Kadang-kadang terjadi bahwa tidak ada mood untuk hari yang baik dan bahkan hal-hal sederhana tampaknya sulit untuk dicapai. Pekerjaan itu menjijikkan, dan ketika hari seperti itu berakhir, ada kelegaan yang luar biasa.
Meskipun hari-hari buruk tidak bisa dihindari, memiliki pola pikir yang benar di pagi hari membantu Anda mendapatkan keadaan pikiran yang membuatnya lebih mudah untuk menghadapi tantangan sehari-hari (dan lebih banyak lagi). Untungnya, ada banyak cara untuk mempersiapkan diri menghadapi hari yang baik.
Bangun pagi
Orang yang tidak biasa bangun pagi jelas tidak akan senang dengan metode ini. Meski banyak penelitian yang dilakukan tidak bisa berbohong. Mereka dengan jelas mengatakan bahwa orang yang bangun pagi akan jauh lebih aktif sepanjang hari.
Tidak mengherankan jika pengusaha paling terkenal di dunia bangun pagi-pagi. Pendiri Twitter Jack Dorsey bangun pada pukul 5:30 pagi untuk bermeditasi dan berlari. Dan CEO Starbucks Howard Schultz bangun satu jam lebih awal, pergi ke gym danberangkat kerja jam enam pagi.
Tentu saja, tidak hanya pengusaha yang melakukan ini, karena sikap yang baik dalam hidup di pagi hari (akan menjadi hari yang baik jika Anda memulainya dengan benar) membantu melakukan lebih banyak hal.
Dan jika Anda memiliki kebiasaan mematikan alarm selama beberapa menit di pagi hari, Anda dapat meletakkan ponsel dengan alarm di sisi lain ruangan, maka Anda harus bangun dari tempat tidur anyway, hanya untuk mematikannya.
Sarapan enak
Sarapan jangan sampai terlewatkan. Ini menurunkan hormon penyebab stres (kortisol) dan memberi Anda energi untuk sisa hari itu atau setidaknya sampai makan siang.
Sarapan mungkin merupakan waktu makan yang paling penting, karena mempengaruhi kinerja fisik sepanjang hari dan juga mengatur suasana hati untuk hari yang baik. Jika makan pagi Anda masih sehat dan bergizi, maka itu akan membantu mengurangi nafsu makan Anda sepanjang hari dan, karenanya, mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi.
Makan di pagi hari juga berdampak serius pada aktivitas mental dan konsentrasi, karena jika Anda melewatkan sarapan atau makan makanan ringan, rasa lapar akan membuat Anda tidak bisa berkonsentrasi secara normal pada bisnis. Ini sangat meningkatkan kemungkinan Anda akan sering makan camilan tidak sehat selama jam kerja.
Fase tidur
Semua orang tahu tentang keberadaan yang disebut fase tidur. Tetapi bagaimana tepatnya mereka dapat membantu mengatur suasana hati?pada hari yang baik untuk wanita atau pria?
Tidur NREM berlangsung sekitar satu setengah jam setelah tertidur. Dia memiliki empat tahap:
- Tunda. Selama itu terjadi penurunan aktivitas otot, detak jantung dan pernapasan, sedangkan mata dapat bergerak perlahan.
- Tidur nyenyak. Aktivitas otot semakin menurun, mata sudah dalam keadaan diam, dan kesadaran padam.
- Tidur lambat. Aktivitas otot berkurang seminimal mungkin.
- Tidur nyenyak. Selama itu, seseorang melihat sekitar 80 persen mimpinya, dan sulit untuk membangunkannya pada tahap ini. Serangan sleepwalking pada orang yang menderita penyakit ini juga terjadi saat ini. Pada saat yang sama, seseorang tidak akan mengingat semua mimpi buruk selama tidur nyenyak.
Diikuti oleh fase tidur REM, yang berlangsung paling lama lima belas menit. Orang itu dalam keadaan tidak bergerak sama sekali, sementara matanya membuat gerakan kacau. Mimpi yang paling jelas datang kepada seseorang tepatnya pada fase ini, dan jika Anda membangunkannya, maka kemungkinan besar dia akan mengingat mimpi itu secara mendetail.
Kapan bangun?
Jika Anda membangunkan seseorang saat dia dalam fase tidur lambat, untuk beberapa waktu dia akan agak terhambat dan linglung akan muncul. Untuk mengatur mood untuk hari yang baik, ini bukan pilihan terbaik.
Sebaliknya, tidur REM dianggap sebagai waktu terbaik untuk bangun. Dan untuk menghitung jam berapa sebaiknya mengatur alarm, ada berbagai kalkulator fase tidur. Penting untuk tidak lupa bahwa kita tidak tertidur pada saat kita pergi tidur dan memejamkan mata. Sebagai aturan, dibutuhkan sekitar empat puluh menit untuk pergi ke kerajaan Morpheus. Ini juga perlu dipertimbangkan saat menyetel alarm.
Olahraga
Olahraga teratur dapat membawa banyak efek positif. Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, serta menjaga berat badan normal, melawan kesehatan dan suasana hati yang buruk, karena latihan merangsang berbagai proses kimia di otak.
Seseorang yang berolahraga, biasanya, penuh energi dan kepercayaan diri. Kualitas tidur juga meningkat. Olahraga pagi dapat membantu mengatur mood untuk hari yang baik dan mencapai fokus yang lebih besar selama bekerja atau aktivitas lainnya.
Tetapi jika Anda menghargai jam tidur pagi, Anda dapat berolahraga kapan saja. Bagaimanapun, itu akan membantu meningkatkan kesejahteraan, tidur dan meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, sekarang ada sejumlah besar gadget di pasaran yang akan membantu Anda mengoptimalkan latihan dan membuatnya lebih efektif.
