Bagaimana cara memulihkan diri ketika sama sekali tidak mood, pekerjaan yang tidak menyenangkan dan sudah agak lelah, bahkan harus berpisah dengan pasangan? Masing-masing dari kita telah menanyakan pertanyaan ini dari waktu ke waktu. Ritme kehidupan modern perlu dikumpulkan dan aktif, yang tidak selalu memungkinkan di bawah gempuran keadaan kehidupan. Bagaimana cara cepat pulih dan tanpa usaha titanic dari luar, akan kita bahas lebih lanjut.
Fokus pada hal positif
Untuk meningkatkan kondisi psikologis Anda, pertama-tama Anda perlu memahami mengapa Anda mengalami stres dan depresi. Keadaan ini terjadi ketika seseorang menyadari bahwa mereka tidak mampu mengatasi suatu situasi, baik itu pekerjaan atau hubungan pribadi. Salah satu cara paling efektif untuk pulih dari stres adalah dengan fokus pada aspek positif dari situasi saat ini. Cobalah untuk tenang, ambil selembar kertas dan pena dan tuliskan yang berikut:item:
- bagaimana perasaanku sekarang;
- situasi yang membuatku khawatir;
- mengapa saya khawatir, masalah internal apa yang membuat saya khawatir;
- apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki situasi;
- apa yang terjadi jika saya membiarkan semuanya apa adanya.
Jawaban untuk setiap poin ini akan membantu memperjelas situasi, mengesampingkan emosi negatif, fokus mencari jalan keluar dan memotivasi Anda untuk mengambil langkah nyata. Jika mau, Anda dapat menambahkan item tambahan ke dalam daftar.
Ganti gambar
Perubahan gambar - cara efektif untuk pulih dari stres. Lakukan sesuatu yang istimewa untuk diri Anda sendiri: mewarnai rambut Anda dengan warna yang tidak biasa atau bereksperimen dengan gaya rambut Anda. Beli gaun cantik, rok, atau stiletto yang sudah lama Anda inginkan. Segarkan tidak hanya lemari pakaian Anda, belilah sesuatu yang indah untuk interior, seperti lukisan yang tidak biasa atau aksesori lucu yang menambah keunikan ruangan.
Jangkar Psikologis
Psikologis jangkar membantu untuk merasa lebih baik dalam waktu singkat. Beristirahatlah dari situasi negatif, alihkan ke memori positif. Jika ini sulit dilakukan, bawalah di dompet Anda barang yang Anda kaitkan dengan sesuatu yang menyenangkan. Fokus pada sensasi, Anda akan merasa lebih baik.
Bernafas
Semua orang akrab dengan pepatah "Bernapaslah secara merata", dan itu sangat benar. Bahkan pernapasan yang tenang benar-benar membawa emosi dan pikiran menjadi teratur. Dengarkan bagaimana Anda bernapas. duduktarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Ini akan membantu Anda pulih dalam beberapa menit.
Berkumpul bersama
Jika Anda ingin pulih dari situasi yang sulit, jangan duduk di rumah. Pergi jalan-jalan dengan teman atau pertemuan dengan teman-teman. Percakapan yang hangat dan rahasia akan meredakan ketegangan, Anda bisa mendapatkan emosi positif, dan mereka adalah penolong utama dalam memerangi suasana hati yang buruk.
Bagaimana merasa baik setelah pesta yang bising dengan teman-teman
Kami menawarkan beberapa cara efektif untuk pulih dari minum:
- Jika memungkinkan, tidur siang setelah mandi dan minum air putih jika merasa mual.
- Minum lebih banyak cairan, bisa berupa minuman buah, teh hijau, jus segar. Racun dikeluarkan dari tubuh dengan cairan, hindari minum kopi, itu akan meningkatkan efek racun, teh hitam bisa diminum dengan lemon, tetapi dalam bentuk murni itu berbahaya. Kvass juga membantu mengatasi mabuk.
- Cara lain untuk pulih dari mabuk adalah sarapan protein - telur, ikan, atau salad protein.
- Pencinta alkohol tahu bahwa air garam adalah obat mabuk terbaik. Tubuh, berjuang dengan alkohol, kehilangan elektrolit - ini adalah kalium, magnesium, dan natrium. Air garam dan acar mengisinya, Anda dapat menggunakan obat-obatan, misalnya, "Panangin".
