jadi, apatis dan depresi sebenarnya sangat mirip, tetapi pada saat yang sama adalah hal yang berbeda. Dalam kasus pertama, sama sekali tidak ada keinginan untuk melakukan apa pun. Tetapi semua ini tidak berhubungan dengan faktor eksternal. Sikap apatis dapat muncul pada malam musim gugur yang dingin, ketika Anda hanya ingin menutupi diri dengan selimut hangat, minum teh, dan bermimpi.
Depresi adalah keadaan yang lebih dalam yang disebabkan oleh stres atau gejolak emosi lainnya. Meskipun ada beberapa kasus di mana etiologinya tidak dapat ditentukan. Jika sikap apatis hanya disertaimanifestasi emosional (seperti kesedihan dan kerinduan), depresi dapat menyebabkan kurang tidur, penurunan berat badan, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Masing-masing kondisi ini memerlukan pendekatan yang berbeda.
Penyebab apatis dan depresi
Suasana hati seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor. Tapi tetap saja, yang paling sering adalah kurangnya tujuan dan motivasi yang mengarah pada sikap apatis dan depresi. Seseorang tidak menginginkan apa pun, dia melupakan hal-hal yang dulu memberinya kekuatan dan energi. Oleh karena itu, jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan jika Anda menyerah, maka Anda perlu segera mempertimbangkan kembali prioritas dan rencana Anda.
Selain itu, apatis dan depresi dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan fisik dan moral yang parah. Setiap orang membutuhkan istirahat dan istirahat. Hanya dalam hal ini, dia akan memiliki kekuatan dan energi yang cukup untuk pencapaian baru.
Ketika tangan jatuh, dan tidak ada lagi kekuatan, kemalasan muncul. Ya, di satu sisi itu sama sekali tidak berbahaya. Nah, bukankah menyenangkan menjadi malas setidaknya sekali dalam hidup Anda? Di sisi lain, ini adalah "hal" yang sangat berbahaya. Terkadang menakjubkan bagaimana kemalasan dengan terampil membimbing seseorang. Dia menemukan alasan paling luar biasa hanya untuk mengganggu rencananya. Pada akhirnya, benar-benar santai, sudah sulit untuk memaksakan diri melakukan sesuatu.
Keinginan untuk mendapatkan semuanya sekaligus juga dapat menyebabkan depresi dan apatis. Seseorang merasakan kegagalan sekecil apa pun dengan permusuhan dan hanya menolak untuk bertindak lebih jauh.
Beristirahat dengan benar
Ya, ternyata tidak semua jenis relaksasi itu samaberguna. Seseorang memutuskan untuk istirahat, menyalakan berita, membuka jejaring sosial. Seluruh gunung informasi yang sama sekali tidak perlu menimpanya. Bisakah ini disebut istirahat? Ya, secara fisik, kemungkinan besar, tubuh sedang beristirahat (duduk atau berbaring). Tapi secara moral, tidak. Anda perlu belajar menyisihkan setidaknya 30 menit sehari untuk diri sendiri. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Anda dapat berjalan di sekitar kota, mandi. Hal utama adalah menyendiri dengan diri sendiri dan pikiran Anda.
Orang-orang di sekitar seringkali juga dapat menyebabkan sikap apatis. Cerita tak berujung tentang penyakit dan betapa buruknya semuanya, seperti virus, menginfeksi seseorang. Anda sebaiknya menghindari percakapan seperti itu atau belajar menjauhkan diri dari mereka.
Cara mengatasi rasa malas
Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan jika Anda menyerah, kemungkinan besar Anda hanya main-main akhir-akhir ini. Sayangnya, Anda tidak mengendalikan perasaan Anda, tetapi perasaan itu bersama Anda. Tetapi Anda dapat mengatasi kemalasan, dan Anda pasti akan berhasil. Pertama, nyalakan musik yang bagus dan bangun dari tempat tidur. Penting untuk mengambil selembar kertas dengan pena dan menulis rencana. Pikirkan tentang apa yang penting dalam hidup Anda saat ini. Apa yang ingin Anda capai? Tutup mata Anda dan bayangkan Anda sudah memiliki benda ini. Bukankah itu indah?
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan kemalasan untuk selamanya, maka Anda harus "meninggalkan" zona nyaman Anda. Biarkan peristiwa baru dan menarik ke dalam hidup Anda. Anda dapat membeli keanggotaan gym yang mahal. Kemudian kemalasan akan bertabrakan dengan keserakahan, dan yang terakhir, kemungkinan besar, akan menang. Ya, ketika seseorangberjanji pada dirinya sendiri bahwa dia akan berlari di pagi hari - ada banyak alasan untuk tidak melakukan ini. Hal lain hanya membuang uang. Apakah Anda khawatir ini akan terjadi? Tapi Anda tetap mencoba dan memastikan bahwa semua ini adalah alasan bahwa kemalasan Anda "diciptakan" untuk Anda.
Alat lain yang paling efektif untuk membantu melawan kemalasan adalah "tidak melakukan apa-apa". Duduk saja di kursi, matikan TV, komputer, letakkan telepon. Berapa lama Anda bisa duduk seperti ini? Bahkan orang yang paling malas pun akan tahu apa yang harus dilakukan dan tidak akan bertahan lama.
