Ritme kehidupan modern menentukan aturannya sendiri. Untuk menjadi sukses, Anda perlu bekerja keras, mempelajari hal-hal baru, dan mengikuti segalanya. Penunda adalah orang yang ingin, tetapi karena beberapa alasan bahkan tidak melakukan hal-hal yang paling penting. Ini menjadi masalah nyata, tidak hanya mengganggu pekerjaan, tetapi juga istirahat yang baik.
Inti dari Penundaan
Fenomena prokrastinasi sebenarnya sudah lama diketahui. Banyak tokoh besar di masa lalu, terutama tokoh-tokoh kreatif, terkenal karena ketidakmampuan mereka untuk mengatur kegiatan mereka secara kompeten. Namun, baru pada akhir abad terakhir, psikolog dan sosiolog mulai mempelajari fenomena ini dengan cermat.
Seorang penunda adalah orang yang terus-menerus menunda sesuatu terlepas dari urgensi dan kepentingannya. Berurusan dengan hal-hal kecil, tidak penting atau kesempurnaan tanpa akhir, memoles setiap hal kecil.
Perilaku ini paling khasbagi kaum muda yang baru saja memulai langkah mandiri dalam hidup. Banyak dari waktu ke waktu melewati tahap penundaan. Namun, sekitar seperempat orang dewasa terus melakukan kebiasaan menunda-nunda.
Perfeksionisme dan penundaan - apa persamaannya?
Tipe "perfeksionis-penunda-nunda" sangat umum. Ini adalah orang yang sangat ingin membuat segalanya sempurna sehingga dia bahkan sering tidak memulai. Dia mengerti bahwa tidak akan ada cukup kekuatan, waktu, sumber daya. Dan saya tidak setuju dengan sesuatu yang kurang dari kesempurnaan.
Varian lain dari penunda idealis - dalam upaya untuk melakukan yang terbaik, pelaku mulai memoles detail kecil tanpa henti. Selain itu, ia sering tidak mengerjakan keseluruhan pekerjaan, tetapi lebih suka menyempurnakan bagian awal. Alhasil, waktu dan tenaga terkuras, tapi pekerjaan tak kunjung selesai.
Dalam diri sendiri, keinginan untuk melakukan pekerjaan dengan baik dan berkualitas tinggi patut diacungi jempol. Masalah dimulai ketika fokus bergeser dari kata "kasus" ke kata "sempurna." Cita-cita tidak mungkin tercapai, dan pengetahuan ini melumpuhkan keinginan si penunda. Mengapa memulai ketika hasilnya akan menjadi yang terbaik?
Mengapa penunda tidak bisa berhenti menunda
Jadi mengapa orang yang suka menunda-nunda? Lagi pula, jelas bahwa jika Anda menunda beberapa bisnis penting, maka cepat atau lambat Anda harus menghadapi konsekuensinya. Entah menyelesaikan proyek dengan tergesa-gesa, atau mempermalukan diri sendiri dan kehilangan kepercayaan, rasa hormat, uang.
Harusingatlah bahwa seorang penunda adalah orang yang tidak bisa berhenti menunda sesuatu untuk hari esok. Ini ada hubungannya dengan sifat otak kita. Jika tugas yang sulit atau tidak menyenangkan ada di depan, dia dengan senang hati memberikan ide tentang cara menghilangkan kecemasan sesaat. Jangan lakukan apa yang tidak ingin kamu lakukan.
Untuk semua kesederhanaan pendekatan ini, seorang penunda yang rajin sangat menyadari konsekuensi dari tindakannya. Dan istirahat semunya dibayangi oleh "pembalasan" di masa depan. Ternyata seseorang, di satu sisi, tidak bekerja dengan kekuatan penuh, dan di sisi lain, tidak beristirahat secara normal. Waktu terbuang percuma.
Penunda tidak bisa berhenti begitu saja dan mulai bekerja. Paling sering, alasannya adalah ketidakmampuan untuk menyusun waktu Anda. Sangat sering mereka mengambil hal-hal besar tanpa memahami esensi mereka. Dan ketika menghadapi kesulitan pertama, mereka menyerah, menundanya sampai nanti, “mengumpulkan pikiran mereka.”
Masalah lain yang dihadapi setiap penunda hebat adalah ketidakmampuan untuk membuat rencana. Rencananya sering kali terlihat terlalu umum. Kabur dalam waktu mulai dan waktu berakhir dan terlalu sibuk.
Cara mengatasi penundaan
Kebiasaan buruk menunda segalanya merusak hidup, membuatnya kurang cerah. Penunda adalah orang yang tidak hanya tidak tahu cara bekerja, tetapi juga tidak bisa beristirahat secara normal. Karena pikirannya selalu diliputi oleh pengetahuan tentang perbuatan yang tertunda.
Suatu hari, seorang penunda memutuskan untuk mulai melawan kebiasaan buruk. Dan sebagian besar waktu itu gagal. Faktanya, fenomena menunda-nunda seringkalibingung dengan kemalasan. Tetapi konsep-konsep ini tidak identik. Jika kemalasan dapat dikalahkan dengan upaya sederhana dari kemauan dan motivasi eksternal, maka ini tidak cukup untuk mengalahkan penundaan.
Masalah yang tidak bisa diselesaikan oleh orang yang menunda-nunda atau menyelesaikan sesuatu lebih dalam dari sekadar keengganan. Paling sering, ini adalah bentuk ketakutan yang berbeda, ditambah dengan ketidakmampuan untuk memprioritaskan. Jadi yang perlu dihilangkan bukan konsekuensinya, tapi penyebabnya.
Pertama-tama, perlu dipahami apa alasan penundaan, ketakutan macam apa yang membelenggu tindakan. Itu bisa apa saja mulai dari rasa takut tidak cukup sempurna hingga meragukan kompetensi Anda.
Perlu mengidentifikasi dan mengatasi ketakutan Anda dan hanya setelah itu lanjutkan ke tahap berikutnya - untuk mempelajari cara merencanakan kegiatan dengan benar. Kebanyakan penunda pandai membuat daftar. Tapi lebih sering daripada tidak, di situlah akhirnya.
Masalah utamanya adalah daftar penunda terlalu umum dan banyak. Kita harus belajar untuk memecah semuanya menjadi kecil dan bahkan detail terkecil. Maka pekerjaan apa pun, bahkan yang paling sulit pun akan menjadi mudah, dapat dimengerti, dan dapat diakses.
Apakah ada harapan?
Apakah mungkin sekali dan untuk selamanya menghilangkan kebiasaan menunda segalanya, atau sebagian besar penunda putus asa? Pertanyaan ini menghantui anak muda. Dan mereka yang telah melewati tahap mengatasi, menyatakan dengan keyakinan bahwa segala sesuatu mungkin.
Kita harus bergerak secara bertahap. Ini tidak akan berhasil dalam satu gerakan untuk menghilangkan kebiasaan jangka panjang. Tetapi dengan ketekunan, introspeksi yang kompeten dan sedikit usaha kemauan, penundaan bisa menjadimenang.
