Membingkai ulang - apa itu? Bagaimana cara menggunakan teknik pemrograman ulang persepsi?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Dalam realitas modern, situasi yang berbeda terjadi. Sikap terhadap mereka tergantung pada pengasuhan, serta pada stereotip. Evaluasi suatu peristiwa dapat bervariasi dari negatif hingga positif. Teknik yang digunakan di banyak bidang kehidupan berkontribusi pada perubahan persepsi tentang berbagai hal.

Definisi

Reframing adalah teknik yang mengubah pemahaman, pendapat seseorang untuk lebih memberikan makna yang berbeda pada fenomena apa pun. Selain itu, keahlian unik tersebut mencakup pemrosesan pendapat tentang keberatan atau keraguan.

Inilah tujuan psikologis dari metode ini. Kata tersebut berasal dari bahasa Inggris lexeme frame - "frame". Akibatnya, secara harfiah membingkai ulang adalah perubahan bingkai, batas.

Asal usul konsep

Perubahan sikap terhadap sesuatu adalah hal biasa dalam arah filosofis dan psikologis yang berbeda. Nama itu sendiri dan algoritmanya diperkenalkan oleh ahli saraf J. Grinder dan R. Bandler. Mereka menyarankan bahwa efek penyembuhan dari metode reframing didasarkan pada penilaian tentang sikap individu terhadap situasi, peristiwa atau perilaku yang terjadi.

Semua keadaan yang terjadi beragam. Mereka dapat digambarkan dari berbagai sudut pandang. Ini terlihat sebagai perubahan pikiran yang mendasar, pandangan.

Jenis pembingkaian ulang

Ada beberapa jenis metode. Mereka selalu diisi ulang dengan opsi baru karena fakta bahwa yang lama terkadang kehilangan keefektifannya. Penggunaannya di beberapa wilayah memudar. Mereka menjadi tidak relevan karena diterimanya algoritma dan pendekatan baru.

Membingkai ulang situasi (atau makna)

Metode ini dijelaskan dalam dua bentuk: semantik dan kontekstual. Masing-masing dari mereka, pada gilirannya, memiliki beberapa perilaku: prosedural dan psikoterapi. Dalam kasus pertama, rehabilitasi dilakukan secara bertahap, setiap langkah dicatat. Yang kedua menyiratkan metode yang sama, tetapi menyamar sebagai percakapan biasa dengan seorang psikoterapis.

Pembingkaian ulang semantik adalah kemampuan untuk berpikir positif, mengingat pemahaman tentang situasi yang bermasalah. Ini diperlukan untuk efektivitas lebih lanjut dari metode ini. Misalnya, V. Satir menggambarkan situasi berikut, yang menunjukkan bagaimana harus bertindak. Pasien wanita yang berprofesi sebagai ibu rumah tangga itu khawatir dengan bekas noda di karpet di kamar. Dia marah dengan orang yang dicintainya ketika dia melihat kecerobohan ini. Psikoterapis menggunakan semantikreframing, menyarankan agar pasien hanya berpikir negatif. Artinya, jika ada jejak, maka dia adalah ibu rumah tangga yang buruk. Meskipun pasien tidak melihat sisi lain dari situasi yang sama.

Algoritme untuk melakukan kegiatan rehabilitasi dibangun sebagai berikut. Setelah permohonan bantuan kedua, pasien diminta untuk membayangkan bahwa dia sendirian. Tapi dengan satu peringatan - apartemen sekarang selalu bersih karpet. Oleh karena itu, efektivitas reframing adalah sebagai berikut. Pasien ditawari makna lain yang lebih bermakna untuk pengalamannya. Di masa lalu, peristiwa yang terjadi hanya membawa satu makna - negatif, sekarang, karena pemrograman ulang pikiran pasien, itu berubah menjadi status positif.

