Teori neuroplastisitas otak

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Banyak ilmuwan percaya bahwa otak kita tidak berubah sejak kecil. Sejak tumbuh dewasa, dia tidak lagi bertransformasi. Penemuan baru yang dibuat dalam beberapa dekade terakhir menunjukkan bahwa klaim lama tidak benar. Teori neuroplastisitas otak menegaskan bahwa organ ini dapat berubah dan melakukannya, karena fleksibel, seperti plastisin.

Apa itu neuroplastisitas?

Neuroplastisitas adalah kemampuan otak untuk mengubah dirinya sendiri sepanjang hidup. Metamorfosis dapat bersifat fisik dan fungsional; terjadi di bawah pengaruh faktor eksternal dan internal.

Konsep neuroplastisitas otak adalah visi yang sangat baru, karena para ilmuwan dulu percaya bahwa organ ini memiliki kemampuan untuk berubah hanya pada usia dini dan kehilangan kemampuan ini di masa dewasa. Mereka sebagian benar, karena di masa kanak-kanak itu jauh lebih plastik, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa otak manusia dewasa adalah organ statis.

Plastisitasotak menentukan kemampuan kita untuk belajar. Jika seseorang dapat memperoleh pengetahuan, keterampilan baru, menyingkirkan kebiasaan buruk lama - otaknya plastik. Ini adalah perhatian dan kemampuan untuk berkonsentrasi yang membantu dalam memperoleh cara berpikir baru.

Bagaimana cara kerja neuroplastisitas?

Otak kita adalah sistem energi integral, di mana terdapat banyak labirin dan gerakan yang berbeda. Beberapa jalan sudah kita kenal dengan baik, kita mengikutinya dengan keteraturan tertentu - ini adalah kebiasaan kita.

Tidak ada gunanya kita mengulangi tindakan ini lagi, karena telah dibawa ke otomatisme dan dipindahkan ke tingkat supra-kesadaran yang lebih tinggi, ketika kita tidak perlu menghubungkan kesadaran. Tindakan otomatis ini yang kita lakukan dengan benar, mudah dan tanpa usaha, sama sekali tidak mengembangkan otak kita.

Misalnya, jika seorang musisi memiliki sebuah instrumen dengan percaya diri, dia tidak melihat tutsnya, tetapi seorang pemula harus memperhatikan jari-jarinya sepanjang waktu. Juga, jalur pemikiran kita yang sudah dikenal termasuk metode yang kita gunakan untuk memecahkan masalah tertentu, emosi dan perasaan kita yang kita alami setiap hari. Jalan ini sudah pernah dilalui dan terkenal, kini lebih mudah bagi otak kita untuk melewati jalan ini.

Bagaimana otak bereaksi terhadap tugas baru?

Jika kita harus menyelesaikan tugas yang sebelumnya tidak dikenal, mengalami emosi atau perasaan baru, pemikiran kita membawa kita ke arah yang berbeda. Langkah pertama di jalan yang tidak dikenal selalu sulit, Anda bahkan dapat secara fisik merasakan bagaimana belitan Anda mulai bekerja, mungkinuntuk sakit kepala atau berdenyut di area tertentu - ini termasuk neuron yang, sampai saat ini, tidur nyenyak. Ini adalah neuroplastisitas. Dengan membangun kembali otak, kita dapat mencapai tingkat fungsinya yang baru secara kualitatif.

Sementara kami menguasai rute baru dan tidak menggunakan rute lama, rute kedua mulai "ditumbuhi lumut". Otak itu plastik: jika Anda tidak berusaha pada diri sendiri dan tidak mengembangkannya, ia rentan terhadap degradasi; jika Anda melatih, "mengebor" "sumur" baru di dalamnya, maka akan ada lebih banyak koneksi saraf, selain itu, kekuatannya akan meningkat.

Keunikan seseorang adalah bahwa otak mengendalikannya, tetapi Anda dapat belajar mengendalikan organ berbahaya itu sendiri. Ini lebih sulit daripada yang Anda pikirkan, tetapi ini benar-benar nyata untuk semua orang. Jika kita membuang kebiasaan buruk dan belajar berpikir lebih positif, inilah kegunaan plastisitas otak dalam praktiknya. Jika Anda dapat fokus pada kemampuan yang ingin Anda peroleh, Anda dapat mengubah cara kerja otak Anda.

Prinsip renovasi

• Motivasi dan komitmen adalah penolong terbaik dari neuroplastisitas.
• Semakin banyak usaha yang Anda lakukan, semakin terlihat perubahannya.
• Hasil pertama bersifat sementara. Agar perubahan menjadi permanen, Anda perlu meyakinkan otak tentang signifikansinya.
• Neuroplastisitas bukan hanya perubahan positif yang terjadi karena usaha kita, tetapi juga perubahan negatif. Jika Anda berusaha pada diri sendiri - ini adalah langkah maju, jika tidak, maka Anda tidak akan tetap berdiridi tempat, tetapi mundur dua langkah.

Mengapa semakin sulit untuk memperoleh pengetahuan selama bertahun-tahun?

Itu tidak hanya tergantung pada perkembangan neuroplastisitas otak, tetapi juga pada pengalaman yang diperoleh. Selama tahun-tahun sekolah kami, kami memperoleh banyak pengetahuan. Beberapa orang mendapatkannya dengan mudah, beberapa membutuhkan lebih banyak waktu. Kesadaran siswa yang paling rajin yakin bahwa keterampilan ini akan berguna, sehingga memori "meminta" otak untuk mengingat sejumlah informasi tertentu, yang dilakukannya dengan senang hati.

