Ketika itu menjadi sangat buruk, apa yang Anda lakukan? Apakah Anda meredam suasana hati Anda dengan alkohol, obat tidur, atau menelan keadaan, membenturkan yang negatif di lubuk jiwa Anda untuk saat ini? Metode seperti itu hanya dapat mengarah ke ranjang rumah sakit. Apakah Anda menginginkan itu? Dalam kasus seperti itu, bantuan psikologis yang produktif diperlukan.
Pagi lebih bijaksana daripada malam
Bukan tanpa alasan orang berkata: "Masalah ini perlu diselesaikan." Memang, bangun di pagi hari, Anda akan mengingat "mimpi buruk" kemarin dengan lebih tenang.
Jelajahi album keluarga
Dengan segala kesederhanaannya, ini adalah cara yang sangat efektif untuk melepaskan diri dari situasi negatif. Wajah orang-orang yang dekat dengan Anda, senyum mereka, kenangan saat-saat bahagia dalam hidup memungkinkan Anda untuk merasakan diri sendiri dan kondisi Anda dalam konteks waktu - semuanya berlalu, ini juga akan berlalu. Hari-hari paling cerah tetap ada dalam ingatan.
Akun pribadi yang melegakan psikologis
Tentu saja, membuat janji dengan psikolog profesional sangat baik, tetapi dalam budaya kita tidakpraktik yang terlalu umum. Lagi pula, banyak waktu yang dihabiskan, dan banyak yang tidak mampu membelinya. Kemudian buat kantor Anda sendiri, yang tujuannya adalah bantuan psikologis pribadi Anda. Ini bisa berupa galeri gambar indah yang Anda pilih dari Internet. Secara umum, foto-foto seperti itu membangkitkan respons emosional dalam diri Anda, senyum di wajah Anda dan kedamaian. Atau pilihan lain: duduk dalam keheningan kamar yang nyaman atau berjalan-jalan di sepanjang tanggul, taman. Jika ada kesempatan seperti itu, tentu saja.
Masalah di dalam kotak!
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa arti dari kelegaan psikologis? Mari kita beri petunjuk: dalam mengucapkan masalah. Ketika seseorang berbicara secara rinci tentang situasi yang mengganggu, dia sebenarnya menganalisis apa yang terjadi, memberi pikiran dan pikiran bawah sadar untuk menemukan jalan keluar terbaik. Konsultasi dan pelatihan psikologis didasarkan pada hal ini. Karena itu, perlu untuk berbicara tentang kesulitan, jangan diam. Beritahu teman, saudara perempuan, tetangga, siapa pun yang Anda percayai tentang masalah ini. Jika tidak ada hal seperti itu, yang sering terjadi, atau situasinya tidak memungkinkan untuk diceritakan kepada siapa pun, tulislah surat. Secara detail, tidak melewatkan detail yang menarik, tidak berhemat pada ekspresi dan tidak peduli dengan kosa kata. Kirim Sebuah email. Di mana? Disinilah diperlukan persiapan. Buat kotak surat virtual, buat kata sandi yang rumit dan panjang untuknya, tanpa menuliskan di mana pun, dan segera lupakan. Kirim masalah Anda ke kotak ini.
Tangan ke atas, kaki lebih lebar!
Olahraga adalah bantuan psikologis terbaik, tidak peduli seberapa basi kedengarannya. Mereka tidak hanya akan menghilangkan stres, tetapi juga bagaimana pencegahannya berguna: otot yang kuat - saraf yang kuat.
Mendengarkan gelombang musik
Musik, tidak hanya membangun, seperti yang Anda ingat, tetapi juga membantu untuk hidup. BENAR! Dengarkan trek artis favorit Anda, nyalakan dengan volume penuh. Bernyanyi bersama dan menari jika situasinya memungkinkan. Tetapi pembongkaran psikologis harus diakhiri dengan musik yang tenang dan menyenangkan untuk Anda. Jika tidak ada preferensi seperti itu, gunakan yang klasik. Karya-karya Tchaikovsky, Beethoven, Bach sangat psikologis. Jantung Anda akan mulai berdetak bersamaan dengan musik, yang akan menenangkannya dengan mengaturnya dengan cara yang berbeda.
