Saya tidak ingin meninggalkan rumah, saya suka sendirian - apa yang harus saya lakukan?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Suasana hati manusia adalah hal yang berubah-ubah. Hari ini Anda puas dengan cuaca yang indah dan senang dengan transaksi yang berhasil, dan besok seluruh dunia tampak tidak baik bagi Anda karena keadaan yang tidak menguntungkan atau semacam kegagalan yang dialami sehari sebelumnya. Tetapi bagaimana cara mengatasi masalah yang lebih dalam yang berakar pada trauma moral atau yang disebabkan oleh kejutan yang serius?

Dalam situasi seperti itu, orang sering berpikir: “Saya tidak ingin keluar rumah: apa yang harus saya lakukan?”. Konsultasi dengan psikolog dapat membantu dalam hal ini. Tetapi jika Anda tidak ingin menggunakan bantuan orang asing, Anda harus melakukan analisis mendalam tentang gangguan Anda sendiri dan mengidentifikasi sumber utama dari keadaan melankolis yang stagnan.

Bagaimana bertindak dan apa yang harus dilakukan

Jika Anda memahami bahwa situasinya menjadi global, dan pada saat yang sama Anda merasa bahwa ketidaknyamanan mental Anda tidak hilang,akan disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Sama sekali tidak ada yang tercela atau memalukan di sini. Hanya mencari bantuan dan mendapatkan kembali kewarasan Anda.

Jika karena suatu keadaan, Anda tidak dapat menghilangkan stagnasi psikologis yang menimpa Anda dengan bantuan intervensi medis, jagalah kesehatan dan suasana hati Anda sendiri.

Mulai dari mana

Jika pikiran seperti: “Saya tidak ingin melihat atau mendengar siapa pun, saya juga tidak ingin keluar rumah”, coba selesaikan masalah Anda. Dengan mulai melawan ketakutan, fobia, dan masalah Anda, Anda dapat lebih merangsang diri sendiri untuk mengakhiri proses, selalu berusaha untuk menyelesaikan apa yang Anda mulai.

Jadi, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencoba mengatasi keadaan emosi Anda yang tidak sehat. Jangan berdiri di samping masalah Anda, jangan lambaikan tangan Anda pada mereka dengan pemikiran bahwa semuanya akan diselesaikan dengan sendirinya. Mengambil tindakan! Pengaruhi nasib Anda. Jika bukan Anda yang mengintervensi, lalu siapa lagi?

Menemukan akar masalah

Langkah selanjutnya untuk memecahkan pertanyaan tentang mengapa segala sesuatu membuat marah dan jengkel adalah menemukan sumber kejengkelan. Anda jelas marah, gugup, agresif, dan kesal karena suatu alasan. Semuanya memiliki penjelasannya, dan semuanya memiliki alasannya sendiri. Jika Anda tidak menemukan prasyarat yang terlihat untuk jatuh ke dalam sikap apatis, jelaskan kepada diri sendiri bahwa "semuanya menumpuk sekaligus", cobalah untuk menganalisis setiap aspek dari ketidaknyamanan ini.momen dan menarik kesimpulan objektif tentang apa yang secara khusus membuat Anda kehilangan keseimbangan. Menentukan alasan utama depresi Anda tidak akan sulit dalam kasus ini: kemungkinan besar itu akan menjadi tesis pertama dalam daftar Anda. Dari dialah Anda perlu membangun upaya untuk melepaskan diri Anda dari keadaan apatis dan ketidakseimbangan mental.

Kemungkinan penyebab

Apa yang bisa begitu jelas memengaruhi suasana hati Anda jika Anda bukan pertapa sejak lahir? Mengapa Anda bisa tiba-tiba menjadi tidak ramah dan menarik diri? Yang dapat membuat Anda berpikir seperti: “Coba pikirkan, saya duduk di rumah sepanjang hari, saya tidak meninggalkan apartemen saya sendiri di mana pun … Bagaimana menghadapi kondisi ini?”.

