Meditasi indah "anak batin"

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Masalah penyembuhan batin anak dianggap salah satu pusat tidak hanya oleh psikolog, tetapi juga oleh para ahli dalam berbagai praktik spiritual. Memecahkan masalah yang terkait dengan elemen struktur jiwa manusia ini tidak hanya berkontribusi pada pertumbuhan pribadi, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup secara umum. Meditasi untuk bertemu dengan inner child adalah cara yang efektif untuk mengatasi masalah ini.

Siapa yang disebut anak batiniah

Anak batin adalah konsep yang digunakan dalam psikologi populer dan penyembuhan spiritual untuk merujuk pada aspek kekanak-kanakan dari jiwa manusia. Itu sering dipandang sebagai entitas independen, sehingga dapat dilihat secara subjektif.

Menjelajahi konsep anak batiniah dapat membantu dalam mengatasi efek yang tersisa dari pengalaman masa kanak-kanak hingga dewasa. Peristiwa traumatis, kebiasaan, dan ide yang salah dari masa kanak-kanak sering tinggal bersama seseorang. Alasanperilaku saat ini diambil dari memori emosional dan bahkan dari pengalaman yang terakumulasi di tingkat bawah sadar.

Bekerja dengan anak batiniah

Meditasi, memelihara, dan menyembuhkan masalah apa pun dapat memiliki implikasi global bagi kehidupan. Pekerjaan ini dianggap sebagai salah satu tahap utama dalam program 12 langkah yang ditujukan untuk pemulihan dari kecanduan, penyalahgunaan, trauma, atau gangguan stres pasca-trauma. Untuk menghubungi anak batiniah, meditasi dapat memiliki berbagai variasi.

Anak Batin juga disebut Anak Ilahi, Anak Ajaib, dan beberapa terapis menyebutnya Diri Sejati.

Meditasi terpandu

Meditasi untuk bertemu dengan anak batiniah didasarkan pada visualisasi. Anda perlu membayangkan diri Anda pergi ke hutan hujan ajaib. Pertama, mendekati pondok tua. Anda pergi ke beranda dan bertemu dengan diri yang lebih tinggi terlebih dahulu. Diri Anda yang lebih tinggi memberikan kepercayaan diri, bimbingan, dukungan, dan kebijaksanaan. Mengetahui bahwa Anda aman dan terjamin memberi Anda kepercayaan diri untuk mengomunikasikan perasaan itu kepada orang lain.

Kemudian Anda akan bertemu anak batin Anda. Cobalah untuk sedekat mungkin dengannya. Ketika Anda memberikan cinta kepada seorang anak, Anda memberikan cinta kepada diri Anda sendiri. Dengan membesarkannya, Anda meningkatkan diri Anda yang sebenarnya.

Dalam keadaan meditasi Anda menghabiskan beberapa menit hanya duduk dengan anak batin Anda. Beberapa anak mungkin menangis danmereka hanya ingin dipeluk. Orang lain mungkin meminta klarifikasi tentang peristiwa yang pernah membuat mereka takut atau tidak dapat dipahami. Yang lain hanya perlu bermain. Bagian meditasi ini unik untuk setiap orang dan akan persis seperti yang Anda butuhkan.

Meditasi terbimbing ini memungkinkan Anda untuk membuat hubungan khusus antara diri Anda yang lebih tinggi, diri Anda dan anak batiniah Anda. Ini sangat penting untuk keseimbangan batin, kegembiraan alami dalam aktivitas sehari-hari, hubungan dan pertumbuhan spiritual.

Langkah pertama berdasarkan visualisasi

Sebelum memulai meditasi ini, anak batiniah perlu memastikan bahwa kondisi yang paling cocok telah diciptakan untuk memberinya rasa aman dan nyaman. Untuk ini, tempat terpencil di mana Anda sendiri merasa nyaman sangat cocok. Anda mungkin ingin membawa selimut, mainan, atau sesuatu yang lain yang akan membuat anak Anda merasa diterima. Lokasi luar atau dalam ruangan yang sesuai dapat digunakan untuk sesi ini.