Pencipta metode mengatakan bahwa ketika hasil positif diperoleh, cara mendapatkannya tidak logis. Ini secara eksklusif individual untuk setiap pasien. Oleh karena itu, reframing dapat digambarkan sebagai semacam sugesti pikiran positif baru dalam menanggapi peristiwa yang sedang berlangsung. Ini dapat dikonfirmasi oleh apa yang penulis butuhkan untuk mencapai hasil yang efektif, semacam kesurupan pasien. Hasilnya dapat ditentukan berkat reaksi bingkai. Ini digambarkan sebagai perubahan cepat dalam keadaan internal menjadi lebih baik. Dalam hal ini, kita dapat berbicara tentang konsep "pembingkaian kembali situasi yang positif". Jika reaksi yang berlawanan diamati, suasana hati dan keadaan memburuk, maka keadaan ini disebut istilah yang berlawanan - "negatif". Hal ini dilakukan untukpasien menyadari konsekuensi dari perilaku buruk, yang dikonfirmasi oleh perubahan perilaku sensorimotor.

Pembingkaian ulang kontekstual

Metode ini didasarkan pada asumsi bahwa setiap respons atau perilaku diperlukan dan dapat diterima dalam situasi tertentu. Kasus yang sama dapat ditafsirkan dengan cara yang berbeda. Itu tergantung pada lingkungan dan keadaan sekitar acara. Istilah "konteks" diartikan sebagai gambaran umum yang memungkinkan memperjelas makna tindakan individu, reaksi. Misalnya, keluarga pergi berenang dan berjemur. Dalam hal ini, matahari adalah sumber positif dan membuat orang bahagia. Tetapi jika kita mempertimbangkan penduduk musim panas yang setiap hari menunggu munculnya presipitasi, dan alih-alih mereka menemukan hari cerah lainnya, situasinya akan menjadi sebaliknya. Penting untuk memahami beberapa hal, yang memungkinkan kita untuk memahami bahwa tindakan adalah perilaku. Sebuah pertanyaan sederhana cocok untuk ini: "Dalam keadaan apa perilaku itu paling berguna?" Itu selalu diperlukan untuk menganalisis konteks di mana tindakan dilakukan.

Pembingkaian Ulang Enam Langkah

Juga disebut pembentukan kembali perilaku. Ini digunakan untuk mengobati masalah neurotik. Proses perubahan didasarkan pada asumsi percabangan dalam pikiran pasien tentang dasar perilaku saraf yang baik dan buruk. Setelah bagian otak yang bertanggung jawab atas respons yang menguntungkan menyadari bahwa semuanya baik-baik saja, dibiarkan bertindak secara berbeda. Artinya, menerapkan varian baru perilaku yang akan lebih efektif, tetapi tanpa emosi yang tidak menyenangkankomponen.

Efisiensi

Mengenai efektivitas pembingkaian ulang enam langkah, di sini kita akan berbicara tentang menciptakan konteks khusus untuk konsultasi medis. Pada tahap awal, pasien diperkenalkan dengan gagasan tentang peran positif sistem tubuh apa pun. Ada kasus-kasus ketika tahap psikoterapi ini diberikan lebih banyak waktu daripada teknik pembingkaian ulang langkah-demi-langkah itu sendiri.

Di sini yang kami maksud adalah kesadaran sukarela pasien akan gejala saraf, yang bisa positif. Dan ini hanya hasil pengobatan. Untuk memfasilitasi pemahaman dan mengatasi efek perlindungan psikologis, asumsi secara khusus diperkenalkan bahwa keputusan positif dibuat bukan oleh pasien itu sendiri, tetapi oleh tubuhnya - otak.

Jadi, jika kita memahami penyebab tindakan saraf dengan cara ini, kita dapat memperoleh dua hasil terapi tambahan. Dalam kasus pertama, jarak dari manfaat tindakan saraf, yang dikenali oleh pasien, dimungkinkan. Yang kedua - tabrakan dengan gejala berkurang. Ini menyiratkan versi berlalunya konflik saraf lokal. Makna dari apa yang terjadi muncul karena pencarian keinginan positif di bagian tubuh. Tahap kedua ditandai dengan prosedur pembingkaian ulang.

