Tidur adalah bagian penting dari kehidupan manusia. Seseorang tidur setengah dari hidupnya dan mendapat kesenangan besar darinya. Hampir setiap individu setidaknya sekali dalam hidupnya mengatakan kalimat: "Saya suka tidur!" Dan, hampir setiap orang pada suatu waktu bertemu dengan fenomena yang tidak menyenangkan seperti insomnia.
Di jaring manis Morpheus
Betapa menyenangkannya tidur dan bersantai di buaian! Bangun dengan perasaan baik, waspada dan dalam suasana hati yang baik.
Tidur yang baik adalah kunci untuk kinerja tinggi dan kesehatan yang prima.
Sejumlah besar faktor terkait dengan durasi dan fitur tidur:
- Istirahat untuk tubuh. Tubuh dan sistem internal, seperti komputer atau smartphone, perlu di-boot ulang. Selama istirahat, tubuh manusia mengendurkan otot, mengisi dengan muatan kelincahan. Fungsi bodi beralih ke mode hemat, hemat energi untuk hari yang akan datang. Istirahat memungkinkan tubuh untuk beregenerasi dan meningkatkan konsentrasi. Otak kita juga beristirahat untuk menyalakan semua tuas "mental" lagi di pagi hari. Sistem saraf menjadi tenang.
- Meningkatkan suasana hati.
- Meningkatkan kelancaran fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan keseimbangan hormon.
- Bertanggung jawab atas kecantikan dan kesehatan.
Jika seseorang sudah cukup tidur, dia terlihat sehat dan cantik: kulitnya halus, matanya bersinar, kondisi kesehatannya sangat baik. Tidak heran ungkapan "Saya suka tidur!" akrab bagi kita semua. Tidur adalah kesehatan dan kesenangan.
Saat domba tidak membantu…
Insomnia adalah musuh kesehatan manusia. Kurang tidur mempengaruhi setiap aspek kehidupan. Jika seseorang mengalami gangguan tidur karena satu dan lain alasan, konsekuensi yang tidak menyenangkan menantinya:
- gugup;
- suasana hati yang buruk;
- kelesuan;
- kantung di bawah mata;
- kelelahan;
- migrain;
- penuaan kulit dini;
- kehilangan keinginan untuk hidup;
- kekebalan tubuh melemah.
Saya suka tidur
Ada beberapa cara jitu untuk menghilangkan insomnia. Dengan mengikuti aturan ini, setiap orang akan dapat mengatasi "kekuatan ekstra" dan meningkatkan kualitas tidur.
- Ventilasi ruangan sesaat sebelum tidur.
- Tidurlah paling lambat pukul 23:00.
- Pastikan suhu ruangan tidak naik di atas 20 derajat.
- Pakaian minimal di tubuh, tetapi tidak ada pakaian sama sekali lebih baik.
- Hindari suara atau lampu yang tidak perlu di dalam ruangan.
- Berjalan di malam hari.
- Jangan membaca literatur yang mendebarkan atau menonton film aksi di malam harihari.
- Meditasi.
Meditasi adalah cara yang tepat untuk mengembalikan ketenangan dan menemukan relaksasi, sambil tidur. Banyak orang menggunakan pelatihan otomatis untuk tidur dan puas dengan hasilnya.
Untuk meditasi yang berkualitas, Anda harus bersiap-siap untuk tidur, berbaring di tempat tidur, dibiarkan sendiri, ambil posisi yang nyaman dan ulangi secara mental kata-kata ini:
Saya suka tidur. Tubuh saya rileks. Saya merasa tenang, ringan dan sehat. Tubuh saya beristirahat. Penuh dengan kehangatan dan cahaya. Saya merasakan lengan saya dipenuhi kehangatan. Lengan saya menjadi berat. Kaki kanan dan kaki kiri saya rileks dan terasa hangat dan terasa berat.
Saya merasa hangat dan sehat. Saya merasakan kehangatan dan relaksasi yang menyenangkan menyebar dari ujung jari kaki saya ke atas kepala saya. Jantung berdetak secara merata dan tenang. Saya bernapas dengan mudah dan bebas. Saya sangat suka tidur.
Saya merasa kantuk perlahan-lahan menguasai diri saya. Itu semakin menyelimuti tubuhku. Kelopak mataku terasa berat dan lengket. Tubuhku jatuh ke dalam tidur yang nyenyak dan nyenyak."
Relaksasi seperti itu akan membantu setiap orang untuk mengatasi insomnia dan tertidur lelap, dan di pagi hari berkata: "Yang terpenting, saya suka tidur."