Ada beberapa hal penting yang perlu diingat ketika melakukan meditasi batin anak ini untuk pertama kalinya. Dalam beberapa kasus, terlepas dari kenyataan bahwa bagi kebanyakan orang anak batin mereka sama sekali tidak dikenal dan mereka belum pernah menemukannya, upaya meditasi pertama akan sangat sederhana. Anak sedang menunggu dan ingin berkomunikasi dengan Anda. Tetapi, sebagai aturan, dalam situasi seperti itu, sulit bagi seorang anak untuk mempercayai orang dewasa, jadi kesabaran diperlukan. Anak mungkin berperilaku dengan menahan dirisampai dia menyadari bahwa Anda benar-benar perlu berhubungan dengannya dan bahwa Anda dapat menunjukkan tanggung jawab.

Saat melakukan meditasi ini, percayalah pada apa yang terjadi. Jika anak sedikit pendiam atau ragu-ragu, beri dia waktu. Meditasi harus dilakukan secara teratur. Ini akan membuat kontak antara Anda lebih kuat dan lebih menyenangkan.

Selama Anda melakukan meditasi ini, banyak sisi berbeda dari anak yang mungkin terungkap. Yang penting di sini adalah mempercayai apa yang Anda lihat dan rasakan.

1. Tenang, duduk atau berbaring. Saat melakukan meditasi duduk, perlu untuk mengambil posisi sedemikian rupa sehingga punggung memiliki dukungan konstan, yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan posisi tubuh lurus dengan percaya diri. Anda dapat berbaring telentang dalam posisi yang nyaman. Mata harus ditutup. Hal ini diperlukan untuk bergantian napas dalam dan pernafasan. Dengan setiap pernafasan, tubuh harus lebih rileks. Setelah beberapa siklus seperti itu, Anda perlu menarik napas lagi, pada saat menghembuskan napas, bayangkan tubuh benar-benar rileks.
2. Selama siklus menarik dan menghembuskan napas berikutnya, bayangkan pikiran rileks. Ambil satu napas dalam-dalam terakhir, dan saat Anda menghembuskan napas, rilekskan pikiran Anda. Pada saat yang sama, semua pikiran harus dihilangkan dan pikiran tenggelam dalam keheningan. Pada siklus terakhir, saat menghembuskan napas, Anda perlu memindahkan kesadaran Anda ke tempat yang tersembunyi dan tenang di dalam diri Anda.
3. Kemudian Anda perlu membayangkan jalan menuju tempat perlindungan batin Anda dan berjalan di sepanjang itu, dengan fokus pada perasaan relaksasi, kedamaian, kenyamanan. Setelah sampai di tempat ini, rasakan keindahan dan kenyamanannya.
4. Luangkan beberapa menit untuk mengingat beberapa detail tentang tempat ini. Nikmati apa yang ada. Berjalanlah secara mental di sekitar tempat ini, perhatikan tumbuhan dan hewan, rasakan bagaimana matahari menghangat atau angin bertiup. Anda akan merasa bahwa ada anak kecil agak jauh dari Anda. Mulailah berjalan ke arahnya, lihat atau rasakan apakah anak ini laki-laki atau perempuan, berapa umurnya dan sedang apa.
5. Pergi ke anak perlahan. Ketika Anda mendekat, perhatikan lebih dekat penampilannya. Cobalah untuk merasakan emosi apa yang anak rasakan. Dekati dia dan cobalah untuk menjalin kontak dengannya. Untuk ini, metode apa pun yang cocok untuk saat ini, menurut Anda, akan berhasil.
6. Coba tanyakan padanya apakah dia ingin memberitahumu sesuatu. Ini dapat dilakukan dengan kata-kata atau dengan cara lain.
7. Lalu kamu bisa bertanya padanya apa yang paling kamu butuhkan. Seperti pada saat ini, demikian juga dalam kehidupan pada umumnya.
8. Tetap bersamanya sebentar. Biarkan dia melakukan apa yang dia inginkan: bermain atau hanya duduk-duduk.
9. Anak itu akan memberi Anda hadiah khusus yang dimaksudkan hanya untuk Anda. Jangan ragu untuk menerimanya. Tetap bersamanya. Cobalah untuk menyampaikan kepadanya bahwa Anda ingin menghubunginya sesering mungkin.
10. Akhiri meditasi Anda pada titik ini, bahkan jika Anda berdua bersenang-senang bersama. Anda berdua memiliki hak untuk memilih. Anak itu mungkin ingin tinggal di sana, di tempat yang aman ini untuknya, dan AndaAnda dapat terus bertemu dengannya. Dia juga bisa pergi bersamamu. Dia sendiri harus memilih metode yang paling cocok untuknya saat ini. Dan dia selalu dapat memilih yang baru setelahnya.

