Tidak mood sama sekali. Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara membesarkannya?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Jika tidak ada mood sama sekali, apa yang harus saya lakukan? Setiap orang yang berada dalam suasana hati yang suram harus menanyakan pertanyaan ini pada dirinya sendiri. Alasan untuk kondisi ini mungkin berbeda, tetapi Anda tidak boleh menerimanya. Mengembalikan kemampuan menikmati hidup yang hilang itu mudah, menggunakan rekomendasi psikolog di bawah ini.

Tidak mood, apa yang harus dilakukan? Olahraga akan membantu

Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada yang bisa membuat seseorang dalam suasana hati yang baik lebih cepat daripada aktivitas fisik. Jika tidak ada mood, apa yang harus dilakukan? Secara teoritis, Anda bisa pergi ke gym atau kolam renang terdekat. Namun, olahraga luar ruangan bahkan lebih bermanfaat dalam hal meningkatkan mood.

Jogging, bersepeda atau sepatu roda, berjalan dengan langkah cepat - semua kegiatan ini membantu untuk menghibur dalam beberapa menit. Jika tidak ada keinginan untuk berolahraga sama sekali, Anda dapat membatasi diri pada peregangan atau bujukan selama lima menitmelakukan beberapa gerakan miring-squat.

Olahraga rutin ditunjukkan kepada orang-orang yang terus-menerus dalam suasana hati yang buruk. Apa yang harus dilakukan untuk melupakan masalah seperti itu selamanya? Hanya butuh beberapa menit sehari untuk berolahraga. Sloth mungkin lebih suka meditasi, yang tidak membutuhkan usaha sama sekali.

Produk Bahagia

Tidak mood, apa yang harus dilakukan? Jauh dari biasanya, seseorang yang tenggelam dalam pikiran suram berhasil memaksa dirinya untuk berolahraga. Dalam hal ini, produk yang merangsang produksi endorfin akan datang untuk menyelamatkan. Misalnya, Anda bisa melupakan diet untuk sementara waktu dan membiarkan diri Anda makan sebatang coklat, lebih memilih varietas gelap.

Makanan lain apa yang bisa membantu seseorang yang sedang bad mood? Pisang terkenal karena kemampuannya melawan suasana hati yang buruk. Buah ini sarat dengan asam amino yang merangsang produksi serotonin. Tidak mengherankan jika pisang digunakan dalam pembuatan obat untuk insomnia dan depresi. Anda juga perlu minum secangkir teh hijau, yang mengandung zat yang menghilangkan kecemasan dan meningkatkan nada.

Jeda musik

Jika tidak ada mood, apa yang harus dilakukan? Musik yang tepat adalah alat yang efektif dalam memerangi depresi. Setiap orang memiliki kenangan menyenangkan yang terkait dengan komposisi tertentu. Juga musik yang ideal untuk orang-orang yang tenggelam dalam pikiran suram, psikolog menganggap klasik. Misalnya, Anda dapat mendengarkan Beethoven's Overture, Mozart's Rondoatau "Morning Mood" oleh Edvard Grieg.

Sangat bagus jika seseorang akan melawan suasana hati yang buruk, tidak hanya mendengarkan musik, tetapi juga menari mengikutinya. Langkah-langkah menari yang dilakukan dengan komposisi energik akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan kerinduan. Tabu dalam kasus depresi ditumpangkan pada melodi sedih - hanya musik ceria.

Komunikasi

Jika suasana hati sangat buruk, apa yang harus dilakukan? Sangat bagus jika seseorang memiliki kesempatan untuk mendiskusikan masalah mereka dengan psikolog. Seorang spesialis akan membantu tidak hanya mengembalikan kemampuan untuk menikmati hidup, tetapi juga memecahkan masalah yang menyebabkan penurunan suasana hati. Jika Anda tidak bisa mendapatkan saran profesional, Anda selalu dapat meminta bantuan teman dekat.

Ngomong-ngomong, sama sekali tidak perlu membicarakan masalah yang menyebabkan penurunan mood saat berkomunikasi dengan teman dada. Jauh lebih berguna untuk pergi bersama teman ke pesta, piknik atau memancing, mengunjungi klub malam, bar, atau restoran. Suasana menyenangkan secara efektif berkontribusi pada hilangnya pikiran sedih.

Saat Anda mengalami depresi, Anda harus memilih perusahaan dengan hati-hati. Dianjurkan selama masa sulit ini untuk menahan diri dari berkomunikasi dengan pesimis yang tidak dapat diperbaiki yang terbiasa melihat dunia melalui kacamata hitam dan hanya memperhatikan yang buruk dalam segala hal. Menyingkirkan suasana hati yang negatif jauh lebih mudah ketika dikelilingi oleh orang-orang ceria dan percaya diri yang mampu memberi orang lain hal positifbiaya.