Faktanya, banyak faktor eksternal dan internal yang dapat menjadi pendorong terjadinya gangguan seperti itu, yang dimanifestasikan dalam pertapaan dan pelepasan diri dari keributan duniawi. Manakah yang paling umum?

1. Kompleksitas adalah salah satu akar penyebab stres dan suasana hati yang buruk. Banyak waktu itu ada hubungannya dengan penampilan. Di sini, biasanya sumber utama gangguan tersebut adalah adanya kelebihan berat badan pada seseorang. Banyak wanita, setelah siksaan diri yang berkepanjangan dan kritik ke arah mereka, sampai pada titik di mana mereka mulai merasa jijik terhadap berat badan mereka, untuk diri mereka sendiri, dan kemudian untuk orang lain, melihat kutukan di mata mereka. "Saya tidak suka orang" adalah pikiran yang melintas di kepala mereka. Tetapi, sebaliknya, pemikiran ini lahir atas dasar ketidaksukaan terhadap kekurangan seseorang. Dan kompleks ini mengarah kedepresi.
2. Perceraian - sering berpisah dengan pasangan, orang yang dicintai, menjerumuskan bahkan orang yang paling berkemauan keras ke dalam "tetanus" yang depresif. Analisis terperinci tentang situasi yang terjadi, pertengkaran keluarga, skandal dimulai. Varian dari kemungkinan hasil peristiwa melintas di kepalaku, jika pada saat itu atau pada detik itu mungkin untuk memutar ulang semuanya … Seseorang mulai menyelidiki dirinya sendiri, dalam kesalahannya, menjerumuskan dirinya ke dalam keadaan apatis yang berkepanjangan. Karenanya keterasingan dan keterasingan, maka muncullah pikiran seperti “tidak ada keinginan untuk melakukan apa pun”, “tidak ada keinginan untuk pergi ke mana pun”, “Saya tidak ingin meninggalkan rumah.”
3. Krisis keuangan – kehilangan pekerjaan, penurunan pangkat, penurunan karir, menimbulkan kerugian dalam skala besar – semua ini berkontribusi pada seseorang yang jatuh ke dalam keputusasaan yang mendalam. Dia digerogoti oleh perasaan yang tidak diketahui, sulit baginya untuk menanggung kuk kekacauan keuangan, dia takut memikirkan apa yang menantinya besok. Terutama jika seseorang adalah pria keluarga dan dia perlu memikirkan bagaimana memberi makan keluarganya. Tidak mengherankan, ketidakstabilan keuangan adalah penyebab umum keterasingan manusia.

Latar belakang emosional

Namun, tidak selalu peristiwa kehidupan tertentu atau situasi tertentu yang tidak menyenangkan menjadi katalis untuk masalah semacam ini. Kemunculan di benak orang-orang tentang gagasan tipe "Aku suka kesepian" terkadang lahir pada masa kanak-kanak. Cinta untuk menyendiri, pengasingan dan pertapaan dapat dikaitkan dengan kurangnya komunikasi pada usia dini. Jika anak, misalnya, tidak pergi ke taman kanak-kanak, diNanti, di sekolah, dia juga bukan orang pertama yang memulai percakapan dan mencoba berkomunikasi dengan teman sekelasnya. Selanjutnya, di masa dewasa, dalam proses pendidikan atau di tempat kerja, ia juga tidak perlu menghubungi orang lain untuk merasa nyaman. Dan semua itu karena zona nyaman dan batas-batas ruang pribadi terbentuk dalam diri seseorang sejak usia dini. Dan jika Anda mengganggu proses ini sejak awal, Anda dapat mencapai keinginan untuk sepenuhnya abstrak dari masyarakat duniawi di masa depan.

