Seringkali terjadi bahwa setelah mabuk dan bersenang-senang, seseorang menyalip rasa malu atas tindakan yang dilakukan saat mabuk. Bagaimana cara menghilangkannya jika mulai mengganggu kehidupan? Simak beberapa rekomendasi psikolog untuk mengatasi masalah ini lebih lanjut.
Mengapa memalukan setelah minum?
Hal pertama yang harus Anda perhatikan ketika mempertimbangkan pertanyaan seperti itu adalah mengapa mungkin malu setelah minum dan bagaimana perasaan ini tidak menyalip seseorang selama melakukan tindakan seperti itu, di mana perasaan hati-hati penyesalan datang di pagi hari?
Pertama-tama, harus dipahami bahwa setelah minum alkohol dalam jumlah tertentu, seseorang mulai kehilangan hambatan psikologis dan sosial tertentu. Akibatnya, orang yang minum mulai melakukan hal-hal yang tidak akan pernah dia izinkan saat dalam keadaan sadar sepenuhnya. Tidak mengherankan bahwa ketika kesadarannya menjadi sadar, dia mulai mengingat perilakunya kemarin dan membandingkannya dengan gambarideal "aku", menghasilkan disonansi umum dari pola perilaku, yang pada kenyataannya menyebabkan rasa malu.
Contoh nyata dari situasi seperti itu adalah pilihan ketika seorang wanita muda, tetapi agak berpendidikan rendah, dalam keadaan mabuk, terus terang menggoda seorang pria. Tidak diragukan lagi, di pagi hari dia akan sangat malu dengan perilakunya, karena model perilaku yang sama sekali berbeda telah dikenakan padanya oleh masyarakat dan budaya tertentu, yang secara sadar dia tolak ketika dia dalam keadaan sadar. Justru karena godaan jujur seorang gadis mabuk tidak termasuk dalam citra wanita ideal (dalam pemahamannya sendiri), dia mulai merasakan penyesalan.
Dalam beberapa kasus, seseorang dapat mengamati gambaran ketika keesokan paginya setelah minum seseorang merasa menyesal bahkan jika dia tidak melakukan apa-apa dan belum melewati batas "aku" idealnya. Perlu dicatat bahwa perasaan seperti itu bersifat neurotik, yang dianggap tidak normal oleh para psikolog.
Bila malu setelah minum, apa yang harus dilakukan? Mari kita pertimbangkan lebih lanjut beberapa situasi untuk menghadapi perasaan seperti itu, serta teknik utamanya.
Kesalahan seperti apa yang dianggap objektif
Rasa bersalah objektif adalah perasaan bersalah yang disebabkan oleh dilakukannya tindakan tertentu yang melampaui aturan dan norma moralitas yang telah ditetapkan. Contoh nyata dari perilaku seperti itu adalah situasi ketika, di tengah-tengah kesenangan mabuk, seseorang menari di atas meja, memanggil pemimpin sebagai "Anda", menghinarekan kerja, serta melanggar ketertiban yang ditetapkan oleh masyarakat dan melakukan tindakan lain yang bertentangan dengan standar moral.
Psikolog mencatat bahwa rasa bersalah seperti itu normal, karena hasil dari kemunculannya adalah keluarnya individu tertentu di luar kerangka yang ditetapkan, serta batas-batas citra idealnya sendiri. Dalam hal seseorang dalam keadaan mabuk menyebabkan kerugian moral atau materil terhadap orang lain, maka fakta terciptanya perbuatan tersebut merupakan alasan obyektif timbulnya rasa malu dan penurunan mood pada pagi hari ini. dasar.
Mengenai penyebab subjektif dari rasa malu
Perasaan malu setelah minum apa yang dianggap subjektif?
Psikolog mencatat bahwa faktor pribadi tertentu adalah alasan yang dibuat-buat oleh orang itu sendiri. Jadi, misalnya, situasi dapat terjadi di mana seorang gadis (atau pria) mabuk mengatakan kata-kata kasar kepada orang lain atau melontarkan kalimat pedas yang melukai harga dirinya. Dalam hal ini, kecurigaan dapat muncul, akibatnya perasaan malu, cemas, dan rasa bersalah berkembang.