- Teh rosehip, cranberry tumbuk dalam gula, semangka atau melon dari kulkas meningkatkan kesehatan.
- Jangan merokok tiga atau empat jam setelah bangun tidur. Jika mengidam kuat, minum air atau teh hijau, mandi kontras.
- Jangan mabuk. Alkohol, masuk ke hati, dibagi menjadi dua komponen: etanol dan metanol. Awalnya, hati melepaskan etanol, sehingga kondisinya membaik, tetapi setelah metanol, kondisinya memburuk.
Stres di tempat kerja
Kebanyakan gangguan berasal dari pekerjaan. Beban kerja yang konstan, tanggung jawab yang tidak terpenuhi, laporan, pekerjaan yang terburu-buru, dan proyek yang mendesak memberikan banyak tekanan psikologis. Untuk menghilangkan ini, tulis semua bidang yang kendur. Tuliskan hal-hal apa yang perlu dilakukan segera, apa yang bisa menunggu, dan apa yang tidak penting sama sekali. Pecahkan tugas yang kompleks menjadi tugas yang sederhana dan hitung waktu yang bersedia Anda curahkan untuk menyelesaikannya setiap hari. Untuk menghindari daya tahan tubuh, lakukan semuanya secara bertahap, tetapi setiap hari.
Kehidupan setelah putus dengan orang yang dicintai
Perpisahan selalu disertai dengan rasa sakit dan emosi negatif, tetapi ada beberapa cara untuk pulih dari putus cinta. Pertama, sadari bahwa putus cinta tidak selalu menjadi akhir dari sebuah hubungan. Orang yang Anda cintai mungkin kembali, tetapi butuh waktu bagi mereka untuk memikirkan kembali hubungan dan mencari cara untuk mengembangkannya lebih lanjut. Bukan hubungan yang mati, tetapi bentuk lama mereka, mungkin situasinya akan segera berubah menjadi lebih baik.
Jika orang yang dicintai pergi selamanya, itu berarti ada romansa baru di depan, banyak emosi positif, cinta, dan kegembiraan. Sadarilah bahwa ada sisi baik dan buruk dalam hubungan Anda, tahap kehidupan baru telah dimulai. Anda punya waktu untuk diri sendiri. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan, ke mana harus pergi, mungkinMungkin Anda sudah lama ingin berolahraga - sekarang adalah waktu terbaik untuk ini. Menjadi lebih baik untuk diri sendiri, jangan berpegang pada pasangan dengan cengkeraman kematian emosional dan berikan diri Anda hak untuk hidup bahagia dalam kesendirian.
Bukan kesepian, tapi kebebasan
Pertimbangkan kembali sikap Anda terhadap diri sendiri, Anda tidak diizinkan untuk menerima kegembiraan dan kebahagiaan bukan karena keadaan, tetapi dengan reaksi Anda terhadapnya. Anda tidak sendiri, Anda bebas, dan tidak adanya pasangan bukan berarti tidak ada yang menyukai Anda dan tidak ada yang membutuhkan Anda. Anda putus bukan karena Anda jahat, tetapi karena orang itu tidak cocok untuk Anda. Di sisi lain, kita sering mencari pulau kehangatan dan ketenangan, tetapi itu tidak harus berarti sama sekali. Kemampuan untuk mengendalikan situasi dan emosi sendiri, menikmati komunikasi dengan diri sendiri, fokus pada dunia batin, kepenuhan batin akan menghilangkan keterikatan yang sakit. Anda akan dapat memiliki emosi positif saat Anda inginkan dan sebanyak yang Anda inginkan, tanpa menggunakan permen atau alkohol.
Artikel ini menjelaskan beberapa metode tentang cara memulihkan. Setiap orang menghadapi stres secara berbeda. Beberapa orang mendapat manfaat dari buku yang bagus, mandi air panas, atau musik yang keras. Seseorang pergi berbelanja dan membuang semua yang lama dan tidak perlu, memesan kue favorit mereka di kafe dan teh manis. Yang paling penting adalah mengisi diri Anda dengan emosi gembira dan percaya pada yang terbaik.