Jika di masa depan informasi ini tidak menemukan aplikasi praktis, maka otak berkata: "Nah, mengapa saya membutuhkan pengetahuan ini yang saya simpan di arsip saya begitu lama?". Ternyata data ini menempati ceruk yang serius di kepala kita, ada baiknya jika setidaknya sekali mereka berhasil pamer di depan teman atau atasan.

Lain kali otak tidak akan lagi dapat menerima informasi "perpustakaan" yang tidak dapat diterapkan secara praktis. Sekarang dia hanya memilih pengetahuan penting. Jika keterampilan atau fakta menganggur di kepala kita, pada titik tertentu mereka akan mulai "mengurai" dan membahayakan kesehatan mental kita. Semua pengetahuan harus terlibat. Bagaimana cara melakukannya? Baca paragraf berikutnya.

Bagaimana cara melatih otak Anda?

Pelatihan akan membantu menjaga materi di kepala kita agar tidak mandek. Neuroplastisitas otak tidak hanya bergantung pada faktor eksternal, tetapi juga pada diri kita sendiri.

Jadi, inilah beberapa cara untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam:

• PutuskanSudoku dan teka-teki silang setiap hari. Mereka akan membantu membuat pemikiran Anda lebih fleksibel.
• Bacalah sebanyak mungkin. Ini tidak hanya berlaku untuk fiksi, tetapi juga untuk sastra kognitif. Sangat bagus jika materinya tidak asing dan memaksa Anda untuk membuka kamus atau Google. Yang penting relevan dan menarik.
• Berkomunikasi dengan orang lain. Setiap informasi tetap ada di otak kita selamanya, apakah itu membaca, komunikasi, sesuatu yang didengar atau dilihat. Kita mungkin tidak menyadarinya untuk saat ini, tetapi itu telah disimpan di alam bawah sadar kita dan cepat atau lambat akan membuat dirinya terasa. Terhubung dengan orang-orang yang lebih baik dari Anda. Jika, sebagai bagian dari profesi Anda, Anda harus menghubungi individu yang disfungsional, maka cobalah untuk mengendalikan diri Anda sebanyak mungkin dalam proses komunikasi dan abstraksi diri Anda.
• Membaca memang bermanfaat, tetapi aktivitas yang lebih bermanfaat adalah menulis. Mulai menulis ulang atau menyalin, menulis cerita fiksi atau puisi, bahkan jika Anda merasa tidak berbakat.
• Jangan nonton TV dan channel Youtube yang tidak berguna. Media menawarkan kepada kita informasi yang diproses sepenuhnya, yang dikunyah sebanyak mungkin. Ini melewati otak dan segera "menelan". Jika Anda benar-benar memilih program, maka program yang tidak akan santai.
• Pecahkan teka-teki, kumpulkan kubus dan teka-teki Rubik.
• Anda dapat mencurahkan waktu luang Anda untuk permainan untuk mengembangkan logika, kecepatan berpikir atau konsentrasi.
• Gunakan keterampilan Anda dalam kehidupan sehari-hari.
• Gunakan kedua tangan lebih sering.
• Fungsi otaktergantung pada bentuk fisik secara umum, jadi Anda perlu berolahraga dan makan dengan benar.
• Tidur adalah cara terbaik untuk "mengatur ulang" otak. Selama periode ini, ia dibersihkan dari racun dan memproses informasi yang terkumpul di siang hari, memilahnya. Tidak heran mereka mengatakan bahwa pagi lebih bijaksana daripada malam.
• Kuasai alat musik baru atau mulai belajar bahasa baru. Anda tidak boleh meningkatkan bahasa Inggris Anda jika 10 tahun di sekolah dan 5 tahun di institut tidak memberikan hasil yang tepat. Anda mungkin tidak diajari seperti yang diinginkan otak Anda. Anda harus memilih bahasa dan mencoba menguasainya dengan metode Anda sendiri. Ketika Anda berhasil membuka algoritme studi pribadi, Anda dapat menggunakannya untuk mengumpulkan sisa pengetahuan yang tersebar.

Periksa cara kerja otak Anda

1. Berjalan di supermarket, misalnya di departemen teh, tutup mata dan sebutkan 10 merek barang. Jika Anda berhasil mengingat 7 atau lebih, ini adalah hasil yang bagus.
2. Minta seseorang untuk menulis nama 10 item yang berbeda, pelajari daftarnya selama 30 detik dan sisihkan. Cobalah untuk mengingat semua hal dalam urutan yang ditentukan (8 atau lebih adalah hasil yang baik).
3. Menguraikan anagram: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Lanjutkan polanya: 1 4 9 16 25 …
5. Hapus tiga kecocokan untuk membuat 4 kotak genap.

Neuroplastisitas otak. Latihan

1. Nomor berapa yang tidak ada di gambar ini?

2. Temukan 2 gambar yang identik.

3. Selesaikan contohnya.

4. Hitung semua segitiga pada gambar.

5. Angka apa yang kamu lihat?

Jawaban

1. Nomor 51 hilang di sini.

2. Cukup sederhana!

3. Jika Anda berpikir bahwa jawaban yang benar adalah 12, maka Anda salah. Setelah unit terakhir di baris pertama dan kedua tidak ada tanda "+". Memang benar untuk menganggap ini sebagai nomor 11, yang dipindahkan ke baris kedua.

4. Jawaban yang benar adalah 35.

5. Lihat sekarang?