Dalam situasi seperti itu, perlu diperhatikan adanya dua kategori yang tidak dapat dipisahkan: representasi subjektif dari wajah mabuk dan kenyataan. Adapun yang pertama, ini hanya pendapatnya tentang apakah dia menyebabkan kerugian bagi orang lain, dan kenyataan dalam situasi ini adalah fakta dari kata-kata yang diucapkan. Jika kita menggambarkan situasi ini dari sisi lain, maka orang tersebut tidak tahu dan tidak dapat mengetahui apakah lawannya tersinggung oleh ekspresi yang dia katakan - situasinyadia memikirkan terjadinya kebencian sendiri, dan fantasinya, sebagai suatu peraturan, sama sekali tidak berhubungan dengan hal-hal yang benar-benar terjadi. Faktanya, perasaan cemas dan bersalah yang muncul dalam kasus ini terlalu mengada-ada, dan menurut para psikolog, penyebabnya sebenarnya jauh lebih dalam daripada situasi meja sederhana.
Rekomendasi Umum Psikolog
Jika semangat di pagi hari setelah minum meninggalkan banyak hal yang diinginkan, psikolog sangat menyarankan Anda duduk dan menenangkan diri. Untuk melakukan ini, Anda perlu menilai dengan bijaksana cara perilaku Anda dalam keadaan mabuk. Dalam hal ini sangat penting untuk memberikan perhatian khusus pada aspek evaluasi normal dari semua tindakan yang diambil. Pada saat yang sama, ada baiknya bertanya pada diri sendiri pertanyaan: apakah itu benar-benar buruk, atau hanya suara hati nurani yang berbicara sekarang?
Saat menilai situasi, ada baiknya memperhatikan apa yang benar-benar tidak biasa dalam perilaku, serta mengidentifikasi momen-momen itu, rasa malu yang merupakan konsekuensi dari ketidakkonsistenan perilaku tertentu dengan standar yang diberlakukan oleh masyarakat dan pendidikan. Perlu juga dipahami secara rinci apakah tindakan yang dilakukan benar-benar membawa kerugian bagi orang lain atau apakah ini lagi-lagi diucapkan oleh suara batin yang terlalu berhati-hati. Hanya dengan memikirkan topik tertentu, Anda dapat menemukan jalan keluar yang tepat dari situasi canggung ini.
Cara menghilangkan rasa bersalah
Apa yang harus dilakukan jika setelah minum, berpesta seseorang tidak meninggalkan rasa bersalah? Dalam situasi ini, ada baiknya melakukan pekerjaan pada diri sendiri. Psikolog berpengalaman merekomendasikanhabiskan pada hari kedua setelah pesta, karena pada pagi pertama setelah acara, masih ada beberapa alkohol di dalam tubuh, yang tidak memungkinkan penilaian situasi yang cukup bijaksana.
Saat mempelajari situasi saat ini, ada baiknya memperhatikan apa yang sebenarnya terjadi dalam rangkaian peristiwa malam itu juga. Apa yang telah dilakukan? Apakah ada yang tersinggung dengan perilaku yang ditunjukkan?
Jika alasan malu tetap ditemukan atau disarankan oleh teman-teman, ada baiknya melihatnya tidak hanya dari sudut pandang Anda sendiri, tetapi juga menilainya dari luar, berdasarkan " peringkat baik / buruk". Jika teman-teman yang membentuk perusahaan di pesta itu tidak mengingat apa pun yang dapat membuat malu setelah minum, tetapi perasaan penyesalan tidak hilang, maka psikolog merekomendasikan untuk melakukan serangkaian latihan khusus, tindakan utama yang diarahkan untuk eliminasinya. Mari kita pertimbangkan lebih detail.