Kerja

Saat kamu sedang dalam mood yang buruk, apa yang harus kamu lakukan? Menariknya, dalam beberapa kasus, kerja keras membantu melupakan. Prestasi profesional, bahkan pada pandangan pertama, secara efektif membantu melupakan depresi. Setelah membenamkan dirinya dalam pekerjaan dengan kepalanya, seseorang akan lebih sedikit menikmati pikiran sedih, karena tidak akan ada waktu untuk ini. Tentu saja, metode ini harus digunakan hanya jika sumber negatifnya bukan masalah yang terkait dengan aktivitas profesional.

Pekerjaan yang mengalihkan perhatian dari pengalaman juga bisa bersifat fisik. Mengapa tidak melakukan pembersihan umum apartemen, yang telah ditunda tanpa batas selama berbulan-bulan? Dalam beberapa kasus, mengatur ulang furnitur di satu ruangan cukup untuk menghibur.

Perbaikan Diri

Apa yang harus dilakukan jika mood dimanjakan? Psikolog merekomendasikan dalam hal ini untuk beralih ke aktivitas yang sama sekali tidak terkait dengan sumber masalahnya. Setiap orang memiliki mimpi yang dihargai, yang implementasinya selalu tidak cukup waktu atau energi. Ada kemungkinan bahwa waktunya telah tiba untuk memenuhi keinginan Anda yang berharga dan terlibat dalam pengembangan diri.

Misalnya, orang yang sudah lama bermimpi belajar bahasa asing bisa mendaftar kursus atau mencari guru. Mungkin ada baiknya mengambil beberapa pelajaran vokal atau menggambar. Kriteria utama untuk memilih hobi baru adalah bahwa hal itu harus membawa kesenangan dan mengalihkan perhatiandari masalah yang membuat hidup suram.

Pelatihan dan seminar, yang tujuan utamanya adalah untuk mengembangkan pemikiran positif, juga akan membantu menghabiskan waktu dan meninggalkan sikap negatif di masa lalu.

Perubahan pemandangan

Jika Anda sedang tidak mood, Anda tidak ingin melakukan apa pun. Alangkah baiknya jika orang yang depresi memiliki kesempatan untuk berlibur dan melupakan pekerjaan untuk sementara waktu. Bepergian ke negara lain, mengenal budaya baru, mengunjungi atraksi lokal - tidak akan ada waktu dan energi yang tersisa untuk pikiran suram. Dianjurkan untuk memilih tempat yang tidak biasa untuk relaksasi, ini menjamin banyak kesan segar.

Tidak selalu mungkin untuk melakukan perjalanan ke luar negeri. Dalam hal ini, Anda dapat memberikan preferensi untuk perjalanan ke kota-kota tetangga. Ada tempat-tempat menarik di hampir semua wilayah, mengapa tidak mengunjunginya? Bahkan perubahan pemandangan selama beberapa hari saja bisa berdampak positif pada suasana hati Anda. Anda dapat mengunjungi kerabat atau teman atau check in ke hotel dan merasa seperti turis.

Adrenalin

Tidak jarang orang yang mengalami depresi mengatasi masalah ini dengan memulai petualangan yang melibatkan beberapa risiko. Hiburan harus dipilih berdasarkan preferensi Anda sendiri. Bagi sebagian orang, terjun payung atau paralayang akan membantu mengalami emosi yang kuat. Orang lain akan lebih memilih untuk pergi kayak. Yang ketiga akan memilihgua atau panjat tebing.

Dalam beberapa kasus, adalah mungkin untuk mendapatkan muatan kelincahan, hanya dengan menaiki wahana "berbahaya". Di sisi lain, kentang sofa dapat disarankan untuk memutar film horor yang sangat menakutkan atau menontonnya di bioskop.

Regularisasi gaya hidup

Bagaimana menjadi orang yang memperhatikan perubahan suasana hati, apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jika tidak ada alasan yang terlihat untuk ini, ada baiknya melihat lebih dekat gaya hidup Anda. Kemungkinan akar masalahnya terletak pada kurang tidur. Orang yang mengingkari hak atas istirahat delapan jam dalam waktu lama sering mengalami ketidakstabilan emosi.

Sebaiknya lebih sering berada di luar ruangan, meninggalkan mobil dan transportasi umum demi berjalan kaki. Mereka memiliki efek positif pada tekanan darah, sirkulasi darah, dan mempengaruhi keadaan emosional.

Menu harus sejenuh mungkin dengan buah-buahan dan sayuran, serta produk susu fermentasi. Dianjurkan untuk meninggalkan makanan cepat saji setidaknya untuk sementara waktu. Membantu dengan aromaterapi ketidakstabilan emosional. Minyak melati, chamomile, dan mawar menerima ulasan terbaik.

obat penenang ringan

Jika tidak ada mood, apa yang harus dilakukan? Tidak peduli seberapa kuat keinginan untuk mengobati diri sendiri dan mulai minum obat penenang, Anda tidak dapat melakukan ini tanpa penunjukan spesialis. Namun, penggunaan ramuan obat tidak dilarang jika tidak ada alergi terhadap komponen komposisi obat. Ramuan lavender dan chamomile, tentu saja, tidak akan memberikanhasil cepat, tapi tidak ada salahnya.