Manusia memiliki banyak kualitas yang membedakannya dari perwakilan dunia hewan. Salah satu sifat tersebut adalah emosionalitas. Ini adalah kemampuan untuk mencerminkan isi suasana hati, perasaan, karakter. Tidak semua orang memiliki emosi yang sama. Beberapa berbagi suasana hati mereka terlalu murah hati dengan dunia, tanpa menyembunyikan apa pun. Apakah baik, apakah mudah bagi orang-orang seperti itu untuk hidup? Yang lain tampak tertutup, dingin, tanpa emosi. Sikap dingin juga tidak disukai oleh masyarakat, disamakan dengan kedekatan. Dan orang-orang yang tidak emosional dijauhi. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang emosi, ragamnya, bagaimana mengembangkannya bagi mereka yang kekurangan.
Outlet emosi
Anda pasti pernah mendengar kalimat ini: "Lampiaskan emosi!" Ini bukan ekspresi yang tidak disengaja, itu sudah ditetapkan dengan kuat dalam bahasa kita. Kami bukan chip pasif di sungai kehidupan, tetapi terus-menerus dicuci oleh ombaknya, terkadang secara sukarela atau tidak sengaja berpartisipasi dalam badai nyata. Setiap hari kita mengalami banyak emosi, dan suasana hati berubah dari besar menjadi sangat kecil. Untuk tidak turungila dari semua pengalaman ini, seseorang memiliki kesempatan untuk membaginya dengan dunia - ini adalah emosinya. Ini menimbulkan pertanyaan: mengapa tidak semua orang sama-sama emosional? Mari kita coba mencari tahu di bawah ini.
Apa yang mencegah pelepasan emosi
Bahkan anak pemalu itu wajar dan tidak ragu untuk menunjukkan apa yang mereka rasakan. Setuju bahwa tidak ada anak yang akan menahan air mata saat sakit, atau tertawa saat bersenang-senang. Oleh karena itu, kita mulai menutup diri dengan kesadaran akan diri sendiri sebagai individu, yaitu seiring bertambahnya usia. Paling sering itu adalah respons terhadap keadaan kehidupan. Anak tidak malu mengungkapkan emosinya sampai dia dipermalukan oleh orang tua atau pengasuhnya: "Jangan tertawa terlalu keras, itu tidak senonoh!" Atau: "Ya, mengapa Anda memecat perawat, yah, seperti seorang gadis!" Beberapa komentar seperti itu dari orang yang dianggap berwibawa memang memengaruhi emosi. Anak mulai berperilaku lebih terkendali dan memahami bahwa perilaku tenang tidak menimbulkan keluhan dari orang dewasa. "Perjalanan lebih lambat - selanjutnya Anda akan", dan bayi itu terbiasa menyembunyikan suasana hatinya dari dunia.
Kedinginan akibat luka masa lalu
Terkadang emosi (ekspresi, dengan kata lain) dapat disembunyikan karena alasan lain. Misalnya, reaksi keras terhadap keterbukaan akan menyebabkan keinginan untuk tidak lagi menunjukkan emosi. Bayangkan seorang pria muda yang telah melampaui rasa malunya dan dengan penuh semangat menyatakan cintanya kepada seorang gadis. Alih-alih penerimaan dan timbal balik, dia ditolakwanita cantik, dan juga diejek. Akankah dia memiliki keinginan untuk menjadi tulus di masa depan? Kemungkinan besar, dia akan mengenakan topeng sinis dan bertindak dingin dengan lawan jenis untuk selamanya. Kita semua pernah mengalami reaksi negatif dari orang atau masyarakat tertentu terhadap keterbukaan, dan ini selalu mengarah pada hasil yang sama. Kami menjadi lebih terkendali, memahami kapan pantas untuk bersikap alami dan terbuka, dan kapan pantas bermain "poker face", bahkan jika kami ingin berteriak.
Manusia tidak pasif, dan reaksinya terhadap dunia bukanlah sesuatu yang stabil. Oleh karena itu, menyembunyikan emosi Anda lebih merupakan reaksi defensif daripada sifat karakter yang khas.
Tidak emosional sebagai topeng
Jangan membagi orang menjadi "emosional" dan "tidak emosional". Harus diterima sebagai fakta bahwa semangat dan keterbukaan dapat disembunyikan di balik topeng orang yang dingin, tetapi justru karena sifat-sifat inilah kepribadian mungkin pernah menderita. Apakah ada cara untuk menghilangkan topeng ini?
Mempengaruhi temperamen dan emosi seseorang secara paksa itu sulit. Seseorang harus memiliki keinginannya sendiri untuk menjadi lebih terbuka pada dunia, tidak takut untuk menunjukkan emosi dan pengalamannya. Setelah itu, ekspresi hanya masalah waktu.
Mengembangkan emosi
Emosi tinggi masih memiliki lebih banyak keuntungan daripada rendah. Karena alasan inilah jika Anda merasa tidak cukup temperamental, Anda dapat mengembangkan kualitas ini dalam diri Anda. Di bawah ini kami sajikan tigacara yang benar-benar efektif dan tidak rumit untuk mengembangkan kualitas penting seperti emosi. Tingkat gairah, tentu saja, berbeda, dan dari ketenangan Anda tidak akan berubah dalam semalam menjadi jiwa perusahaan. Tapi Anda bisa menjadi lebih terbuka dan emosional cukup cepat jika Anda berlatih dan tidak mengabaikan latihan sederhana.