Ketika penyesalan menyiksa, tetapi tidak ada alasan yang jelas untuk itu
Metode penyembuhan kesadaran yang dijelaskan hanya ideal bagi mereka yang mengalami rasa bersalah dan malu setelah minum, tidak dikonfirmasi oleh fakta apa pun. Dalam situasi yang dijelaskan, ini mungkin merupakan konsekuensi dari sindrom mabuk yang menyerang bagian dalam semua orang yang mengalami malam yang sangat menyenangkan.
Dalam situasi di mana, setelah minum, seseorang mulai merasa menyesal tanpa alasan yang jelas, ia harus melakukan satu prosedur yang sangat sederhana yang direkomendasikanpsikolog. Untuk melakukan ini, Anda harus mandi dan berdiri selama sekitar tiga menit, menuangkan diri Anda terlebih dahulu dengan yang paling hangat, dan kemudian dengan air dingin (prosedur bergantian, memberikan setiap 30 detik). Pada saat yang sama, sangat penting untuk memastikan bahwa aliran akhir air benar-benar dingin.
Setelah mandi, Anda harus minum tablet Ibuprofen, Parasetamol, Spasmalgon atau analgesik lainnya, yang tindakannya ditujukan untuk menghilangkan gejala nyeri yang muncul setelah mabuk.
Untuk memulihkan tubuh Anda dan sepenuhnya menghilangkan semua pikiran yang tidak perlu, setelah minum pil, Anda perlu melakukan proses rehidrasi, yang terdiri dari minum banyak cairan sehat sepanjang hari. Karena itu, air mineral cocok, mengandung dalam komposisinya sejumlah besar elemen berguna yang diperlukan untuk memulihkan tubuh setelah mabuk (kalsium, magnesium, klorin, kalium, natrium).
Sepanjang hari, seseorang yang menderita mabuk harus makan dengan benar. Preferensi harus diberikan pada kaldu ayam alami, sayuran, buah-buahan, dan sup ringan.
Dalam proses penyembuhan tubuh, harus diingat bahwa kejenakaan mabuk tidak merugikan siapa pun, tidak ada yang tersinggung olehnya. Namun, para ahli meyakinkan bahwa jika dalam 48 jam rasa penyesalan belum hilang, maka masih ada baiknya menghubungi psikolog untuk mendapatkan bantuan yang memenuhi syarat. Faktanya, spesialis ini tidak hanya dapat membantu melihat tindakan dengan pandangan yang tenang dan membantu menghilangkan perasaan bersalah yang menekan, tetapi jugamencegah kemungkinan manifestasinya di masa depan.
Apa yang harus dilakukan jika seseorang bersalah
Perhatian khusus harus diberikan pada situasi ketika seseorang benar-benar memiliki rasa bersalah tertentu terhadap teman dan kolega yang minum dengannya. Psikolog mencatat bahwa ketika ada situasi serius dalam ingatan, dari mana Anda dapat membangun introspeksi, maka ini sudah sangat bagus.
Pada saat seseorang mulai menyadari luasnya perbuatannya, dia harus meminta maaf pada dirinya sendiri atas tindakan tersebut, dengan berkata dalam hati: "Saya memaafkan diri saya sendiri untuk semua yang dikatakan dan dilakukan kemarin." Faktor utama dalam hal ini adalah pemaafan yang disengaja, sehingga frasa tertentu atau frasa lain yang mendekatinya harus diulang sampai rasa malu mulai memudar.
Psikolog mengatakan bahwa mengakui kesalahan adalah langkah lain untuk memaafkan diri sendiri. Penting untuk menerima bahwa situasi ini dapat terjadi pada siapa saja, dan setiap orang berhak melakukan kesalahan. Bagaimanapun, hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa yang tidak melakukan kesalahan.
Praktek psikolog menunjukkan bahwa Anda dapat menghilangkan rasa malu dengan beberapa metode lain, tergantung pada situasinya. Mari kita pertimbangkan lebih detail.
