Mungkin, setiap orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki kekosongan emosional, ketika semuanya lepas kendali dan pikiran negatif muncul. Publikasi akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika hidup lelah, rekomendasi apa yang diberikan psikolog dalam kasus seperti itu, dan mengapa kondisi seperti itu terjadi sama sekali.
Gejala depresi
Tanda-tanda berikut menunjukkan bahwa hidup ini lelah:
- Emosi negatif mendominasi (iritabilitas, kerinduan, ketakutan) atau ketidakpedulian total terhadap segalanya.
- Kehilangan akal dalam setiap tindakan.
- Kebosanan terus-menerus.
- Dunia terlihat dalam nuansa abu-abu.
- Sulit berkonsentrasi, fokus, dan memikirkan sesuatu.
- Jangan menyenangkan aktivitas dan hobi favorit Anda.
- Tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang.
- Kurang tertarik pada keintiman.
- Kelemahan fisik dan rasa tidak nyaman pada tubuh.
- Mudah lelah, mengantuk, susah tidur atau kurang tidur disertai mimpi buruk.
- Keengganan untuk bangun di pagi hari.
- Munculnya pikiran untuk bunuh diri.
Jika ada beberapa poin, maka kita bisa berbicara tentang keadaan apatis. Jika sebagian besar titik ada, dan telah diamati selama lebih dari dua minggu, maka ini adalah depresi nyata yang dapat berkembang menjadi depresi berkepanjangan.
Apa yang mengancam mengabaikan kelelahan hidup?
Jika tidak ada yang dilakukan, maka dalam kasus lanjut, keadaan biasa, ketika masalah dan kehidupan lelah, dapat berkembang menjadi gangguan neurotik atau penyakit yang berhubungan dengan psikosomatik. Jika Anda mengalami depresi untuk waktu yang sangat lama, maka depresi dimulai, yang dalam beberapa kasus mengarah pada bunuh diri. Ini tidak berarti bahwa jiwa yang hancur secara emosional akan mati. Paling-paling, hanya akan ada kecenderungan bunuh diri yang tidak mengarah pada keinginan untuk mati. Keadaan apatis membawa banyak ketidaknyamanan dan merusak kehidupan yang baik. Gara-gara dia, kamu tidak bisa bekerja secara normal, berkomunikasi, melakukan hal-hal yang biasa kamu lakukan, hobi favoritmu, dan bahagia saja. Untuk menghidupkan kembali kesenangan, perlu untuk melawan keadaan depresi. Pertama, Anda perlu memahami mengapa hidup itu membosankan. Hanya dengan menetapkan penyebabnya, masalah dapat diselesaikan.
Penyebab keadaan apatis dan rekomendasi dari psikolog
Sebagai aturan, salah satu dari empat alasan menyebabkan kelelahan dari kehidupan. Dalam kasus yang jarang terjadi - semuanya bersama-sama. Mereka adalah sebagai berikut:
Stres. Adalah sumber paling umum dari perasaan negatif ini. Ketika dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan, seseorang biasanya merasadepresi dan ketidakberdayaan, seolah-olah ditarik ke arah yang berbeda. Dalam kasus seperti itu, psikolog menyarankan untuk mencoba menyingkirkan sumber pengalaman dan menambah variasi dalam hidup
"Garis hitam". Terkadang dalam hidup ada saat-saat seperti itu ketika satu kemalangan datang setelah yang lain. Kemudian tampaknya tidak ada metode yang berhasil, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Hal ini dapat berkontribusi pada hilangnya harapan untuk perbaikan. Karena itu, ada perasaan lelah dari keberadaan. Seperti yang dikatakan para ahli, momen seperti itu hanya perlu dialami, dialami. Jika memungkinkan, Anda harus mencoba menyelesaikan masalah yang muncul dan menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu
Harapan dan harapan yang tidak terpenuhi. Mungkin semua orang ingin menjadi seseorang, melakukan sesuatu atau mendapatkan sesuatu. Seiring waktu, pemahaman muncul bahwa tidak mungkin untuk mencapai tujuan Anda dan semuanya tidak berjalan seperti dalam mimpi. Misalnya, Anda tidak dapat memulai bisnis Anda sendiri, Anda tidak menyukai pekerjaan Anda saat ini, Anda bosan dengan kehidupan keluarga. Jika ada sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda, psikolog menyarankan untuk mulai mengubahnya atau menyesuaikan pandangan Anda tentang hal-hal ini
Depresi. Kondisi ini, sebagai suatu peraturan, muncul dari pengalaman yang terlalu kuat. Misalnya, perceraian, kehilangan pekerjaan yang tidak terduga, kematian orang yang dicintai, kekerasan dalam rumah tangga, penyakit serius. Biasanya, depresi tidak dapat ditangani sendiri, jadi pada tanda pertama, Anda harus segera menghubungi spesialis yang kompeten
Ketika penyebabnya ditemukan, Anda harus mulai dengan menghilangkannya. Ini dapat membantu rekomendasi psikolog dan nasihat hidup sederhanadari orang-orang. Ini akan dibahas lebih lanjut.