Tidak bersosialisasi sebagai penyakit

Selain itu, bahkan ada jenis penyakit mental tertentu yang disebut agorafobia. Orang yang menderita penyakit seperti itu tidak hanya takut meninggalkan rumah, mereka umumnya, pada prinsipnya, terus-menerus berjuang dengan rasa takut akan pintu terbuka, ruang terbuka. Mereka tidak menyukai kerumunan besar orang - ini adalah semacam ketakutan bawah sadar yang dialami oleh orang yang menderita penyakit ini tanpa pengawalan, pengawalan. Manifestasi agorafobia sama saja dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk mekanisme perlindungan, yang dilakukan secara otomatis, pada tingkat bawah sadar. Dalam kasus seperti itu, seorang spesialis sangat diperlukan.

Hikikomori

Tidak seperti orang yang tanpa sadar menjadi sandera ketakutan mereka, seperti dalam kasus agorafobia, ada juga kategori orang yang secara sukarela meninggalkan komunikasi dengan dunia luar. Inilah yang disebut hikki (hikikomori) - definisi dari terminologi Jepang, yang menunjukkan orang yang menolak kehidupan sosial,berjuang untuk tingkat privasi dan isolasi sosial yang ekstrim. Keinginan seperti itu dapat muncul di Hikki karena berbagai faktor sosial, mental, dan pribadi. Pada dasarnya, orang-orang seperti itu tidak bekerja dan tinggal bersama orang tua mereka, hanya berhubungan dekat dengan kerabat mereka sepanjang hidup mereka.

Meskipun fenomena ini tidak meluas di masyarakat kita, itu masih terjadi. Untungnya, kasus seperti ini jarang terjadi.

Bagaimana menghadapi pertapaan?

Untuk keluar dari keadaan pengasingan, Anda harus menghentikan pengasingan terus-menerus. Penting untuk menemukan seseorang dari luar, di sisi lain dinding apartemen Anda, yang dapat menemani, dengan siapa Anda dapat menghabiskan waktu luang Anda dan dengan siapa ada sesuatu untuk dibicarakan. Jika Anda berpikir tentang diri Anda sendiri: "Saya suka kesepian", tetapi pada saat yang sama Anda sendiri merasa bahwa Anda sendiri menderita karena pengasingan Anda sendiri, cobalah untuk menghabiskan malam Anda bersama kerabat, kenalan, atau rekan kerja. Bertemu dengan teman-teman, pergi ke malam mudik, pergi ke tempat ramai di mana Anda dapat bertemu orang baru dan menemukan komunikasi baru di dalamnya. Jika Anda ingin meninggalkan cangkang Anda, ambil langkah serius, bertanggung jawab atas latar belakang psiko-emosional Anda.

Cara mendapatkan kembali cinta untuk kehidupan, komunikasi, orang

Untuk menghilangkan pikiran negatif seperti: "Saya tidak ingin meninggalkan rumah", serta untuk mengatasi suasana hati yang tertekan, bekerja pada diri sendiri akan membantu. Lebih mudah, lebih rasional, dan lebih tepat, tentu saja, mengunjungi psikolog. Sudahsetelah sesi pertama anda akan merasakan apakah ada perubahan kesadaran anda atau tidak.

Jika Anda ingin memperjuangkan suasana hati yang baik dan kembali ke ritme kehidupan yang biasa sendiri - bertindaklah. Jangan duduk kembali. Jika Anda didorong oleh kompleks Anda - putuskan untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda, pergi ke gym, kerjakan pengembangan diri, ambil jalan transformasi Anda sendiri. Jika Anda duduk di rumah dan menyeka air mata kebencian setelah perceraian, biarkan diri Anda membalik halaman hidup Anda ini dan beralih ke kemenangan dan pencapaian baru. Jika Anda adalah orang yang tertutup sejak lahir dan ini mengganggu Anda, lawan fobia Anda, bergabunglah dengan ritme kehidupan sosial dan cobalah menjadi bagian dari masyarakat, berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda untuk kebaikan Anda sendiri. Anda akan melihat bahwa tidak begitu sulit untuk mengatasi ketakutan Anda, dan yang terpenting, pada akhirnya sangat efektif.