Saya perlu meminta maaf
Jika mungkin untuk menilai seluruh situasi dengan pandangan yang tenang, orang yang bersalah harus memahami sejauh mana masalahnya, serta pelanggaran dan kerusakan yang ditimbulkan. Setelah menyadari semua ini, seseorang perlu meminta pengampunan dari orang yang tersinggung, dan juga mencoba untukjelaskan kepadanya seluruh situasi, mengacu pada ketidakmampuan persepsi dunia dan segala sesuatu yang terjadi saat ini.
Psikolog memastikan bahwa dalam situasi ini tidak masalah sama sekali apakah orang tersebut memaafkan pelaku. Elemen utama dari tindakan ini adalah menunjukkan ketulusan diri sendiri.
Apakah memalukan untuk pergi bekerja setelah minum dengan rekan kerja? Dalam situasi ini, penting untuk mempersiapkan diri Anda untuk hasil yang baik dari suatu peristiwa, serta mengingat lebih banyak hal positif yang terjadi malam itu. Setibanya di tempat kerja, Anda perlu berbicara secara terpisah dengan semua peserta dalam tindakan mabuk dan, jika perlu, meminta maaf kepada mereka.
Mengalihkan pikiran ke hal yang positif
Dalam rekomendasi psikolog, sering dikatakan bahwa jika Anda malu setelah minum, Anda perlu mengalihkan pikiran Anda ke emosi yang lebih menyenangkan. Untuk mengurangi tingkat sensasi, ada baiknya menyibukkan diri dengan sesuatu. Banyak ahli merekomendasikan menghabiskan sepanjang hari mengikuti pesta dengan cukup aktif - dalam situasi ini, penderitaan diam tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.
Jika hati nurani atas perbuatan itu menyiksa, seseorang dapat melakukan hal yang bermanfaat. Perlu diingat bahwa perlu untuk mendapatkan keuntungan hanya dengan pandangan yang sadar, menyadari tindakan yang tepat.
Dalam beberapa kasus, para ahli di bidang psikologi merekomendasikan untuk beralih ke emosi positif. Anda bisa mendapatkannya dari berkomunikasi dengan orang yang dicintai, menonton program menarik, film lucu, dll. Jika seseorang adalah orang percaya, maka dalam hal ini dia dapat mengunjungi gereja -suasana tempat suci pasti akan mengisi jiwa dengan kehangatan dan kenyamanan, berkat itu perasaan tertindas akan segera meninggalkan pikiran.
Apa yang tidak boleh dilakukan setelah minum
Latihan menunjukkan bahwa kebanyakan orang menyebabkan kerusakan besar pada tubuh mereka, mencoba memulihkannya setelah keracunan alkohol parah. Para ahli di bidang psikologi sering memperhatikan bahwa ketika mengalami stres yang disebabkan oleh rasa malu setelah minuman keras perusahaan, beberapa orang mulai merokok, mencoba mengabaikan sensasi yang melonjak. Dokter mengatakan bahwa hal ini sama sekali tidak mungkin dilakukan, karena konsumsi nikotin ke dalam tubuh manusia yang sudah lemah berkontribusi terhadap penindasannya.
Juga, latihan menunjukkan bahwa banyak orang lebih suka menghilangkan rasa mabuk dengan memasukkan alkohol dalam porsi baru ke dalam tubuh, ini juga merupakan kontraindikasi.
Selain semua hal di atas, para ahli medis sangat tidak menyarankan makan makanan berlemak dan tidak sehat, serta minum kopi saat mabuk, ini hanya dapat memperburuk situasi.
"Saya tidak ingat apa pun setelah minum: apa yang harus dilakukan?" - orang yang tidak suka minum alkohol sering bertanya pada diri sendiri. Perlu dicatat bahwa dalam situasi ini, teman-teman yang juga mengambil bagian dalam pesta dapat memperjelas jalannya acara. Namun, dokter mencatat bahwa dalam situasi serupa perlu memberikan perhatian serius pada keadaan kesehatannya sendiri, karena kehilangan ingatan sementara karena alkohol yang diminum berlebihan tidakadalah pertanda baik.
Perlu dipahami juga bahwa minum berlebihan dengan alasan apa pun dapat memperburuk situasi dan kecanduan alkohol, jika tidak ditangani tepat waktu.