Tahapan penyembuhan

Ada meditasi sederhana dan kuat yang akan membantu menyembuhkan anak batin Anda, karena kesejahteraan, kepercayaan diri, dan harga diri seseorang secara keseluruhan bergantung pada kondisinya.

Proses penyembuhan batin anak meliputi enam langkah:

1. Kepercayaan. Agar inner child bisa keluar dari persembunyiannya, ia harus memercayai Anda. Dia membutuhkan sekutu untuk mendukungnya.
2. Cek. Penting untuk mengenali fakta bahwa saat-saat ketika Anda dipermalukan, diabaikan atau digunakan oleh orang tua Anda, benar-benar melukai jiwa Anda. Orang tuanya tidak jahat, mereka hanya anak-anak yang tidak bahagia.
3. Terkejut dan marah. Jika semua ini mengejutkan Anda, itu bagus. Tidak apa-apa untuk marah, bahkan jika apa yang dilakukan padamu tidak disengaja. Anda harus marah jika Anda ingin menyembuhkan anak batiniah awal Anda.
4. Sedih. Setelah kemarahan datang rasa sakit dan kesedihan. Jika Anda adalah korban, maka Anda harus meratapi pengkhianatan itu. Kehilangan apa yang seharusnya bisa terjadi - mimpi dan aspirasi, serta kebutuhan pembangunan yang tidak terpenuhi bisa membuat frustrasi.
5. Penyesalan. Ketika orang berduka atas sesuatu, mereka mungkin merasa menyesal. Misalnya, karena tidak mungkin menghabiskan lebih banyak waktu dengan almarhum. Tapi saat Anda meratapi masa kecil Anda, Anda harus membantu anak batin Anda melihat bahwa tidak ada yang bisa terjadi sebaliknya.
6. Kesepian. Perasaan kesepian atau malu menyebabkan kesedihan. Ketika orang tua mempermalukan anak-anak mereka, mereka merasa bahwa mereka buruk, dan rasa malu ini menyebabkan kesepian. Karena anak batiniah merasa cacat, ia harus menyembunyikan dirinya yang sebenarnya dengan dirinya yang palsu dan beradaptasi. Dia kemudian mulai mengidentifikasi diri palsunya. Diri sejatinya tetap kesepian dan terisolasi.

Sulit untuk tetap berada pada tingkat rasa malu dan kesepian ini; tetapi ketika orang menyadari perasaan ini, mereka menemukan jalan keluar dari situasi ini dengan mulai memahami diri mereka yang sebenarnya.

Metode Louise Hay

Melalui teknik visualisasi, tercipta lingkungan yang aman sehingga seseorang dapat memaafkan orang lain dan mencintai anak dalam dirinya sendiri. Inti dari meditasi Louise Hay untuk menyembuhkan anak batiniah adalah pengampunan. Ini adalah pengampunan yang tulus yang memungkinkan Anda menemukan cinta. Ini berarti kebebasan batin. Meditasi Penyembuhan Anak Batin Louise Hay membantu Anda memahami tidak hanya anak di dalam diri Anda, tetapi juga orang tua Anda. Anak batiniah tergantung pada cinta dan persetujuan Anda, yang mungkin tidak Anda terima ketika Anda masih kecil.

Bermanfaat untuk menggunakan afirmasi untuk meditasi untuk anak batiniah dari Louise Hay:

Saya mengakui anak batin saya.

Saya memberikan harapan, cinta, dan perhatian anak batin saya.

Saya menyembuhkan dan dengan senang hati memberkati anak batin saya.

Saya membiarkan anak batin saya bermain, jadilah sayamenjadi riang dan bahagia.

Anak batin saya membantu saya menghargai keindahan hidup. Dan memang benar.

Metode Angelina Mogilevskaya

Penulis meditasi ini adalah murid Louise Hay. Ini dapat membantu Anda terhubung dengan anak batin Anda.

Video meditasi untuk penyembuhan batin anak Mogilevskaya:

Metode lain

Meditasi "Inner Child" Sinelnikov memungkinkan Anda menjalin kontak dengannya, mencapai kesatuan dan integritas batin.

Untuk menjadi orang yang utuh, Anda perlu menyatu dengan anak batiniah Anda dan memberinya kebebasan untuk mengekspresikan dirinya

PhD Lucia Capaccione.