Meringankan stres
Pekerjaan, pemenuhan, hubungan dengan keluarga, teman, dan pasangan adalah area yang paling sering menyebabkan stres. Sumber-sumber emosi negatif ini sebaiknya segera dihilangkan. Jelas bahwa tidak mungkin untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka sepenuhnya, tetapi Anda dapat mengurangi yang negatif.
Membuat keputusan untuk berubah memang tidak mudah, tetapi harus. Mereka membentuk karakter, temperamen dan berkembang. "Bosan hidup! Apa yang harus dilakukan?" - klien bertanya pada psikolog. Para ahli merekomendasikan untuk mengambil tindakan sendiri dan mulai mengubahnya.
Jika Anda tidak menyukai pekerjaan itu, Anda perlu mencari pekerjaan lain. Biarkan itu membawa lebih sedikit uang, tetapi saraf akan tetap utuh. Suami memukul? Jadi lebih baik meninggalkannya daripada menanggung sikap seperti itu. Tidak ada keberanian untuk pindah dari orang tua Anda? Tetapi jika ini dilakukan, tidak perlu terus-menerus menanggung penghinaan dari mereka dan perbandingan dengan anak-anak yang lebih besar. Situasinya mungkin berbeda. Hal utama adalah mulai melakukan sesuatu dan mengubah hidup Anda.
Perubahan pemandangan
Hampir semua orang bosan dengan kehidupan yang monoton. Semuanya sudah akrab dan diketahui, sehingga mulai tampak bahwa tidak ada hal baru yang akan terjadi. Tidak akan ada prospek, dan masa depan tidak akan menjadi lebih baik. Di sinilah ketidakpuasan pribadi dengan kehidupan berasal. Dalam kasus seperti itu, psikolog merekomendasikan perubahan pemandangan untuk bersantai, mendapatkan kesan baru dan mengisi ulang dengan emosi positif. Ini saran yang sangat masuk akal. Dengan mengikutinya, Anda dapat meningkatkan mood Anda secara nyata.
Jika Anda dapat mengambil istirahat dari pekerjaan, Anda dapat melakukan perjalanan. Tetapi waktu tidak boleh dihabiskan di dalam dinding hotel. Merupakan ide bagus untuk mengunjungi keindahan alam (gurun pasir, gunung, stepa, hutan), kastil, istana atau hari libur nasional yang unik (Venice Carnival, Oktoberfest Jerman, Hindu Holi - festival warna) dengan pemandu yang berpengalaman.
Jika tidak ada dana tambahan, tidak perlu melakukan perjalanan yang mahal. Anda dapat mengunjungi sejarah lokal, museum seni, toko suvenir antik, taman nasional, taman dalam kota. Ya, SD - pergi ke pantai, ke bioskop, kolam renang, bowling, dan tempat hiburan lainnya. Yang utama adalah mengunjungi tempat baru.