Pembingkaian ulang dan psikologi

Sudah diketahui bahwa memahami orang lain tidak mudah, dan terkadang tidak mungkin. Hal ini dapat mempengaruhi efektifitas komunikasi. Di sini Anda memerlukan keterampilan yang akan membuka pintu ke perspektif komunikasi lainnya. Membingkai dalam psikologimemainkan peran besar, karena dengan bantuannya Anda dapat belajar memahami orang lain.

Jadi, jika Anda telah mencapai persatuan dengan seseorang, maka tidak perlu menerima sudut pandangnya. Dalam hal ini, hanya akan ada hasil positif bagi individu. Karena komunikasi akan menjadi produktif, dan tujuan yang ditetapkan pada awalnya akan tercapai.

Kekurangan metodologi

Pembingkaian ulang adalah metode skematis dan sulit diterapkan, yang merupakan minus untuk penerapannya dalam praktik. Jika kita membandingkan prosedur reframing dan teknik psikoterapi positif lainnya, kita dapat mengatakan bahwa keduanya serupa. Perlu juga dicatat di sini bahwa pendekatan penyembuhan yang mirip dengan pembingkaian ulang telah dikenal sebelum Pemrograman Neuro-Linguistik (M. H. Erickson) dan lainnya.

Mengubah sudut pandang kita

Mari kita coba mencari jalan keluar dari situasi tertentu dan menerapkan reframing dalam kehidupan sehari-hari. Perlu dicatat bahwa keadaan apa pun tidak pernah sepihak. Anda hanya perlu mencari jalan keluar dan solusi dari masalah tersebut. Cara yang efisien untuk membuktikan ini disajikan di bawah ini. Jadi, ada cacat khusus yang ditemukan seseorang dalam dirinya, itu mencegahnya untuk hidup. Tuliskan sepuluh karakteristik positif dari kekurangan ini. Sekarang bagikan dalam dua kolom berbeda dengan tanda plus dan minus. Jika hasilnya sama di kolom, tulis beberapa kata lagi. Efektivitas teknik seperti pembingkaian ulang telah terbukti. Latihan yang memungkinkan Anda untuk menyadari hal ini dapat membantu dalam situasi apa pun, bahkan dalam situasi yang paling maju sekalipun. Sering terjadi bahwa setelah pelatihan seperti itu seseorangmelupakan masalahnya dan tidak kembali lagi.

Setiap orang itu unik dan memiliki karakter positif dan negatif. Untuk meningkatkan dan memperbaiki diri sendiri, tidak perlu mengubah segalanya. Pembingkaian ulang kepribadian adalah teknik untuk mengubah "I-image", yang hanya membutuhkan rasa humor dan pemikiran kreatif. Yang perlu dilakukan hanyalah merevisi persepsi negatif, mengubahnya menjadi positif, atau sebaliknya. Akibatnya, dapat dikatakan bahwa ketika menggunakan metode mengubah pendapat ini, gambaran keseluruhan tidak dibangun kembali. Tetapi bingkai, yang pada awalnya merupakan masalah, berubah secara eksklusif menjadi sebaliknya. Karena ini, seseorang memandang dirinya sendiri dan realitas di sekitarnya sebaliknya, seolah-olah pendapatnya berubah seratus delapan puluh derajat.

Ringkas. Pepatah terkenal "melihat situasi dari sudut yang berbeda" sekarang disebut dalam satu kata - "membingkai ulang". Atau, untuk mengubah gambaran peristiwa masa lalu, Anda perlu membangun kembali sikap internal Anda terhadapnya. Rekomendasi penggunaan metode psikologis ini akan menyelamatkan sistem saraf.