Latihan yang berguna untuk mengembangkan keterbukaan
- Berkomunikasi. Orang "dingin" paling sering tidak terlalu ramah, mereka tidak suka perusahaan yang berisik, kenalan biasa. Tapi di sinilah Anda perlu merelokasi diri Anda sendiri. Tidak perlu mendaki untuk berkenalan dengan orang yang lewat di jalan dan pengunjung tempat hiburan, mulailah dengan tidak menjauhkan mereka yang ingin mengenal Anda. Orang-orang bahkan tidak akan mencoba untuk mengenal Anda jika Anda memiliki "wajah masam" di wajah Anda, tetapi sedikit senyuman pasti mendorong komunikasi.
- Senyum lagi. Jika Anda merasa tidak mudah bergaul, percakapan sederhana dengan orang lain itu sulit bagi Anda, maka buatlah aturan untuk diri sendiri untuk tersenyum saja. "Pakai" senyum di wajah Anda di pagi hari ketika Anda masih di tempat tidur. Anda mungkin tidak memiliki alasan untuk tersenyum dengan tulus segera setelah Anda membuka mata, tetapi meregangkan bibir sebagai tindakan mekanis belaka akan membuat otot-otot wajah terbiasa dengan keadaan ini. Dibutuhkan 30 hari untuk membentuk kebiasaan dan butuh 90 hari untuk melekat. Pada awalnya, Anda harus tersenyum dengan paksa, tetapi setiap hari senyum santai akan diberikan kepada Anda dengan lebih mudah dan lebih mudah. Dan semoga Anda tidak hiperaktif dalam berkomunikasi,ekspresi ramah akan menarik orang kepada Anda seperti magnet.
- Meditasi dinamis. Cara untuk melonggarkan dan membuka diri ini mungkin tampak aneh, tetapi tidak hanya efektif - Anda akan memahami keefektifannya segera setelah meditasi selesai. Emosionalitas adalah keterbukaan yang sama terhadap dunia. Dan meditasi dinamis akan memungkinkan Anda untuk mengungkapkan cadangan sensualitas batin dan memberikan jalan keluar untuk akumulasi. Apa inti dari metode seperti itu yang akan meningkatkan perkembangan emosi? Anda tidak perlu mendaftar untuk kursus khusus, Anda dapat melakukan sesi meditasi dinamis sendiri dan tidak kalah efektifnya. Untuk melakukan ini, Anda perlu pensiun ke suatu tempat sepi di alam. Anda harus yakin bahwa tidak ada yang mendengar atau melihat Anda, bahwa tidak ada yang memperhatikan Anda - ini adalah kondisi yang sangat diperlukan. Kemudian mulailah bertingkah gila - berteriak, menari dengan gaya liar, lakukan dalam arti fisik, apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi begitu Anda mulai, Anda akan menyadari apa yang Anda sukai, dan pelepasan emosi ini menjadi lebih mudah dan lebih mudah.
Apakah baik untuk menunjukkan terlalu banyak emosi?
Emosi yang meningkat adalah sisi lain dari sikap yang terlalu emosional dan terbuka. Tentunya Anda mengenal orang-orang seperti itu - pria berbaju dalam tim, seseorang di dewan yang tidak memiliki rahasia dan rahasia dari siapa pun. Apakah baik menjadi seperti ini, atau temperamen ini lebih merugikan?
Pertama-tama, mari kita bicara tentang kelebihan yang dimiliki seseorang, yang sifat karakternya adalahemosionalitas yang hebat. Ini adalah kehadiran lingkaran kenalan yang luas, kemudahan bertemu orang baru, kemampuan untuk tidak bosan sendirian. Sepintas, mungkin terlihat lebih baik menjadi orang yang terbuka daripada orang yang terbatas secara emosional.
Tetapi ada juga kerugian dalam kehidupan orang-orang seperti itu. Sebagai hasil dari keterbukaan ini, publik mengetahui secara harfiah segala sesuatu tentang kehidupan orang ini. Emosional yang tinggi justru merupakan faktor yang tidak menyisakan ruang untuk rahasia. Selain itu, orang seperti itu dapat dianggap tidak stabil secara mental, karena dia tidak akan menyembunyikan kegembiraan atau suasana hatinya yang buruk.
Bagaimana menjadi lebih tenang?
Emosionalitas yang hebat dapat membawa kesulitan yang tidak kurang bagi seseorang daripada kedinginan dan ketidakmelekatan. Tidak ada latihan untuk menjadi kurang bergairah, akal sehat biasa akan membantu Anda di sini. Ekspresif yang berlebihan cocok di atas panggung atau di lingkungan rumah dengan orang-orang yang mengenal Anda dengan baik. Tetapi manifestasi kuat dari suasana hati dan perasaan batin Anda tidak akan disetujui oleh rekan kerja atau atasan. "Filter" apa dan bagaimana Anda mengatakan, bagaimana Anda berperilaku.
Menjadi pengamat diri sendiri, karena beralih dari orang yang sangat terbuka menjadi orang yang berakal bahkan lebih sulit daripada sebaliknya.