Ubah rutinitas harian
Jika semuanya lelah, Anda hanya perlu mengubah hidup Anda. Lingkaran setan "kerja - rumah" bukanlah pertanda baik. Bahkan jika Anda sangat menyukai profesi ini, dan semuanya baik-baik saja dalam keluarga, tetap disarankan untuk mengubah aktivitas Anda secara berkala. Anda dapat mencoba menggunakan hari secara berbeda. Pertama, Anda perlu memulai buku harian. Di dalamnya setiap hari Anda perlu menuliskan semua tindakan Anda dan waktu ketika mereka mulai dan berakhir. Psikolog merekomendasikan untuk membuat buku harian setidaknya selama seminggu. Jadi Anda dapat lebih efektif menganalisis berapa banyak waktu dan apa yang diperlukan. Setelah itu, Anda perlu bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan penting. Perubahan apa yang ingin Anda lakukan pada hari Anda? Tindakan apa yang efektif dan apa yang tidak? Apa yang menghabiskan terlalu banyak waktu, dan apa yang bisa ditinggalkan sepenuhnya? Tergantung padajawaban perlu mengubah rutinitas Anda.
Misalnya, Anda dapat mengubah pola tidur untuk mengakomodasi jet lag, menentukan waktu makan yang paling nyaman, merencanakan belanja, menonton TV lebih sedikit, dan menjelajahi Internet sehingga Anda punya waktu untuk melakukan hal lain. Hari akan menjadi lebih bervariasi jika Anda menyisihkan waktu berjam-jam atau beberapa menit untuk jalan-jalan biasa, kunjungan ke lingkaran, museum, atau tempat hiburan. Berguna untuk mengalokasikan setengah jam setiap hari, yang akan dihabiskan secara eksklusif untuk diri sendiri. Mungkin disarankan untuk memikirkan kembali cara Anda bepergian dan pergi bekerja bukan dengan mobil atau bus, tetapi dengan sepeda atau berjalan kaki. Ini berguna dan dalam beberapa kasus jauh lebih cepat.
Artinya, untuk menghindari pikiran bahwa Anda lelah dengan kehidupan abu-abu, Anda perlu menyingkirkan rutinitas, mengurangi negatif dan menambahkan istirahat yang lebih efektif ke rutinitas. Jika beberapa poin tidak sesuai dengan jam kerja, kompromi sangat mungkin ditemukan. Jika tidak mungkin untuk mengatur bahkan setengah dari perubahan yang direncanakan, maka ini adalah alasan serius untuk berpikir tentang perubahan pekerjaan. Apakah kita bekerja untuk hidup, atau hidup untuk bekerja?
Matikan internet dan ponsel
Terkadang, bahkan untuk sehari, tidak cukup menggunakan pencapaian peradaban ini untuk sadar dan lupa bahwa semuanya lelah. Bagaimana cara menghidupkan kembali diri Anda? Psikolog memberikan rekomendasi dasar: matikan telepon dan jangan online (di berbagai jejaring sosial, jangan membaca email, dan sebagainya). Ini sangat berguna jika teman dankerabat terus-menerus mengganggu negativitas mereka atau mulai berkomunikasi jika mereka ingin membanggakan semacam kegembiraan dan menunjukkan seberapa baik hidup mereka berjalan. Agar tidak membuat diri Anda kesal lagi, cukup dengan menghindari dialog yang tidak menyenangkan seperti itu.
Hal ini terutama berlaku untuk jejaring sosial, di mana Anda mulai melihat foto orang-orang yang bahagia dan sukses dan membandingkannya dengan kehidupan Anda yang tampaknya tidak berharga. Jika hiburan seperti itu membuat frustrasi, maka lebih baik untuk menolaknya sama sekali.
