Sebagai aturan, bahwa seseorang menderita depresi ringan, sub-depresi, dia sendiri tidak tahu. Selama beberapa tahun dia menderita suasana hati yang buruk, dia merasakan segalanya dalam cahaya yang gelap, dia tidak senang dengan hal-hal yang membuatnya bahagia sebelumnya. Ini adalah subdepresi, yang disebut psychasthenia, dysthymia.
Perbedaan
Penyakit ini bermanifestasi dalam kondisi khusus yang tidak memenuhi kriteria ICD-10 untuk diagnosis "depresi berat". Biasanya, tanda-tanda tidak cukup diungkapkan, atau fungsi sosial tidak terganggu.
Tergantung pada gejalanya, subdepresi dibagi menjadi reaktif dan neurotik. Namun, tidak banyak fitur yang membedakan. Selama diagnosis, suasana hati yang rendah diperhitungkan setidaknya selama 14 hari, serta 2 dari 9 kriteria untuk depresi. Dalam diagnosis penyakit, skala penurunan mood subdepresi V. Zung juga digunakan secara aktif. Ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi penyakit ringan, sedang atau berat.
Bagaimana cara mendeteksinya?
Diagnosis penyakit seperti ini biasanya sulit. Perubahan nafsu makan, pola tidur, tingkatenergi kadang-kadang diamati pada setiap orang. Dalam berbagai situasi kehidupan, setiap orang mengalami kecemasan, keragu-raguan, keraguan diri, dan rasa bersalah.
Tetapi jika semua ini menyertai seseorang setidaknya selama dua tahun, ini sudah menjadi alasan untuk membuat diagnosis depresi, subdepresi. Manifestasi utama dari penyakit ini adalah bentuk kronisnya, ketika selama ini seseorang tidak melihat setidaknya satu alasan untuk mengalami kegembiraan dalam hidup.
Alasan
Mengingat apa itu - subdepresi, pengobatan dilakukan, setelah mengidentifikasi penyebab kondisi ini. Sebagai aturan, ini didasarkan pada situasi traumatis. Kita berbicara tentang trauma mental yang diterima di usia muda dan tidak diobati. Orang dengan kecenderungan kesedihan musiman lebih mungkin menderita penyakit ini. Ini semua tentang kekurangan serotonin. Ketika itu tidak cukup, perjuangan melawan stres menjadi lebih sulit.
Penyebab subdepresi kedua adalah faktor keturunan. Dalam kasus di mana leluhur menderita karenanya, seseorang rentan terhadap kondisi depresi. Di bawah pengaruh stres, gejala mulai muncul.
Alasan lain untuk subdepresi adalah pengasuhan yang salah. Jika pada tahun-tahun awal kehidupan pasien sangat menderita dari sensasi tidak nyaman, tidak mengherankan bahwa ia akan mengembangkan penyakit mental. Ketika seorang anak tidak diberi cinta yang cukup, dibesarkan terlalu ketat, tidak mendorong suasana hati yang baik, menganggapnya sembrono, dia pasti akanakan menghadapi diagnosis serupa.
Tingkat bahaya
Penyakit ini menjadi lebih berbahaya dengan fakta bahwa orang cenderung meremehkan derajat rendah dan besar dari suasana hati yang rendah pada subdepresi. Seseorang, sebaliknya, memuji manifestasi seperti itu, melihat ini sebagai bukti pilihan mereka sendiri. Orang terkadang mencoba gambar pahlawan yang tragis.
Menurut praktik psikiatri, berbahaya untuk meremehkan kondisi seperti itu. Dalam kasus di mana pasien tidak mengambil tindakan khusus untuk menghilangkan subdepresi, ini mengarah pada perkembangan depresi.
Cara mengatasi subdepresi
Pertama-tama, perlu diingat bahwa orang-orang terdekat membuat Anda berpikir tentang diri Anda sendiri, bahkan jika mereka tidak menarik bagi seseorang. Gangguan distimik sering berkembang pada mereka yang dikelilingi oleh pesimis. Dalam lingkungan seperti itu, aturan yang tidak diucapkan ditetapkan - jangan menonjol, hidup seperti orang lain, mengeluh. Untuk alasan ini, ada baiknya melakukan audit di lingkaran sosial Anda. Perlu menyingkirkan kebosanan dan pecundang, dari kepribadian agresif. Dalam kasus di mana orang-orang dekat seperti ini, perlu untuk mengembangkan penolakan terhadap kata-kata mereka.
Hubungan yang tidak menjanjikan dan menyakitkan harus ditinggalkan.
Cara kedua untuk mengatasi subdepresi adalah dengan menghilangkan keinginan untuk melakukan segalanya dengan sempurna. Ketika seseorang menjadi gila kerja, melakukan sesuatu yang tidak terlalu menarik baginya, tidak memperhatikan apa pun di sekitarnya, dia akan lelah suatu hari. Jika diamenolak emosi dan kesenangan positif untuk waktu yang lama, kekacauan dimulai di jiwanya. Yang terbaik adalah melihat hobi, gaya hidup Anda. Mungkin, dengan depresi, tubuh memberontak terhadap prioritas yang salah, jalan yang salah.
Ini juga layak untuk membuat daftar prioritas, bertanya pada diri sendiri apa yang Anda inginkan lebih. Disarankan untuk membuat tujuan untuk tahun ini, dan akan lebih baik jika tidak terkait dengan nilai material. Pembelian mobil, furnitur, dan peningkatan pendapatan penting untuk penegasan diri, tetapi tidak untuk kebahagiaan dan kesehatan. Lebih baik mengidentifikasi tujuan yang lebih penting. Misalnya, perbaikan diri fisik atau spiritual, peningkatan kehidupan pribadi.