Nah, nasihat terpenting tentang cara menghilangkan rasa malas untuk selamanya adalah motivasi dan tujuan. Buat daftar keinginan. Itu harus 100 item. Tidak kurang! Sekarang, jatuhkan 50 yang pertama dan lihat yang terakhir. Menurut psikolog, mereka mencerminkan keinginan sejati Anda. Tapi yang pertama adalah segala sesuatu yang dipaksakan oleh masyarakat kepada Anda.
Sekaligus
Juga terjadi bahwa tujuan telah ditetapkan, tetapi pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan jika tangan menyerah, masih tetap terbuka. Terkadang, seseorang menetapkan untuk dirinya sendiri tujuan yang terlalu luas dan tidak dapat dicapai. Setelah beberapa kali mencoba, dia menyerah.
Dan ini tidak mengejutkan. Lagi pula, gagasan itu berakar kuat dalam pikiran bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun. Faktanya, Anda tidak melihat kesuksesan Anda. Tentu saja, dalam hal ini, serangan sikap apatis tidak bisa dihindari. Jika Anda tidak berencana untuk melepaskan tujuan "hebat" Anda, pecahlah menjadi yang lebih kecil dan lebih realistis. Semakin banyak target seperti itu, semakin baik.
Membuat rencana
Misalnya, Anda memutuskan untuk menurunkan 20 kg kelebihan berat badan. Tampaknya Anda makan dengan benar dan pergi ke gym, tetapi tidak ada yang berubah. Setelah seminggu, Anda melepaskan pekerjaan sia-sia ini. Bahkan, sangat mungkin untuk mencapai tujuan ini. Hanya saja tidak cukup motivasi. Dan semua itu karena butuh waktu untuk menurunkan berat badan.
Pisahkan tujuan menjadi "sub-tujuan". Misalnya, minggu ini Anda hanya perlu menurunkan 1 kg. Jangan menginjak timbangan selama 6 hari, tetapi patuhi diet ketat dan olahraga. Setelah seminggu, tandanya bisa turun bahkan 1,5 kg. Ini akan membawa Anda sukacita. Sekarang bayangkan bahwa hanya ada 9 minggu lagi - dan Anda sudah setengah jalan di sana. Bukankah itu hebat?
Jangan membatasi diri pada satu tujuan. Biarkan mereka menjadi banyak - dan mereka tidak akan terlalu berat. Dan di akhir minggu atau bulan, jangan ragu untuk mencentang kotak di sebelah item yang sudah selesai.
Kegagalan dan kekalahan
Merekalah yang meresahkan seseorang. "Berpikir positif," saran psikolog. Tapi kalau saja semudah itu! Bahkan, Anda perlu membangun "teori kebahagiaan" Anda sendiri. Anggaplah kegagalan adalah sebuah pengalaman. Ya, itu negatif, tetapi dari sini ia hanya memperoleh nilainya. Tidak semuanya dan tidak selalu ternyata pertama kali. Terkadang, untuk sukses, orang harus menanggung banyak kegagalan. Jika semua ini tidak memotivasi Anda, bacalah kisah sukses orang-orang hebat. Anda bahkan tidak bisa membayangkan apa yang harus mereka lalui. Tapi apakah itu sepadan?
Berhenti
Apakah Anda mengharapkan ajakan bertindak? Tidak jika dariimpotensi tangan ke bawah - Anda harus berhenti dan memikirkan semuanya dengan baik. Melawan emosi negatif hanya akan memperburuk keadaan. Tentu saja, Anda bisa memaksakan diri dan bergegas ke pertempuran. Tapi untuk apa? Kesuksesan datang kepada seseorang hanya ketika dia benar-benar terbiasa dengannya.
Jika Anda masih bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi depresi dan sikap apatis, maka Anda harus berhenti menyiksa diri dengan penyesalan. Orang tersebut terjebak dalam lingkaran setan. Dia mencoba untuk keluar dari depresi dan mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia tidak mampu untuk tidak aktif. Tetapi sikap dan "nada memerintah" seperti itu dalam hubungannya dengan diri sendiri membuat seseorang semakin melankolis. Buang napas dan lepaskan semua kekhawatiran Anda.
Di mana mendapatkan kekuatan saat tangan ke bawah? Mereka perlu ditarik hanya dari emosi positif. Apa yang paling kamu suka lakukan? Anda dapat membeli sendiri barang yang indah atau melakukan perjalanan. Setiap emosi positif akan baik.
Jangan lupa bahwa Anda dikelilingi oleh orang-orang asli yang peduli dengan Anda. Jika Anda berbagi masalah dengan mereka, mereka pasti akan dapat menghibur Anda dan memberi Anda kepercayaan diri dan kekuatan Anda. Lakukan hanya apa yang benar-benar diinginkan hatimu. Jika Anda ingin sendirian, matikan ponsel Anda dan nikmati saja keheningannya. Dan jika Anda membutuhkan dukungan, bicarakan dengan teman Anda. Istirahat yang tepat dan suasana hati yang baik adalah penolong utama dalam memerangi depresi dan apatis.