Lakukan pekerjaan sukarela
Memulai membantu orang lain adalah ide bagus ketika Anda perlu menemukan makna jika hidup itu membosankan. Anda bisa menjadi relawan di pondok pesantren untuk orang tua, panti asuhan, tempat penampungan hewan, dan lain sebagainya. Beberapa merekomendasikan membantu kerabat dan teman mereka dalam beberapa hal. Orang akan bersyukur dan mengingat daya tanggap, bukan status sosial. Ketika Anda melakukan perbuatan baik seperti itu, Anda segera ingin hidup. Anda mengerti bahwa semuanya tidak sia-sia, dan Anda merasa penting.
Temukan hal favoritmu
Jika hidup itu lelah, maka tidak ada pekerjaan yang menggemaskan, karena itu seseorang ingin hidup. Karena itu, Anda perlu menemukan tujuan Anda, hal favorit Anda. Mereka yang memilikinya tidak memiliki pikiran negatif, masalah psikologis dan fisik. Jika Anda memiliki nada kewirausahaan, maka Anda perlu mencoba dan bereksperimen. Maka akan ada tidak hanya uang, tetapi juga kesuksesan, kebahagiaan, makna hidup dan kesempatan untuk memberikan kebahagiaan kepada orang lain.
Temukan hobi dan minat
Dibutuhkan segeramembuat perbedaan jika hidup itu membosankan. Apa yang harus dilakukan untuk menghindari pikiran negatif? Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan sesuatu sehingga tidak ada waktu tersisa untuk kebodohan. Bisa jadi hobi apa saja. Jika Anda belum memiliki hobi favorit, maka ini adalah kesempatan bagus untuk mencoba sendiri di berbagai industri. Menggambar, menyulam, membuat model tanah liat, mengukir kayu, berburu, memancing - apa saja, asalkan menarik dan menyenangkan. Statistik menunjukkan bahwa orang yang memiliki hobi adalah yang paling sedikit mengalami depresi.
Dapatkan hewan peliharaan
Siapa, jika bukan saudara laki-laki yang lebih kecil, yang dapat menghibur seseorang dan terus-menerus menyenangkannya? Hewan peliharaan benar-benar memperpanjang hidup dan mengisinya dengan makna, sehingga tidak akan pernah bosan. Lebih menyenangkan untuk kembali ke rumah ketika Anda tahu bahwa Anda diharapkan di sana. Tetapi ada baiknya mengambil pendekatan yang bertanggung jawab untuk keputusan penting dan pilihan hewan seperti itu. Beberapa hewan peliharaan pasti akan menyenangkan, sementara yang lain hanya akan menimbulkan masalah. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari secara detail semua informasi tentang breed sebelum memulainya.
Hewan peliharaan bisa berupa burung, ikan, kura-kura dan hewan lainnya yang dapat menenangkan sistem saraf. Tetapi praktik menunjukkan bahwa orang yang paling bahagia adalah mereka yang membawa anjing atau kucing ke dalam rumah. Dan beberapa melahirkan keduanya untuk keselarasan penuh. Hewan berbulu ini mengisi seseorang dengan energi, kesehatan, membuatnya lebih aktif, percaya diri, mudah bergaul, bertanggung jawab, mandiri, dan optimis.
Penting untuk berpikir seratus kali sebelum mendapatkan hewan peliharaan. Ini adalah keputusan yang sangat penting! DARImembeli hewan tidak hanya membawa emosi positif, tetapi juga banyak masalah.
Hubungi psikolog
Jika tidak ada yang berhasil untuk waktu yang lama, dan segala sesuatu dalam hidup benar-benar lelah, maka ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Ini akan membantu Anda melihat berbagai hal secara berbeda dan menemukan jalan keluar dari situasi saat ini. Apalagi jangan ragu jika ada semua tanda-tanda depresi. Jika berkepanjangan, jauh lebih sulit untuk keluar darinya. Dibiarkan tanpa pengawasan, depresi dapat menyebabkan bunuh diri.
Hasil
Jika hidup lelah, maka ini bukan alasan untuk putus asa. Ada banyak cara untuk menghibur dan menenangkan saraf Anda. Yang utama adalah aktif dan mulai mengubah hidup hari ini!