Selain itu, dengan subdepresi reaktif, komunikasi penuh membantu. Lebih baik untuk melihat hubungan Anda saat ini dengan orang lain dan apa yang berlaku di dalamnya (rengekan, permintaan bantuan atau saling pengertian, altruisme). Jika ada bias di sini, yang terbaik adalah mencapai harmoni di daerah ini. Kepribadian tidak boleh menjadi sumber atau penerima informasi negatif. Diperlukan pemilihan lawan bicara yang kompeten.
Sering kali perasaan kekosongan batin memenuhi seseorang ketika dia telah menyelesaikan tugas yang sulit dalam hidup. Pada awalnya ada kegembiraan dari hasilnya, dan kemudian dia mulai berpuas diri. Dan kemudian emosi yang cerah sering digantikan oleh yang negatif. Untuk alasan ini, perlu untuk secara berkala menyalakan jiwa dengan api. Misalnya, terinspirasi oleh tujuan baru, bertemu teman lama, keluar ke alam.
Saran dokter
Biasanyadepresi ringan dirawat selama sesi psikoterapi. Dokter menjelaskan cara belajar mengendalikan emosi Anda. Memahami apakah antidepresan diperlukan dalam kasus ini, para ahli tidak menyetujui jawaban yang pasti. Banyak yang berhati-hati karena fakta bahwa selalu ada risiko mengembangkan kecanduan obat-obatan tersebut. Dan ini adalah posisi yang kompeten: yang terbaik adalah menyelesaikan masalah, dan tidak mencoba menenggelamkannya dengan obat-obatan jika terjadi subdepresi.
Saat berencana menggunakan obat-obatan, Anda harus menghubungi seorang profesional. Penting untuk mengunjungi dokter secara teratur. Metode alternatif - kejut listrik, terapi novocaine. Penting untuk memastikan bahwa diet seimbang, dan ada cukup emosi positif dalam gaya hidup.
Tanda
Subdepresi sering dikaitkan dengan fakta bahwa seseorang kehilangan pedomannya sendiri. Tujuan utamanya dalam hidup mungkin hilang, dan yang baru mungkin belum diidentifikasi. Kemudian pesimisme memanifestasikan dirinya dalam diri seseorang, vitalitasnya menurun. Dia sendiri menyadari ada sesuatu yang salah dengan dirinya. Dia tidak lelah hidup, tapi dia jelas kekurangan emosi positif.
Subdepression berbeda dari rekannya yang lengkap karena seseorang melanjutkan aktivitasnya. Dia bekerja, melakukan semua yang dia lakukan sebelumnya, tetapi tanpa antusiasme, semangat untuk hidup.
Beresiko adalah orang-orang sehat yang berkembang secara intelektual yang memiliki prestasi dalam hidup, tetapi mengalami hambatan. Miliknyamereka tidak dapat mengatasi, melewati dengan cara apa pun.
Dalam kasus seperti itu, tidak ada satu pun daftar hal menyenangkan yang sebelumnya menyebabkan emosi positif berhasil. Jadi, seseorang dapat memiliki pekerjaan yang bergengsi, keluarga, kekayaan materi. Secara teori, dia seharusnya bahagia. Tetapi untuk orang-orang seperti itu di puncak perkembanganlah masalah muncul, yang terletak pada kenyataan bahwa tidak ada yang menyenangkan. Seseorang terbiasa dengan keadaan seperti itu, karena jiwa manusia beradaptasi dengan segalanya. Dia mulai berpikir bahwa ini adalah kehidupan orang dewasa, dan hanya anak-anak yang bahagia.
Perilaku pasien
Sebagai aturan, subdepresi tidak menyebabkan pikiran untuk bunuh diri. Orang itu memadai, tetapi agak acuh tak acuh terhadap kehidupan. Dia bisa mengejar emosi yang kuat dengan terlibat dalam olahraga ekstrim. Dia menggali banyak ke masa lalu, membenarkan kesalahannya sendiri. Dia mungkin merasakan dorongan yang kuat untuk mengeluh. Pada saat yang sama, keluhan akan menjadi alasan sederhana; dia tidak akan mau membahas jalan keluar dari situasi tersebut. Akibatnya, seseorang jatuh ke dalam lingkaran setan, dan semuanya berulang lagi dan lagi. Dia tidak membaik.
Teman palsu
Beberapa hal ketika tertekan sebenarnya akan menjadi "teman palsu". Ini termasuk obat-obatan. Meskipun mereka meringankan kondisi untuk sementara waktu, masalahnya tidak hilang. Dan seorang spesialis harus memilihnya.
Minuman beralkohol dapat memperburuk situasi seseorang. Dia berisiko pergi ke pesta minuman keras, kehilangan pekerjaan dan keluarganya.
Lebih sehat berhubungan seks. Tetapi dalam kasus di mana subdepresi dipicu oleh masalah seksual, efeknyaakan berubah menjadi sebaliknya. Seringkali, dalam upaya untuk menyembuhkan jiwanya, seseorang mulai tersandung pada kesenangan duniawi, kemudian menghadapi konflik dan kehancuran keluarga.
Terlepas dari kenyataan bahwa seseorang berada dalam keadaan khusus, menderita suasana hati yang buruk, dia tidak sepenuhnya menarik diri dari kehidupan ketika dia mengalami depresi. Dia mampu memahami apa yang terjadi padanya, dan karena itu, menemukan jalan keluar. Subdepresi itu sendiri bukanlah penyakit mental. Tetapi jika gejalanya diabaikan untuk waktu yang lama, komplikasi dapat berkembang dengan baik.
